宝宝目前快两岁了。遥看如今奶粉市场如此火爆，回顾下我的母乳下奶心得，顺便请大家踊跃加分。
先说下我的情况，产后五个月开始上班的，全职。所以喂奶喂到孩子11个月，全母乳。母乳孩子没喝过一勺奶粉。我们家孩子算是比较能吃的。我也没有得过一次乳腺炎。也没因为哺乳期过度进补导致减肥失利，断奶时体重比怀孕前还瘦。但是其中也有运动的功劳啊。总之，个人觉得还是很成功的，上来分享下下奶心得。
第一，刚产后切忌下奶过猛。奶不是越多越好，要随着孩子的食量增大，达到供需平衡。我自己母亲生我时就是催奶太猛，结果孩子又吃不完，结果没出月子就乳腺炎了，而且非常严重，最后手术开刀排脓。看她这么受罪，乳腺炎是我第一个防的。亲妈特别疼我，月子都是她一手操办，月子是按照广和堂月子食谱做的，强烈推荐给大家。随便百度一下就有。
第二，产后月子建议大家先排毒后进补。这也是他家月子餐提倡的。排毒不净，进补无易。也是因为前两周全部是排毒的猪腰猪肝，主食是五谷饭，没有激进的下奶，导致奶水随着宝宝的进食量增加，没有堵过奶。
第三，推荐米酒。广和月子做起来照顾月子的人非常辛苦的。因为月子里不能吃盐吃酱油喝纯净水。所有煲汤的水全部是米酒兑水。浓度很低的。老妈可谓是用心不已。后来她跟我说，给她累的，每天就看着日历数日子过。月子里一天5顿（2顿加餐都是糖水），而且所有补气补血的中药都是配来的，封好包，按克称重。我觉得奶水很足的功劳一大半是妈妈酿的米酒。酿酒用的酒糟华人超市都有卖的，好像是上海酒糟。我觉得酒酿下奶有一定的科学原理，大概是少量酒精导致血管扩张，所以奶水哗哗的。后来酒酿出了月子也没事就喝，兑水喝。保证奶水。
第四，汤水别太油腻。月子里的没有油，出月子我也尽量避免。一是对孩子不利，好像是母亲吃的太油腻，宝宝不容易消化；二是虽然沦为职业奶牛，但是还是要为自己想想，出月开始运动瘦身，这段就不提了，孕期体重控制的十分十分不好，胖了很多很多，所以产后赶快回来。吃的太油腻，没法减肥。所以骨头汤，猪脚汤，鸡汤什么的一律等汤凉了油捞出去再喝。
第五：应对猛涨期神器：花生猪脚+青瓜排骨汤。我儿猛涨期时太猛了，食量巨大，所以一到猛涨期时追奶很很很累。平常喝的酒酿这时是不那么给力了，所以需要更强劲的花生猪脚汤和青瓜排骨汤。真是一喝奶就哗哗的。做汤不要太咸。而且建议捞油。
第六：还有推荐红豆薏米汤，当水喝，除了下奶之外补气排毒，我觉得挺好的。或者是红豆红枣。自由组合
第七：定时吸奶。这点是我的教训。必须承认每个孩子不一样的。我家孩子嫌胸喂太慢，并且衔乳不好，所以每次大哭发脾气，我最后是投降了，从出生一个月开始就是全母乳瓶喂。每次喂奶程度及其痛苦：冰箱取奶，热奶，喂奶，拍隔，再吸奶，放冰箱下次喝。吸奶起码四十分钟。吸净为止。保证了奶水供应量和宝宝需要量一样。坏处是真心真心累，这套程序延续了10个月，而且夜里也吸奶，出去就更不方便了。好处是，确实我承认瓶喂对于乳房的破坏性没胸喂那么大。第一RT是保住了，第二，我是产后没有变成半袋米的米袋子。和之前差不多。但是这个不好说是运动（我每天游泳，练到胸部肌肉了）还是瓶喂的关系。大家自己根据情况定吧。
第八：不是奶越多越好。看见好多妈妈一袋一袋的冻奶。我一直保持冻孩子当时2天的口粮。如果不是母乳是妈妈要出远门，你总有一天发现冻的奶一冰箱的奶早晚有天有部分是扔的。因为总想给孩子喝新鲜的，而且这么过度的用乳房，真心担心产后下垂。毕竟母乳对妈妈自己的身材是没什么积极的作用的。
如今奶粉断货的光景，希望体贴给新手妈妈一些启发。忘了说了，我是北方人，但是下奶的食谱啊月子餐啊都是偏南方的。个人没有感觉太不适应。但是大家还是要看自己身体情况而定。（请大家绕我，我这已经没有广和月子食谱的copy了，大家要是感兴趣上网百度Google）。
不过实在没奶，产后半母乳半奶粉也是可以的。只是我个人因为母亲乳腺炎没怎么喝过母乳，再加上确实挺说母乳减肥，所以花这么多功夫下奶的，周围妈妈奶粉喂养，混合喂养的宝宝也不错。只不过现在奶粉紧缺，提倡母乳的前提下建议妈妈还是追追奶
最后希望此帖可以帮到要下奶的各位哺乳期妈妈。然后，别忘了给我加分
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抢一楼谢谢给我自己做月子做汤的亲娘。受了老大罪了。我必须说我下奶成功加瘦身成功一半功劳是我亲娘的。而且我必须说，如果不是亲妈做月子，还是别用广和了。谁都不能这么用心坚持。到时候矛盾更多。亲娘月子里每天5顿餐，做完语重心长的跟我说：我真欣慰你生的是男孩，没别的意思，只是生个女儿到时候她做月子你还得累一次
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好文章！
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lz你太不容易了
不过澳洲大部分妈妈都母乳吧，省钱省事儿
我也在母乳，儿子三个月了，纯母乳。
你说的那些离我好遥远啊，羡慕你好有福气。
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我的ob告诉我的，如果你什么都没有的话（做月子条件不具备无人伺候），其实只要做到两个字：喝水，宝宝就会有足够的奶。
要我分享心得的话，也就是两字：喝水。
就是tap water，自来水接来就喝。每半小时喝一小杯，一天喝2L水，不可能没有奶。
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第一次没做好月子 希望这第二次能好好做 多谢lz的分享
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上班也背奶么？
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是的。很累很累。背了半年。每天六点起床先吸奶，午饭再吸一次。晚上下班进门吸奶。
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欧下个月也要开始了 有啥注意事项么
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是的。汤水的本质还是水够量。但是水和够了，也要保证奶水的质量。母亲如果有条件，可以吃一些有营养的，对自己身体恢复和宝宝的营养还是有利的。毕竟婴儿六个月前只有奶水是唯一的营养摄取途径。但是你说的对，这是有条件的情况下，如果没有，多喝水是最实际的了
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体质不一样，有些人拼命下奶才有奶，像我堂妹她喝杯水奶就哗啦啦的来了，她亲口告诉我的。但是你有个好妈妈是真的！谁都比不上亲妈心疼女儿！
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很累。不是看孩子的累。我妈白天看。晚上回自己家。所以晚上我要做饭。而且上班下班路上奔波也很容易疲倦。加上夜里还要带孩子。所以汤就没停。后来孩子大了我妈白天带真是忙不过来，所以就没功夫煲汤了，每天用电压力锅煮红豆薏米，或者还是喝酒酿，上班带一大罐当水喝，奶水量才没少。加油，背奶很累，祝你成功
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个人心得，也是多喝水。我自身特别爱喝水，还不怎么爱上厕所那种。。。
喝汤不要过于油腻。我的MIDWIFE也建议，不是要出去工作或者妈妈RT有破裂，涨奶，尽量不要过于泵奶。因为她建议让自己的身体通过bb的需求来调整supply。就是遇到偶尔不够宝宝吃，先不要过于着急加奶粉。给身体几天的时间，慢慢就会根据孩子需求奶量就上去了。
至于有的麻麻身体就不下奶，就喂奶粉了。我身边的妈妈喂奶粉，孩子也很棒的。
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很对。
我的经验就是 多喝水 + 多吸。MW嘱咐我的，喂奶前喝一杯水，喂奶时手边放一杯水随时喝。我闺女特别能吃，体重一路飙升到生长曲线外面了。
我生孩子，舍不得亲妈来伺候我，婆婆呢就算了，我本人也不怎么认可所谓月子，基本上有啥吃啥，不忌口，保证喝足够的流质（喝水最多了），充足的睡眠，愉快的心情，没有吸过奶，女儿1岁了，没有喝过奶粉，也挺有成就感的。
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看完楼主的帖子这眼泪是哗哗的啊，娃娃两个月了根楼主一样没法亲喂，每天三小时吸一次奶 苦不堪言 很羡慕那些亲喂的妈妈们能达到供需平衡，偏偏我还是个奶牛，要是四小时没吸奶一次就能450ml…娃娃虽然现在一顿170左右，冰箱里还是有半冰箱的冻奶…真心求教楼主这样吸奶怎么能做到供需平衡呢，现在出门都要挤时间 到点就要吸，第一个月疑似乳腺炎还跑去住院 每次不吸空都怕的要死 不想再来那么一次，求楼主搭救
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你好，请问你文中提到的青瓜排骨汤里面的青瓜是黄瓜吗？
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偶努力。。。主要是还要在办公楼的厕所里Pump奶。。。哀怨
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是苦瓜
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是的，我是最怕乳腺炎的。你有运动吗？如果有条件运动就去运动。身体会有讯号的。你加大运动量，奶会少一些，因为毕竟很疲惫。而且身体也会知道你现在不光是奶牛了。呵呵。我觉得还是要吸空，不然很容易堵。但是你可以隔的时间稍微放长。尽量避免过度吸奶吧，真的RF受不了，断奶之后对你身材影响很大的
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感谢分享，昨天半夜看完这篇就下奶了
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请问你是生完多久后开始游泳？每次游多久呢
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恶露排完就开始了。每天一小时，2000米
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那就是差不多1个月之后 就怕下面的伤口会感染
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哎！看到你的贴我的眼泪是哗哗的啊！
多羡慕奶牛体质啊！
我刚生完时两边只能汞出20ml！也是天天三小时一汞，追奶！
现在更悲催了，娃只人胸不吸瓶了！天天挨饿！奶水不够！
要能分点给我就好了。。。
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我这天天到点不吸奶涨的疼死 痛苦死…咱俩匀匀多好
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现在就陷于吸奶休息准备吸奶的无限死循环中，完全不敢运动啊 幅度一大胸都疼…楼主靠泵奶怎么能做到供需平衡的呀
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你太牛了，羡慕啊，我也是母乳瓶喂，现在差不多产后12天，但是一次只能泵出来70-80，每天还得给一两顿奶粉才够
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LZ好福气，有亲历亲为的妈妈照顾。
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爸爸来看看
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我生老大没有坐月子，自己带累的饭都顾不上一天吃一顿的，但是我奶特别多全母乳到一岁，就是喝水，医生说多喝水不用喝汤啊什么的，多吸多喝水，奶每天多的还要挤部分扔了
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