澳洲关节痛

在澳大利亚幼儿产妇




不知道为什么,自己有时候会有关节痛的情况发生,但是检查过了,也没有痛风。。。。今天更是胃痛加手腕关节痛,双痛来袭,活生生把我弄醒了。感觉孕期中比平时更痛一些!不知道是不是宝宝大了,顶着胃了,还是别的原因,今天胃也不舒服,想吐吐不出,本来打算吃点藿香正气的,但是网上说最好别吃!胃是觉得胀气,喝水又不行。。。。。哎。。。。

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如果你没有明显的恶心,呕吐,可以通过饮食调节来改善,少食多餐,避免空腹,饮食要清淡,易消化,多补充水份。尽量不吃太咸,油腻或有特殊气味的食物。试试喝姜茶或吃姜糖,可能会让你的胃感到舒服一些。

孕期在激素的作用下,关节韧带松弛或者胎儿压迫等,会出现不同部位的疼痛。

孕期胀气
在怀孕期间,孕妈妈可能会比平时产生更多的气体。主要的原因是怀孕期间孕妈妈体内的孕酮(又叫黄体酮)水平明显增高了。孕酮是一种荷尔蒙,它会使全身的平滑肌组织(包括胃肠道)放松,这会减慢消化过程,导致放屁,打嗝,肠胃气胀等,让孕妈妈感觉肚子很不舒服,特别是在一顿饱餐之后。

随着孕期的逐渐增长,孕妈妈增大的子宫会挤压腹腔,进一步减慢消化的过程,胃也会受到压迫,使在饭后会觉得更加胀气。

气体在消化道内有两种产生途径:一种是吸入的空气,另一种是结肠(大肠)内细菌分解未消化食物时所产生的气体。大部分胃部的气体来自于吸入的空气,通常它会通过打嗝排出体外,但也有少量的气体继续向下沿消化道进入大肠,引起胃肠胀气。

当大肠内的细菌分解胃和小肠内没有被酶完全消化的食物时,引起胃肠胀气的大多数气体就会产生。一些碳水化合物是产生气体的主要原因,蛋白质和脂肪虽不是主要的气体“制造者”,但是因为脂肪可以减慢消化过程,也会引起胀气。

怀孕减慢了食物的消化过程,使细菌有更多时间在那些未完全消化的物质被排泄出体外前,对它们进行分解。更多的分解时间导致食物的进一步发酵,结果产生了更多的气体。

事实上,任何使大便排泄过程变慢的因素,都意味着将会产生多余的气体,所以便秘也能够使孕妈妈觉得更加胀气。

某些食物对有些人吃了会产生很多气体。例如,有乳糖不耐症的人体内产生不了足够的乳糖酶,一种分解乳糖(奶制品中的糖)的酶。如果他们吃了太多的乳制品,就会感觉胀气。

减少气体最有效的办法,可能就是少吃容易产生气体的食物。最容易产生气体的食物是豆类,卷心菜,菜花,西兰花以及芦笋。它们都含有棉子糖,会使许多人产生气体。有些人吃洋葱、梨,喝汽水以及加入了果糖的水果饮料也会胀气。孕妈妈应该避免喝汽水和水果饮料,因为它们含的都是没有营养价值的“空”热量,而且汽水的碳酸化作用会加重胀气。

某些淀粉类食品,如面条和土豆,不包括大米,会使一些人产生胀气。某些富含纤维的食物,如燕麦麸,豆类及多种水果,也会引起胀气,因为它们通常在大肠内被分解。

最后,尽量不要吃富含脂肪的或油炸食品。虽然它们不会使孕妈妈体内产生气体,但会减慢食物的消化过程,让孕妈妈感到胀气。

减轻胀气的方法:
•        不要一次吃得太多,每天少食多餐。
•        细嚼慢咽。吃东西的时候不要说话。
•        吃饭的时候不要喝太多水。你可以在一天中其余的时间补充水分。
•        用茶杯或玻璃杯喝水,不要用瓶子或吸管,也不要一饮而尽。
•        不要喝碳酸饮料。
•        吃东西或喝东西的时候要坐着,即使只是吃一点零食。
•        穿宽松,舒适的衣服,不要穿任何束缚你的腰和肚子的衣服。
•        不要嚼口香糖或吃硬糖。
•        不要吃任何加了山梨糖醇(一种人造甜味剂)的食品。
•        做锻炼,对促进你的消化也会有帮助。
•        注意防止便秘,因为便秘会加重胃肠胀气及腹部胀气感。
•        考虑练习瑜伽或类似的活动,学习放松和好的呼吸技巧。有些人在兴奋或焦虑时常常会过度吸气,吸入更多的空气。
•        如果这些缓解措施都不管用,你可以去咨询医生。
如果孕妈妈除了胀气之外,还感到腹痛或腹部痉挛,或伴有便血,剧烈的腹泻,便秘,或因胀气而加重了恶心呕吐,请去医院就诊。

腕管综合症(Carpal tunnel syndrome)
腕管综合症又称腕隧道症候群在孕妈妈中很普遍。由于孕期体液增加,引起手腕内部神经管周围组织水肿,神经受到压迫,导致手指,手掌,手腕,甚至一直到胳膊和肩膀感到麻木,刺痛,灼痛或隐隐作痛。一般两 只手都会出现这些症状,而且在孕期的任何时候都可能发生,但在怀孕的后半阶段,更有可能发生或加重,因为这时孕妈妈体内开始滞留越来越多的液体。如果怀的是多胞胎,怀孕前就超重,孕期体重增长过多或者孕期乳房增大很多,都可能会出现腕管综合征。下一次怀孕也可能还会复发。

如果不是非常严重的病情,通常在宝宝出生后,等荷尔蒙和体液水平恢复正常后就会逐渐消失。如果宝宝出生几个月后,还有这些症状的话,一定要告诉医生。如果 情况严重,医生可能会建议做一个小手术,以减轻正中神经受到的压力。

孕期间注意饮食均衡,尽量不要增重太多。如果你的乳房增大过快或过多,一定要尽早买一个合适的,支撑性好的孕妇胸罩。

可以戴手腕夹板或护手,把腕部固定于中立位有助于缓解疼痛。如果可以,避免任何需要手不断用力的活动以免使病情加重。

用电脑时,要调整好椅子的高度,好让手腕在打字时不会向下弯。还有就是要记得经常休息一下,把手伸直一会儿。

晚上睡觉时注意不要压着手。当你疼醒时,试试甩甩手,直到疼痛和麻木感消失。

你可以试试:
•        用一只手紧握另一只手的手腕,打着圈按摩,有助于减轻充血症状,促进体液流动。晚上睡觉时,尽量让你的双手垂在床边。

•        在你的手腕内侧,从手与手腕之间的连接处向上量三指宽,慢慢找到一个稍稍凹陷的地方(大约是手表扣所在的地方),然后按压。按压时,这个凹陷的地方应该有轻微的胀痛感。用力在该穴位按压3次,每次10秒钟,然后再换另一只手腕。

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