澳洲出了月子且母乳的妈妈是否可以锻炼瘦身?

在澳大利亚幼儿产妇




Lz 马上出月子了,看到软踏踏的肚子,心里真郁闷,可是为了增加母乳每天吃好几顿,lz 又想恢复身材,不知道是否可以慢跑加卷腹运动,有没有tx此阶段成功减下来的

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先从穿束腹开始吧

吃饭正常就行了,那个时候local的医生说,不一定非要吃很多,但是一定要补很多液体,所以我是走哪里都带着水杯

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身体还是要慢慢恢复吧,不要太着急,过个两三个月以后在开始觉得稳妥一点,毕竟身体是最重要的

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我是全母乳,不用刻意多吃,每天三餐正常吃,但液体补充要足够,一天3升,可以是水,汤,牛奶等都算。

锻炼我是4个月才开始的。一是身体恢复需要过程,另一方面是运动完至少休息30-60分钟才能喂奶,因为刚运动完体内有某种激素分泌对宝宝不好。三个月前喂奶频繁根本做不到运动完后再等那么久喂奶。四个月后每4小时一喂才有时间锻炼。

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哦,我妈是给我弄了好多汤,三餐期间还有米酒喝,自己觉得吃的不是太多,却也长重量

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嗯,那我还是等到4个月吧,保险点

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米酒还是少喝为妙

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先动起来

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有什么说法吗?我婆婆让我多多喝米酒,我生老大的时候也喝了很多米酒。

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米酒即使煮一小时以上,还是会有酒精,喝米酒母乳里面就会有酒精残留,不管多或少,肯定对宝宝不好的,只是我们可能看不到直接的损害,但不代表没有。

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不可以做卷腹,其他的运动都可以循序渐进做起来。

卷腹会让直腹肌分离更加严重。

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产后可以马上做盆底肌的锻炼,其他的运动基本都推荐产后6周开始做。不确定的话可以找physio指导一下。

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我刚刚才生哈,医院的physio说最好等三个月恢复正常强度锻炼,可以从慢走开始

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谢谢了,过3个月再运动吧

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你得知道有没有腹直肌分离,如果超过3指是要等腹直肌恢复了才能做腹部相关的锻炼,要不然越练越悲剧的。

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3个月以后
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