澳洲两次成为糖妈妈的一些经验总结

在澳大利亚幼儿产妇




第一次怀孕,当时想不用终于不用减肥了,我要吃很多很多。于是一直狂吃,到了验血糖的时候就要哭了。第二次怀孕时,怀孕前中期已经是很注意了,但很不幸地还是成为了糖妈妈。

所以,不要因为怀孕了,就吃多,特别是孕前期和孕中期。6个月前,妈妈一般的日常饮食已经是够BB发育的了。

成为了糖妈妈后,营养师说有3种因素会影响血糖—饮食,休息和运动

(1)        饮食。确认为糖妈妈后,做为肉食动物的我,最后两个月是煎熬啊,每天只能吃手掌一般的肉。自己烧好了以后,看着LD大快朵颐地吃着,好像把筷子扔他。为了BB, 我认了。 其中我想推荐麦片粥。麦片粥比较清淡,但吃了以后会觉得很饱。做法就是在一般的米粥烧好后,放麦片下去再烧5分钟就可以了。

(2)运动。可以在Youtube上search “prenatal exercise”, 里面还有分孕前期,孕中期和孕后期的运动。有yoga, pilates 或其他。我一般是起床后做半个小时的运动才去上班。

(3)休息。睡眠很重要。有一天晚上没睡好,第二天就感觉特别累,那天的血糖就超高的。当然,可以的话,中午有个NAP就最好了。我上班的时候,下午就特困,于是我走来走去的驱赶睡意和当做运动。

(4)心情。这个与血糖没什么关系,但做准妈妈要心情愉快。当了糖妈妈没什么大不了的,只是怀孕的最后两个月要吃少一点,多做运动。所以要保持笑容,你开心,BB开心,大家都开心。

最后所有的准妈妈Good Luck !

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吃米粥比米饭后血糖反而会更高。LZ你怀孕期间不需要在家每天自己验血糖指数吗?每天望着那验血的笔就会伤心,还得一天两次。一般我们华人吃的大米含糖份过高,对于非吃米饭才行的糖妈妈建议换成吃basmati rice.丨

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不是米粥啊,是麦片粥,就是麦片+粥,我吃了以后血糖低,不高

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我第一次是糖妈妈,看了EDUCATOR后,开始控制调节饮食后不错,宝宝出生3.7KG。
因为有前鉴,所以知道怀老二时就开始比较注重饮食健康合理搭配,所以竟然顺利通过,第二次没问题,宝宝出生3.4KG。

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我也是第一次是糖妈,第二次严格控制了,不是糖妈了。
肉,蔬菜可以吃的。但要严格控制米饭,面粉类食物。照理说,粥也是不能喝的。

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第一次不是,第二次中标了。希望产后能恢复啊!

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碳水化合物的摄入量要严格控制。

从来没过的这么精细过,每天吃饭前,要看看吃的东西的碳水化合物的数目,算好才能吃。

运动也非常有效。我昨天晚饭吃了半张pizza,共4牙,喝了酸辣汤,还吃了各种水果干,锻炼1小时后,血糖木有超标。

管住嘴,迈开腿才是王道。

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我家有家族史,不过我还算幸运,20周跟28周的血糖检查都没事,奇怪的是血糖数值都一样。
喝75的糖水,2小时之后测。
测之前是4.2,之后是5.5.
希望二胎也不要是糖妈~就算不是糖妈,我也长了快30斤了啊,现在都快140了,才33周,这怎么办呢

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我第一胎是糖妈,第二胎少淀粉,不糖,严格管住嘴才不是糖妈

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谢谢分享。 会注意的

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我怀老二时,OB叫我去看营养师,饮食控制得很厉害,8个月后我慢慢地减体重,老二生出来才2.8KG, 而老大是3.7KG。 当我抱着老二时感觉他特小,特对不起他

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“管住嘴,迈开腿” 太经典了

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别紧张,体重产后可以减回来的。现在最重要的是放松,不要给自己压力。

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我只生了一个,糖妈,但学到很多营养膳食的知识,怀孕期间只增长了8kg,产后肚子腹部一直减不掉。一年后上班了,一周就减回去了,现在身材才算真正恢复。现在一直按营养师的办法吃饭。如果还生,估计还会继续营养饮食

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我也觉得自己成了糖妈之后学到了很多膳食营养的相关知识,吃得又饱又健康还不增重。对生好宝宝之后的生活饮食模式应该也很有益处。

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我爱吃甜食 生完就破戒了

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不过有点奇怪为啥楼主MM不敢多吃肉呢?不是控制carb就可以了吗?

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怀了老二,觉得晚饭做运动好难。都好像没有时间,尤其是我9点都要睡觉。

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我想知道,如果孕期觉得很能吃,那吃些什么东西可以挡饱。不知道米饭,光吃菜,还是饿的不行啊,怎么办呢。

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楼上各位号称知道了很多的,分享一下啊。。

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谢谢分享

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来分享一下如何控制饮食的呀!

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你算幸运的,我当时特别严重,每餐只能吃一片全麦面包,多一点儿就超,特别是午饭和晚饭,只有早饭可以略微吃多点儿 而且我查出来糖妈比较早,这种饭连吃了三个月。这种日子太痛苦了,不过还是有成效的,宝宝出生的时候3.3公斤,从超重儿变成正常体重。

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我也是比较早就查出来了, 大概14周的时候, 然后靠入口食物来控制了2个星期, 有的时候不太理想, 还是超, 但每次超的都不多, 清晨醒来大概5出点头, 饭后大概7出点头. 但这边就是要严格控制在5和7以下, 最后没办法开始注射胰岛素了...

每天临睡前注射1次长效的, 然后依旧靠饮食和运动. 效果不错. 我觉得主要是运动了, 中期的时候我去健身房, 每天锻炼2个小时, 有时甚至更久, 看身体状况. 后期的前半段在家运动, 后半段就放弃了. 不光运动放弃了, 连吃的也放弃了...反正都这样了.

最后宝宝出生2970克, 宝宝血糖也没问题.

我产后暂时还没做检查, 下个星期才去.

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糖妈不可怕, 只要控制饮食,水果蔬菜多吃,然后 适当锻炼就好

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同意

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good sharing

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产后一般没问题,别担心。

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多谢安慰~ 希望如此!

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请问楼主有什么运动可以推荐吗?我现在28 周了, 已经长了14公斤  下礼拜见营养师!

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