澳洲新手糖妈求助。。。究竟什么升糖啊

在澳大利亚幼儿产妇




我现在孕31周,一周前去见ob的时候拿到了gtt报告,一小时和两小时的指标都超过很多,开始扎手指测血糖。糖尿病医生太忙,只有下周四才能第一次见他。

这一周测下来饭后的指标超标过三次,有一次是吃的意面加english breakfast tea,血糖8.4,另一次就是今天的早餐,内容都和平时一样,只在餐后一个半小时喝了几口english breakfast tea,7.7。两次都是不加糖不加奶的,会和这个茶有关吗?因为除了茶以外,吃过的所有食物之前吃都是ok的,血糖值完全正常。。。

另外空腹也有过四次到5.0或者5.4。。。会不会和睡不好也有关系啊 每天早上都好困,上班的时候坐着都能睡着

血糖这样忽高忽低,挫败感好强,也非常担心对宝宝不好,昨天测了一下体重,比一周前在ob那里测的轻了1kg,希望宝宝不要受影响。。。努力长。。

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有时候就是手没有洗干净…可以再测一次,不用太紧张

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换了手擦干净又测 数值还上升了0.1

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一般来说,面食 西瓜 荔枝 冰激凌等升血糖厉害,换成粗粮吃,少食多餐就好。但你说的情况,我搜了下,好像也有说咖啡因对血糖的影响:http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_4c5b8928010008lt.html 你喝不加糖的咖啡也会升血糖吗?

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我都不敢喝咖啡的,一喝就心慌,可能对咖啡因比较敏感,就只能喝一点点淡茶。我朋友见完specialist给我发了一个食物清单,上面也没有列茶和咖啡这一项,费解啊

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米饭换成印度米,一顿面包不能超过一片,多吃鸡蛋,面条什么的就别碰了
水果都要按份算
饭后要散步

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米饭已经换成印度米了~感觉没有想象那么难吃

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先把所有碳水化合物替换成low Gi -

Rice - basmati
Bread- rye, whole meal and whole meal multigrain

吃饭全部夹一盘里-
一盘饭里-1/2 蔬菜;1/4肉;1/4碳水化合物

先吃菜肉,后吃碳化。

如果血糖还超就降低碳化份量。少吃多餐

正餐间䃼水果只吃low gi,少量。

体重减轻没问题,孩子发育正常则可。

我生后体重比生前少4公斤,孩子正常。

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现在正餐基本就是一份红肉/三文鱼,一份蔬菜沙拉,一小份豆子/印度米做主食,这几样已经试过血糖最安全基本都在五点几,但是每天吃又觉得好单调。。就慢慢摸索有没有更多可以吃的东西,一不小心就超了  

有一天餐后吃了一片vc咀嚼片也超了。。。

感觉这周超标次数有点多,不会直接被specialist拉去打胰岛素吧

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English breakfast tea 加糖了吗,加糖的话肯定会升血糖~ 水果也要小心,因为有些水果升糖指数也不低嘞。

网上抄来一段:

一般而言  
GI<55,为低GI食物
GI55-70,为中GI食物
GI>70,为高GI食物

低GI食物
谷类
极少加工的粗粮,如煮过的整粒小麦、大麦及黑麦,稻麸,硬质小麦面条,通心面,黑米,荞麦,强化蛋白质的面条,玉米面粥、玉米面糁等
干豆类及制品
基本上豆类的GI都较低,如绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、红小豆、绿小豆、利马豆、鹰嘴豆、青刀豆、黑豆汤、四季豆、黑眼豆等
乳类及制品
几乎所有的乳类都是低GI产品,如牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、奶粉、酸奶(加糖)、酸乳酪、牛奶蛋糊(牛奶、蛋加淀粉及糖)等
薯类
特别是生的薯类或经过冷处理的薯类制品,如马铃薯粉条、藕粉、苕粉、魔芋和芋头等
水果类
特别是含果酸较多的水果,如苹果、桃、杏干、李子、樱桃、猕猴桃、柑、柚子、葡萄、梨。一些制品如苹果汁、水蜜桃汁、菠萝汁(未加糖)等
即食食品
全麦型或者高纤维产品,如含50%-80%大麦粒面包、黑麦粒面包、45%-50%燕麦麸麦面包、混合谷物面包、达能阳光饼干、闲趣饼干,达能牛奶香脆,荞麦方便面,全麦维(家乐氏)等
混合膳食
混合膳食依赖于食物的种类和比例,如馒头加芹菜炒鸡蛋,烙饼加鸡蛋炒木耳,饺子、包子、馄饨,米饭加鱼,猪肉炖粉条等
其他
果糖、乳糖。花生主要是因为蛋白质和脂肪含量多

中GI食物
谷类
粗麦粉、大麦粉、甜玉米、玉米面粗粉、小米粥、荞麦面条、荞麦面馒头、燕麦麸、二面窝头(玉米面加面粉)、黑五类粉等
薯类
水分少的薯类,如微烤马铃薯、甘薯、山药等
蔬菜类
根、果类蔬菜、如甜菜、麝香瓜等
水果类
热带水果、水果制品,如菠萝、芒果、香蕉、橘子汁、葡萄干等
即食食品
全麦粉面包、黑麦面包、高纤维面包、燕麦粗粉饼干、油酥脆饼干、汉堡包、即食羹、比萨饼(含乳酪)、炸马铃薯片、酥皮糕点、冰激凌等
混合膳食
蔬菜少的膳食,如馒头加少量黄油、米饭加葱苗鸡蛋、米饭加猪肉等

高GI食物
谷类
精制食物:如小麦面条、富强粉馒头、烙饼、油条、好大米饭等。含直链淀粉低的粘米饭、糙米、糯米粥、米饼等
薯类
水分多,糊化好的薯类,如微烤马铃薯泥、煮甘薯等
蔬菜类
根、果类蔬菜、如南瓜、胡萝卜等
水果类
西瓜等
即食食品
精白面包、棍子面包,小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干,蜂蜜、麦芽糖等

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哇 非常感谢 没想到胡萝卜居然是高gi的。。。

我茶里不敢放糖的,估计还是咖啡因影响了血糖,以后再也不喝了

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我也很惊讶。说是生的胡萝卜是高GI的,熟的就是中GI

当年有个同事是糖妈,动不动在办公室里扎手指测血糖(然后还把周围的人都扎了测。。。)。每天中午吃饭就拿出自带的黑面包。。。感觉像骡子马的饲料。。。她属于不太爱动的类型。不过她家娃生下来也很健康聪明的~ 楼主mm不要太担心

如果身体允许,可以多活动活动,散步什么的。保持心情愉快~ 一定没问题的~

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哈哈 我也每天在办公室里扎手指 然后闻着同事的饭菜香啃自己的菜叶子 现在就是尽量多走动 公司什么规定的休息时间也不管了~反正快要休产假

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我觉得首先你得放松心情,每人体质不一样,对于食物的反应也不能说是完全一致的,慢慢摸索就好,而且,你这都31周了,没几周就生了,没事!

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好的!就快卸货了~我估计前面几个月也一直高,但是不知道为什么我的ob就一直淡定的没有催我去做gtt,搞得我吃的很放肆~

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如果没有家族史,或者病史,不会催着去做的,别想了,现在知道了也不晚,能控制就控制,不行就上胰岛素,也不是多大的事儿

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并不是意大利面就是低gi食物。 gi和处理手法有关,煮的比较烂的话,gi会升高

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关键就是少吃多餐。不是吃什么的问题,是吃多少的问题

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好~等见了specialist听他的吧~

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可能外面店里做的对控制血糖都不是特别好

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百米米面包

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如果怎吃都還是超標,那要把運動給加進去。
當初懷孩子也是糖媽一位,餐餐搓手指驗血。
只是我控制的算不錯,還自己做起司蛋糕吃(蛋糕底是燕麥片),連pizza 也可以吃到一片半,飢餓捷克的早餐蛋堡可以吃一片麵包+蛋/ 薯餅1/3個。

體重控制生產完只增加10kg 孩子出生體重3310g  頭圍正常  

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哇你好厉害,那你每餐吃完要运动多久?我感觉现在我是如果吃的很健康就还控制的蛮好,但是你提到的那些汉堡啊什么的我不敢碰,昨天去接机的时候饿了,在麦当劳只敢吃一点nuggets

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我是飯後和LG去走路。平常也走很多,39週還開車帶爸媽去逛街。

整個懷孕期間是先運動把身體養好才懷上的。工作到7個月才停,然後飯後散步。

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包子,牛肉粉,外面吃饭
其他我还好~

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我已经基本放弃主食了~

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早上我吃2片multigrain面包的,没事的~~ 米饭我本来就不吃的。面条吃个8分饱。 西瓜葡萄这种不敢吃~~ 偶尔吃个巧克力~ 哈哈

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Endocrinologist 说不可以不吃碳水化合物,因为宝宝需要。必须要按规定的标准吃。

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楼主,每顿饭吃完出去走半分小时,一定不高。我也是糖妈一枚,港卸货两周,宝宝很健康
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