澳洲便秘的孕妈看过来,我的一点小经验分享一下

在澳大利亚幼儿产妇




先说一下我自己的情况,怀孕前就有轻微痔疮,怀孕以后常常便秘,每次厕纸都能擦出好多血。咨询过一些医生护士,自己也上网查询过,总结了下面几点,我自己照着做了两周,现在便便很规律,痔疮也完全好了。

治疗方法:
1. 多喝水,每天一定要保证充足的水分摄入
2. 每天一根香蕉,要熟透的那种,越熟越管用
3. 每天定点去厕所便便,这个时间规律要自己慢慢找,一两周就能规律了。到了点去厕所坐一会,如果三分钟还不想便便就放弃,晚点再试试。
4. 便便的时候脚底垫高20-30厘米,确保坐下的时候膝盖高过肚脐,姿势很重要。第一次试的时候慢一点,好好调整位置,当心不要把屁屁卡在坐垫里。
5. 油炸上火的东西少吃,炒菜要舍得放油,每天足够的食用油摄入量可以润肠。芝麻油和芝麻酱拌菜效果相当好。



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谢谢mm分享。1和5正在努力坚持,2、3、4让我来试试

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每天一个苹果,我以前不爱吃苹果,后来把我儿子剩的多半个苹果吃了,没一会就上厕所了,第二天又吃了一个验证一下,结果又一会上厕所了,所以现在每天1个苹果对我很有效果,

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吃酸奶和牛油果效果特别好 尤其对糖妈而言香蕉不能多吃的 就可以多试试这两个

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多吃qing cai

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青菜
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