在一本健康书上看到孕期可以把细粮换成粗粮，这样可以控制体重。
大家来说说粗粮都有什么呢？我理解的就是全麦面包，燕麦，豆类，玉米。种类好少。
什么东西可以代替白米饭呢？什么东西可以代替面条呢？还有那个quinoa，据说很好，一般怎么做呢？
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糙米呀
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www.baidu.com
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怀老二了？恭喜啊
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basmati rice，荞麦面
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糙米是什么？
brown rice吗？
哎 以前吃不下粗粮 完全不懂
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再问下 quinoa一般怎么吃呢？做粥？直接蒸？
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对呀就是brown rice。
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糙米（先洗好备用）和大米一起烧着吃。
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小米粥也不错。。
据说超营养。。
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体重在正常范围内增加就行了
多吃地瓜 不吃米饭就吃馒头大饼
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这次马上四个月了 长了大概2.5kg 我怕跟上次似的后面hold不住 所以现在直接管住自己的嘴 零食不吃 饮料也不喝 但最近一周还是有点体重想往上飙的感觉 因为不吐了……
上次长太多了，怕了 希望这次控制在10kg以内
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馒头和面条完全吃不下去 吃了就胃酸
一直就只能吃菜喝粥
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误导哦
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整个孕期10kg出头都算正常吧 比如12kg 14kg都算正常范围的 主要不要吃太多甜的 不健康食品 油炸 高唐的 的却是到后期长的比较快
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quinoa salad 西人是这样吃
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为什么要控制10kg以内？
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没有糖尿病不必改变饮食吧
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... 我家怀孕不怀孕都一样吃粗粮
看总卡路里 粗粮吃太多 卡路里超标还是不行的
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上次胖太多 直到这次怀孕的时候都没完全减下来 基数大了啊
所以10kg以内的话我觉得是比较适合产后恢复的
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还是保持健康均衡饮食比较好
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想把营养保持住 但是热量降低
所以想把精粮换粗粮
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应该吃不了太多
这次怀孕后几乎吃不下主食 尤其是面食 吃完就反酸 米饭还能吃点 天天喝汤喝粥 吃菜
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参考一下健身那些人吃啥？好像都是basmati rice 鸡胸肉 quinoa 蔬菜 之类的
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是 好多酸水 我也是喝粥
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4个月长2.5kg非常健康合理啊。。
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怕后期狂飙啊……
因为我最近不吐了，胃口也好了一些，在外面吃了两顿饭就感觉体重要长，回来一看，果然……
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我反而担心体重不达标呢，
也快4个月，才长了1kg左右，还双胎。。
我倒是无所谓，胖就胖吧，宝宝健康就好。。
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糙米+白米
wholemeal bread
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我是那种喝凉水都长肉的人
郁闷
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