澳洲我也来发备孕贴--华丽转型成孕期记录

在澳大利亚幼儿产妇





我漫长的备孕过程是从量体温开始的,大概量了3,4个月吧,无奈月经不是特别准,规律也只能摸个大概。主要是排卵期左右都会腰酸背疼肚子疼,当然症状很轻微,我之前一直没发现,所以即便是月经周期不准,量体温也能帮助自己更加关注自己的身体。

之后就是买保险,尤其是要有看牙的extra,看牙的等待期一般是1到3个月不等,所以最好提前买。买好了保险我就开始吃blackmore的well conceive gold,之后约了GP去验血。这个GP态度不太好,听说我在备孕就在一张纸上写了elevit,递给我说,去买这个吃,我刚想说我在吃其他的,她就不耐烦的跟我说,不够不够叶酸不够,然后开单子赶我去验血了,郁闷死我了。过了几天去拿了验血报告,我的rubella指数刚好是10,不过医生说卡在标准线上最好还是打一针放心,那就打呗,人家又说今天不能打,要月经周期的时候去打,怕万一现在已经怀孕了对宝宝不好,我只好又等了几个星期之后又跑回去打针,这个针不是免费的,要付$40。当然我也换去吃elevit了。

之后就是预约看牙,这个很有必要,因为怀孕的时候荷尔蒙分泌会很不同,牙龈一般会在第一时间跳出来捣乱,如果有牙结石,肿痛出血都会是家常便饭,如果等到那时在去看牙,X光没法照,麻药之类的也会局限。如果忍住不去看牙吃不香睡不着的话对宝宝健康据说也不好。

然而牙齿的事情不能一蹴而就,平时保持更重要,牙医一再叮嘱每天都要用牙线。

最后我还去做了pap smear和乳房检查,整个过程历时半年,感觉身心差不多ready了



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請問MM多大?因為我也開始要做准備了。祝你好孕

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加我一個。

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祝好孕〜〜

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31了,所以要好好准备准备啊

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祝大家都好孕  :)

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good luck :)

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谢谢:)

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之后我会来更新一下现在在读的一本叫做瘦孕的书,据说照着做的话孕期只长8公斤而且无孕吐不水肿。是同仁堂台湾分店的一个营养师写的,据说很多台湾名人都是找她调理备孕的,给大家借鉴一下

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mark

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作者:邱錦伶? MM随时更新情况哦~

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多多哥哥真是神马房事都管呀

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先发一下vogue 台湾上关于“瘦孕”的书介

邱錦伶新書《瘦孕》破除懷孕10大迷思 輕鬆達到懷孕只胖8公斤

2012龍年生子潮,不僅名人女星接連傳出懷孕生產的好消息,就連走在路上也感覺孕婦比例大幅提升,因應這股熱潮,懷孕知識不停更新,該如何做到健健康康順利懷孕,不害喜不水腫,產後還能快速回復完美身材,這聽起來宛如天方夜譚,只有女明星們能達到,或甚至會誤以為要達成這樣目標,肯定要捨棄許多美味食物等等,遵守許多嚴苛條件。但擔任北京同仁堂台北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師的邱錦伶老師巔覆你對懷孕的舊有觀念,並要告訴你受孕其實很簡單、懷孕過程好輕鬆、產後瘦身最窈窕的三大方法!



邱錦伶老師對養身食補相當有研究,不但和蔡依林一同研發7-11的「養身便當」,更是許多女星調養身體的諮詢師,像是林熙蕾、蔡依林的姊姊蔡旻紋都相當遵循邱錦伶老師的養身守則。繼2011年第一本書《擇食:吃到自然瘦,邱錦伶明星級的養生》,邱錦伶老師2012推出新書《瘦孕》,從懷孕前、懷孕中、懷孕後如何吃、如何按摩可以免除在懷孕過程中的不適感之外,更破除產後後要用「麻油雞」進補的迷思。若想在懷孕的過程中將體重控制在8公斤以內,而且生產完後迅速瘦身恢復好身材,邱錦伶老師也替大家準備了30道坐月子所需要的月子湯與月子餐食譜,皆按照每餐都有肉、有菜、有澱粉的原則設計,完全應付身體同時要恢復體力與哺乳的需求。
《瘦孕》精華10大懷孕迷思:

1.身體還沒調養好之前,不要急著受孕!

先把母體調養到最佳狀態,避免先受孕,可以讓你的孕期美妙無比!

2.懷孕不難,只要培養溫暖體質就沒問題。

有些人以為自己患有不孕症,但其實你可能只是體質不夠溫。

3.別道聽塗說!懷孕的過程一點也不辛苦。

水腫?抽筋?發胖?妊娠紋?準媽咪們,其實你可以不要那麼累。

4.你也可以跟女星一樣產後立瘦,還你青春肉體。

照著我的方法,百分之百執行,你會比產前還要濃纖合度,連你都不敢相信。

5.大家各說各話,懷孕食療到底該怎麼吃?

麻油雞?燉雞?No!No!No!優質蛋白和膠質才是產婦美麗、寶貝健康的關鍵。

6.懷孕不是發胖的藉口,你一定要改正這錯誤觀念。

還孕前三個月是不應該變胖的,胖都是胖到母體本身而已。

7.過敏體質一定會遺傳,我害寶貝要痛苦一輩子?

先調整自己的過敏症狀,至少穩定三個月後再懷孕,可降低寶貝也同樣過敏。

8.月子期間請將月子水當水喝,發奶又健康。

用月子湯和月子餐調養身體,媽咪們可以健康發奶,還能擁有好體質,如獲新生!

9.調整心態、放鬆心情,陪產人很重要。

你可以自己選擇一個好的陪產人,以能夠協助妳穩定情緒最重要。

10.量身打造的孕前舒緩按摩,讓你生產過程更輕鬆。

孕期後期的腰背承受極大壓力,正確的舒緩按摩可以讓你生產更順利。


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《瘦孕》懷孕初期小叮嚀:

1.繼續好好攝取優質蛋白質,每餐都有肉、有菜、有澱 粉的飲食原則別忘記喲。

2.保持正常生活作息,記得11點就上床睡覺,將來寶寶 才不會半夜吵得妳永遠都無法11點就睡。

3.記得補充葉酸、孕婦新寶納多。

4.增加鈣質補充,1000mg的檸檬酸鈣,三餐後各吃1顆。

选自:http://www.vogue.com.tw/beauty/scents_body/content-7215.html

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那是根据周期准的,据说周期准的还能想男就男想女就女。。。

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瘦孕读书笔记一:打造温暖体制,迎接健康宝宝

基本来讲多数女性的体制都属于“寒性”或“阴虚火旺”而其中因为太寒而引发上火的“阴虚火旺”更是占了绝大多数。这主要是因为身体寒而造成血液流动速度缓慢,新陈代谢也自然跟着减慢。此时如果吃进上火的食物,身体就会缺乏能力将火排出,时间一久便会成为“阴虚火旺”的体质了。

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阴虚火旺的症状主要体现在:

手脚冰冷,痛经,腰酸,分泌物多,妇科容易发炎,鼻子过敏,皮肤容易过敏等。再加上各种上火症状,包括:早上起床有眼屎,眼睛干,酸,痒,口舌干燥,嘴破,口臭,大便颜色深,易怒,无名火,浅眠,失眠,皮肤过敏,长痘痘等等

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同期也在备孕,比你稍慢,可以充分学习!请问乳房检查你怎么做的,GP吗,没人让我做啊!

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打造温暖体制,就是要靠吃

1。摄取优质蛋白质:

蛋白质存在于:鱼,肉,蛋,黄豆,及奶类, 而身体能否吸收这些蛋白质则是在于烹调方式。蛋白质在过长时间烹制下营养会被破坏殆尽,因此烹调时间的掌握非常重要,判断的原则是,在滚沸的情况下,烹调时间以不能超过10-15分钟为原则,如此才能保住营养素不被破坏。烹调时间过长的劣质蛋白在体内会成为身体酸毒的来源

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我总是半夜上厕所,测体温都不准

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在蛋白质的食材中,备孕时要注意,如果本身已经有妇科问题,诸如:子宫肌瘤;乳房纤维瘤;或卵巢囊肿等,请小心吃鱼。因为鱼类本身与荷尔蒙有关,摄取过多也许汇把肌瘤养大。想吃的话也尽量选择在中午吃,每周1-2次为宜。

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此外如有胀气,难以入睡,浅眠多梦,青春痘,香港脚,胃发炎,闷,涨,痛的问题,应避免一切黄豆制品和奶制品,吃饭时要细嚼慢咽,不要边看电视边吃饭也别聊天。养成专心的习惯有助改善胀气

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对, GP做,你可以自己要求啊

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2。下午4点后不吃蔬菜与水果

蔬菜水果大多属于寒性食材,所以只要摄取身体所需要的分量就好,并且选择在身体新陈代谢较快速的早餐和午餐时段食用,可减少免疫系统压力,就比较不会水肿。

一般来说可在早餐搭配2种水果,分量是半个或者6口。例如苹果半个,提子6颗等等 。午餐搭配2份蔬菜。分量是煮好后加起来1碗。晚餐则可选择非叶类的根茎蔬菜,只吃一种,分量是煮好后半碗。

至于生冷,如果条件允许也最好提前1年忌口,除了水果外,不摄取生食。这里包括生菜沙拉,生鱼片等。冰箱里拿出的饮料食物也不能立即就吃,至少要放15分钟退冰后食用。冰淇淋,刨冰之类应谢绝。

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3远离上火食物

阴虚火旺的人尤其要小心上火。

中医里上火又分为“外火”和“内火”; 所谓外火就是吃出来的“食火”内火则是由情绪压力,熬夜引发的上火。

如果有喉干舌燥,口臭,嘴巴苦或是嘴破,早上起来有眼屎,眼睛干酸痒,肤色暗沉,脸上有黑斑,身上容易长息肉等情况,表示肝火旺。

容易上肝火的食物首推辛香料,包括香油,沙茶,咖喱,红葱头,麻油,油葱酥,以及各种食品添加物等等,因此要避免以上食品,同时也最好避免坚果类,坚果类一般都是高温烘焙,或炒制的,因此也都在上火食品之列。要尽量避免,含花生的米浆也要一并避免。

此外,不少容易上火的水果,报括龙眼荔枝等也要少吃,咖啡,黑糖姜母茶也会为上火加油。

除了肝火外还有肠火,主要表现在:便秘(羊屎便)或腹泻。排便粘臭,最干脱皮,下唇红,小腿皮肤粗糙干燥,手上提早出现老人斑等

最容易引起肠火的就是蛋类制品,除了各种禽类的蛋外,各种蛋制品如皮蛋,茶蛋,蛋卷,蛋糕,泡芙,布丁,茶碗蒸,美奶滋,凤梨酥,牛扎糖等都是肠火制造机。还有大蒜,蒜苗,韭菜,韭黄,虾以及壳类海鲜也都是造成肠毒的元凶。想要温暖体制,这些都要割舍不可。

此外,烹调方式也要注意,温锅冷油

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4。消除内火

上面提到了,所谓内火是熬夜和负面情绪产生的,光靠吃可补不回来。

首先建议备孕的mm要尽量在11点前上床睡觉,保证肝脏的休养生息,这样将来宝宝半夜哭闹的几率也会比较低

至于负面情绪,很多人都选择了错误的宣泄方式,例如疯狂shopping,与朋友把酒言欢,唱歌到天亮,顶着电视放空等,这样只是转移注意力,掩盖住负面情绪,并让其在体内堆积。

压抑是不安与焦虑的情绪,那么你就容易胃痛胃胀,胃发炎,大肠激躁或腹泻。

如果总是压抑愤怒的情绪则会反映在肝脏上,你就会有眼屎,无名火,肤色暗沉,大便郁结,胃食道逆流等

也有很多人的内火反映在呼吸道上,如扁桃腺发炎,咳嗽不停,常常觉得喉咙有痰等,这通常代笔你心里存着某种恐惧

因此在感到负面情绪是要面对这些情绪,找到解决的办法,而不是逃避问题,让压力堆积

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5。择食

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為什麼? 
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