澳洲产妇“用力”技巧

在澳大利亚幼儿产妇



听起一些朋友的经验，发现：许多妈妈都生过了孩子，甚至可能当过两次以上的产妇了，还不知道生孩子的时候该怎么“用力”，而在生产过程之中，也只有一直听到医师、护士等专业人士们大喊“用力”，却也说不清：究竟用的是什么地方的力，又该如何出力？现场一片嘶吼，场面很混乱，人人满头大汗，但是“有效”的行为却不是很多。

产妇就像运动员，很多运动都要“用力”，也要“技巧”，“用力”是有诀窍的，在运动场上，运动员都知道该怎么用“巧劲”，而不是靠“蛮力”。生产是大事，产妇更是需要知道。说到“用力”，有几个要点，大家不妨参考看看，让妳的“蛮力”可以变成“巧劲”。

准备姿势：
１．依照产台的设计，两手可以握紧把手，两脚踏稳踏板，整体来说，根据自己的身材调整位置之后，就像是要“蹲下抓起放在地上的啤酒箱”的姿势。

２．两肩不要紧缩或拉伸，要松垂，两肘、两臗关节和两膝不要伸直，要呈微曲状。

３．脚后跟确实蹬住踏板，和大腿根部、下腰部综合起来，就是三个主要“出力”的部位，而用力时候的意识的核心，保持在下腹部，子宫的部位。

用力要领：
１．在出力的时候，脚后跟像是要从蹲下状态站直一般，往踏板垂直蹬下，原先为弓起状态的腿部以及下腰部，开始做像是要“站直”的动作变化，一口气伸直。当然，在正常的状况下，妳的产台应该会很稳固的纹风不动，妳不会真的站起来。

２．肩部仍然不要出力，维持松垂，两手只要持续稳握手把即可，不要死命紧抓，其实较有出力变化的部位会在上臂，像是要“把啤酒箱往下腹方向靠紧”一般，牵引手把。

３．在宫缩到最强，腰部、子宫都呈现紧、酸程度的最强烈顶点的时候，深吸一口气，憋住，咬紧牙根，千万不要喊出声，开始用最大的力量，在用力的重点部位，拉长用力的持续时间，做上面的“１”和“２”的用力要领动作。

反复操作，不会真的有啤酒箱被抓起来，但是产妇的所有内脏却会一致往下挤压，胎儿会借此得到一股很大的下推力量，帮他“滑”出来。

注意事项：
１．在宫缩的最强点出力就好。其他的时候就是维持姿势，放松肌肉，调整呼吸，准备迎接下一次的出力时机。

２．不要让任何人压住妳的肚子。妳的姿势会因此被破坏掉，而被外力压住的肌肉也会失去弹性，无法用力，这个外力的“帮忙”其实没有太大的意义。真正能帮助孩子顺利出生的，只有妈妈本人而已。

３．不要打无痛分娩。若是没有痛感，就不知道用力的最佳时机点在哪里，产程会不正常的拖长，没有节奏的乱用力，产妇的体力很快被耗尽，甚至宫缩会不明显，胎儿还可能失去自己翻动的能力，生产的风险因此大幅提高，最后就是：不可避免的一定要剖腹。“乱用力”才是生产过程痛苦的根源。


日常准备：
１．下腰部和大腿肌肉的肌力与弹性，都很重要。散步和走楼梯都能帮助锻炼，但是与其求“量”，计算走了几步、多少阶，不如注意“品质”，也就是“姿势”一定要正确。可以参考我们之前谈到的“尾闾中正”要领。
２．饭和肉要多吃，人不吃饭和肉不会有力气，没力气一定生不出来。
３．找一个助产士协助妳，不然就是要持续对妳的医师释放强烈的意愿：我一定要自然产、不剪会阴、不打无痛。将来妳一定会体验到这些坚持的好处。


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好贴呀！

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总结！便秘拉大便

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不太对。刚生过 sydney westmead private，姿势根本不是文中提到的 手握把手 脚踩踏板。
是让双手抱大腿。
结果产后最疼的是两臂，跟打了三大场羽毛球差不多。

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的确，手疼，腿都扣出血了，生完才发现。

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中国也是叫你抱大腿

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学习，二宝准备自己生。

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感觉应该竖着生，跪趴着或者朝墙朝老公趴着，直起身体，让宝宝多利用地心引力

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听助产士的指示。很有效。我都忘了具体啥姿势了。从镇痛到宝宝出生，我花了5个小时。没有上全麻。

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疼得七荤八素的，哪里还管得了动作要领啊

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看不懂。。。但是楼上总结的好，是不是想便秘拉便便一样？？

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楼上的形容太准确了，就像便秘用力拉便便的感觉，手握大腿，我是用力到脸和脖子的微血管都暴掉了，整张脸是不堪入目啊

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真到那时候什么都不会记得了，全凭本能

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好贴,收了.谢谢

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收藏了等要生之前来看

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MW还问我你没便秘过吗，就像那样使劲。我说从来没有，她说你真幸运。MW让双手抱大腿，疼的我抱不住大腿啊。还让下巴紧贴着脖子，哎，痛苦的push经验。我push快2个小时。孩子出来还有窒息，不过没多久就好啦。不过也觉得对不起孩子，自己push太久。

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已mark

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好吓人啊。。。epidual打了不痛不好吗？怎么会找不到push的点阿？
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