女儿2013年7月13号降生！终于有点开始适应带娃的生活，于是抓出老公和娃都在睡的光景，赶紧记录一下，关于怀我家老大的孕期和生产的一切。
13个月，照片更新~
1 孕期——总增重7kg，每天运动2小时
怀孕时，每次国内的亲戚见到我时都会说，你怎么不像怀孕的啊！你要多吃啊！一个人吃两个人的啊！blabla把我教训一通，让人很郁闷……所幸西方的观念很不同，认为孕期每天多需要的热量仅仅是一个苹果或者2片面包，并且很强调控制孕期体重。所以回到澳洲，每次产检时，midwife都会表扬我的体重增长wonderful。曾经想过，是不是东西方人的体质差异，亚洲人比较不健壮的缘故？search了一下发现，日本对于孕期体重，有着甚至比西方更严格的规定。如果孕期体重增长超过10kg，就立马入院观察治疗了。鬼子和中国人体质应该很近似吧，没道理人家可以我们不行。加之身边例子很多，比如孕期增重30kg的mm而孩子还不到2.5kg，增重10kg的mm而孩子4.6kg，进一步增强了吃多吃少、孕妇胖多少，和孩子并非线性相关的想法。于是我从思想上初步摒弃了孕期要狂吃的老传统。
说实话，时常也会心理矛盾，担心孩子长得小，营养跟不上。后来，坚定我信念的事情出现了——我在国内的私立医院上产课，老师说，对于中国人，最佳的分娩胎儿体重是2.5-3.5kg，低于2.5kg有风险，但是现在绝大多数产妇的问题是过高而不是过低。而这种超标，只是孕晚期囤积在孩子体内的脂肪，并不涉及大脑、骨骼等的发育。说白了，长的只是肉，生出来之后再长也不晚。而且胎儿过大会造成孕期和胎儿长大以后的血压、血糖的一堆风险。经过这些熏陶，我comfort了，于是每天按着心情来吃，保证海鲜、鱼类、坚果、水果的摄入，坚持全面营养，坚持吃多维、鱼油和维生素D。确实孕期吃的比平时多，但是没有给自己长一身的肉。
此外就是运动了。都说运动会对生产有帮助，生得快。个人觉得原因来自于三方面。孕期多运功，一来可以消耗吃掉的多余热量，防止无意义的脂肪囤积；二来可以增加耐力，让产妇在生产过程中有力量可用；三来孕后期多走走，有利于孩子在重力作用下入盆，也更加容易生产。于是呢，每天我都去家附近的mall里转圈圈，超市买买吃的用的，坚持走2小时以上，浑身舒爽。偶尔下雨天没出去走走的话，就觉得特难受。
至于孕期肚子不大这件事，我自己也很奇怪。最后临产的时候，腹围也只有91cm。见过我的人都说，没见过临产了，肚子还这么隐蔽的。这可能只是个体差异吧。。我的physio说，有可能是孕前皮肤比较紧致的缘故，听得我心花怒放，哈哈~ 不过anyhow我不是很在意肚子呀、妊娠纹呀这类事，毕竟打算要3个宝宝，等3个都生完，啥状况说不定都有啦。再说我又不是model，不指望比基尼秀身材，不怕妊娠纹~
2 产程——没用epidural，纯自然生产
国内生娃的人可能大多没听过epidural（据我了解，只有国内的两家大型私立产院提供epidural服务。公立医院麻醉医师奇缺，不会有人手给产妇做麻醉），但是在国外epidural非常常见，就是俗称的无痛针，属于最轻微的一种麻醉，也是注射到脊椎里，可以让开指的过程的疼痛大大减轻。这在西方是一个革命性的发明，顺产产妇中大多数人都在使用，家里朋友也有国外生产的，极力推荐我用epidural，说对疼痛缓解极为有效。经过search和跟我的产科医生的讨论，证实了epidural虽然确实对于减轻痛感十分有效，也确实会在十指全开时停止注射，以不影响产妇push和生产，但是实际的case中，仍然有很多产妇因为麻药的作用，不能很好的用力push，从而导致使用产钳和吸盘的概率增加。“产钳和吸盘”，这个恰恰是我最怕的，这两种辅助手段对于孩子头部的刺激很大，虽然事故率不高，但是如果出事故，就会对孩子智力造成无法挽回的影响。虽然产科医生安慰说，没事的，她和她孩子都被用了产钳，我还是不放心。于是告诉老公，如果到时候我疼得受不了、没有理智的叫着要用epidural的时候，让他一定拉住我跟我double confirm，是不是要冒产钳和吸盘的风险。
而实际的产程呢，开指开到3指的时候，我已经到不能忍的疼了（虽然之后才明白，每开一指，疼外有疼，天外有天），每次镇痛来袭都是蜷缩着，受死一样痛苦。midwife来了，我以为是吃止痛药，结果直接给我打了点吗啡。吗啡听着多大气啊！！起码应该能管一点用吧！！结果越来越疼！！！我按着button把midwife叫回来，问为啥用了吗啡还这么疼。她说 nothing can help，她也没办法。然后给了我笑气(gas)。笑气除了让人头晕晕的，对于疼痛也是没帮助。所以确实如前人所言，除了epidural，别的都是浮云。传统的热水淋浴、深呼吸，各种方法都试了，开3指之前还有点用，3指之后就完全帮不到我了。之前还能咬嘴唇忍住不叫，后来也鬼哭狼嚎了，不过一边叫一边告诉自己，小点声，留力气生宝宝用。就这样一轮轮的痛过去，midwife再来内检时候，已经7指了。于是深深吸了一口气，因为7指时候，已经不可能再用epidural啦（epidural只能在开3指左右时注射，晚了就没效果了），起码我成功过了忍住这关。midwife人工破了水，之后镇痛来得更密集更剧烈。我记得自己大叫不想生了不想生了，然后狂飙眼泪（人真的是好了伤疤忘了疼…生好之后看着宝宝，觉得再来一次我也愿意…赫赫~）之后的记忆就是十指全开，准备push了。push跟之前狂痛比起来，稍稍好了一点，起码可以有自己的push动作来对抗疼痛，更有盼头吧。push的时候已经有点疲惫了，在镇痛的间歇，也就是不用push的时候，我似乎迷迷糊糊地在睡觉，镇痛来了就踢着midwife和老公用力。（庆幸自己从见红之后就早早准备，这两天吃了好多东西，高能量的巧克力，还有婆婆给熬的补力气的人参汤。）push的过程和所有人经历的很类似：midwife说快了快了，能摸到孩子了；然后老公说，看到头发啦；然后慢慢的，头顶就出来了；有了盼头，再多push几次，头就出来啦；然后听midwife指挥，hold住，mw慢慢把孩子拽出来，大功告成！期间我一直在倒数计时，本着痛一次就离着胜利更近一步的精神，用力用力再用力。孩子出生后就立马被放到我身上，热热的一只，一点也不皱巴巴，五官清秀，可爱的很。婆婆说老公出生也是这样，不皱，人见人爱。我看着娃傻笑，然后就晕晕的，昏昏欲睡。midwife指导老公剪了脐带，清洗孩子、称重，我躺在产床看着，觉得孩子如此顺利降生，像梦境一样，美好到不真实。然后就是娩出胎盘和缝合撕裂啦，跟生孩子相比，完全不值一提。
midwife收拾好孩子，我的伤口也全都处理好，就让老公扶我去洗澡了。无论顺产还是剖腹，身上难免血淋淋的，于是真心佩服国内传统坐月子的jm，怎么做到不洗澡的。舒舒服服洗个澡之后，midwife拿来了早餐，觉得不是很饿，于是让老公帮我解决了点。好多jm表示，生完之后没力气，甚至好几天站不起来，疼得走不了路，云云。且大多数人是用轮椅从产房推到自己房间的。我的情况呢… 老公和婆婆整整站了半夜，困倦了，于是在沙发上打盹。我精神倒好，洗了澡，吃了点东西，困也不困了。于是收拾了包包，哪些要带回家，哪些留着这几天在医院。打包完毕才觉得真的饿了，护士又给我拿来了奶油toast。等到产后观察期结束，我就推着装娃的小车，背着小包自己走去楼上的病房啦~ 当然啦，住院的拉杆箱还是老公帮我拿的，囧。
总结下来，所有生产过程都很顺利，一方面是坚持锻炼，体能足够好；一方面是从见红算起，孩子不算来得特别快，我有充足的时间吃东西，补充能量；还有十分重要的一方面——我家宝宝是个心疼我的宝宝，从怀孕开始，从来没有让孕吐、烧心、胎位不正等等各种孕期和生产的问题困扰到我，宝宝是个懂事的乖宝宝，这是神明眷顾，我无比感恩。
3 产后和月子——生产之后立即恢复孕前体重，产后2天小肚子消失，不坐月子~
住院的几天，看好多西人mm，生完孩子抱着娃，肚子居然大的像还有一个在里面一样，一点也不夸张！而且比例很高的，不是一个两个，而是80%以上是这样。群里的一堆mm也在讨论产后的肚肚怎么办，于是觉得华人也都有这问题，不是体质的差异。而自己的恢复简直太快了！住院3天之后回家，我就已经穿上孕前的紧身牛仔裤了。撑了一下体重，产后恢复100斤，随着激素水平下降，浮肿的水分还在排出，估计会再轻一些。生产当天洗澡，还觉得有点小肚子，出院回家再照镜子，已经完全平啦！
我不相信坐月子里的大部分观念，比如对洗澡和走路的限制，饮食的限制等等。但是对于大的原则，比如多休息、不要高负荷劳动，我还是认同的。于是住院的3天，我和鬼妹们一样每天洗澡，推着娃的推车走去听产后课，推着车走去吃东西，果汁、生的水果蔬菜、三明治都吃，当然热菜也不放过（嘿嘿，母乳妈妈真的比孕期更加能吃啊）。甚至呢，我的步速和恢复，比西人鬼妹们都强多啦。回家的第二天，就和老公一起去交了孩子的出生登记。再转天，和婆婆一起去Early Childhood Health Center给娃称体重。走路虽然也不是像孕前那样顺畅，但是多走走，感觉还是舒爽的，比窝在家里舒服得多。
关于奶水，我是纯母乳喂养。孩子3-4天的时候，力气太小，吸不了很久，于是我拿吸奶器pump出来，给孩子top up。这小丫头精得很，发觉pump出来拿奶瓶喝好容易，于是对于奶头更加犯懒了。于是我果断戒掉了pump，坚持让孩子自己吸。目前看来效果很好，孩子12天啦，力气大了很多，体重增长正常，纯母乳，没有走上母乳瓶喂的道路~
4 小记
杂乱的写了这许多，为了留下片段的回忆，以后也好给娃看看，关于她的出生的一切。生怕随着时间流逝，随着第二个、第三个娃的到来，这些故事、细节和感动，连自己都会忘记。这是给娃的回忆，也是给我的回忆。还记得midwife在生完之后跟我说，她完全没想到，我居然如此strong。以及好多国外的宝妈严肃地跟我说，能撑住不用epidural的妈妈都是英雄。仅仅两句话，足够让我引以为傲——每个妈妈，都可以如此强大。
最后的最后，秀一下宝宝照片~ ^_^
五周啦，小萝莉初现~
6个月~ 拜年啦！
7个月啦，吃磨牙饼干~
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多来几张小照，一张不过瘾
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宝宝睡的好甜哦，可爱宝宝mm恢复的很好哦
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宝宝很可爰妈妈也很强
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恭喜恭喜！看到你一切都那么顺利，我也沾沾喜气！～宝宝用的那款枕头好用吗？
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楼主这经验是生老大的还是老二的啊？同意楼主对孕期饮食的观点！至于用不用腰麻和坐月子，嘻嘻，敢问楼主生老大的时候年纪如何？我怀孕也是增重8kg而已，也是每天运动，生的时候阵痛9小时才开一指。估计按这个速度，谁也受不了无痛吧觉得生产顺利与否其实和年纪最相关，身边的人过了33的，产程绝对拖长。
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恭喜恭喜，楼主好厉害！tips都很有用！
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lz威武啊。象我这种抽血都泪眼婆娑的，肯定生的时候野狼嚎啕
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Good on you! Every mother is a hero!
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hmm，要看肚皮照。。。
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哇噻，你太厉害了，绝对神人呀我也要多运动
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好福气。恭喜。
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楼主是个很有福气也很惜福的妈妈
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厉害，佩服！
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谢谢mm~~ ^_^
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谢谢mm~~ ^_^
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恭喜恭喜，楼主好厉害阿
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我家宝宝是个心疼我的宝宝，从怀孕开始，从来没有让孕吐、烧心、胎位不正等等各种孕期和生产的问题困扰到我，宝宝是个懂事的乖宝宝，这是神明眷顾，我无比感恩。
恭喜且佩服LZ mm如此强大。看到上面这句话，我流泪了，我闺女也一直那么乖，就是不知道闺女出生时候会不会还是那么疼妈妈，现在的心情很复杂。。
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谢谢mm~ 枕头还可以啦，不过孩子还是会喜欢歪向某一边睡，用枕头只是解决部分问题，恩恩
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恭喜恭喜
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lz宝宝很水灵，一点都没有新生儿皱皱八八的样子
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lz厉害，还有时间记录这些。
我也是，生了两个，都没有用epidural，只用gas.
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恭喜恭喜。
恢复的速度和效果，跟年龄和体质有关。
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我36岁生的第一胎，从阵痛开始到生好3小时
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mm太强大了
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很厉害的麻麻呀！不用麻醉剂真的不敢想
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看了LZ的详细描述, 非常感动. 世界上所有的母亲都是最伟大的, 希望做丈夫的都能怜惜爱护自己的老婆, 把孩子顺利生产下来, 多不容易啊. 宝宝非常可爱. 祝福你们!
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宝宝真可爱，LZ真伟大。
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是老大，我家目前只有一个娃，不过打算要3个，所以用了“老大”来写~ :-)
我26，但是个人感觉还是锻炼重要，mm孕期活动多吗？
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希望能帮到mm~ ^_^
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