读了几页瘦孕 句句中招，要好好跟着把自己身体调整到最佳状态，有Jm一起加入吗
评论
我收集的网站
http://tw.myblog.yahoo.com/tuopp0331/article?mid=216
分享一下下载的地址
http://vdisk.weibo.com/wap/u/1780788433
撼動你深信不疑的懷孕迷思，邱老師發表女星們密傳的至尊寶典！
在《擇食》顛覆你的瘦身觀念之後，邱老師還要告訴你關於懷孕，你絕對不相信的三大祕密：
★受孕方式超簡單！
★懷孕過程好輕鬆！
★產後瘦身最窈窕！
相信我，這些都可能成真！
如果你是以下三種人，請立即翻閱本書：
◆想懷孕卻屢次做人失敗，肚子遲遲未有消息。
◆正在懷孕卻飽受孕症之苦，舉凡水腫、孕吐、肥胖、妊娠……。
◆產後卸貨肚子一樣大、體重恢復不了、苗條已經遠離。
【本書特色】
◆解決妳的難孕體質問題，幫助你好孕快來到，不用活受罪！
◆四個現身案例，證實確實有效的方法，你也可以做得到。
◆破除懷孕錯誤迷思，傳遞好孕正確觀念，其實懷孕不用那麼累。
◆女星不公開的好孕秘笈，讓你美麗地走過懷胎十月、產後立即瘦身！
◆吃對食物、調對體質，懷孕前、中、後都一定要做的事！
【本書精華】
◆身體還沒調養好之前，不要急著受孕！
先把母體調養到最佳狀態，避免先受孕，可以讓你的孕期美妙無比！
◆懷孕不難，只要培養溫暖體質就沒問題。
有些人以為自己患有不孕症，但其實你可能只是體質不夠溫。
◆別道聽塗說！懷孕的過程一點也不辛苦。
水腫？抽筋？發胖？妊娠？準媽咪們，其實你可以不要那麼累。
◆你也可以跟女星一樣產後立瘦，還你青春肉體。
照著我的方法，百分之百執行，你會比產前還要濃纖合度，連你都不敢相信。
◆大家各說各話，懷孕食療到底該怎麼吃？
麻油雞？燉雞？No！No！No！優質蛋白和膠質才是產婦美麗、寶貝健康的關鍵。
◆懷孕不是發胖的藉口，你一定要改正這錯誤觀念。
還孕前三個月是不應該變胖的，胖都是胖到母體本身而已。
◆過敏體質一定會遺傳，我害寶貝要痛苦一輩子？
先調整自己的過敏症狀，至少穩定三個月後再懷孕，可降低寶貝也同樣過敏。
◆月子期間請將月子水當水喝，發奶又健康。
用月子湯和月子餐調養身體，媽咪們可以健康發奶，還能擁有好體質，如獲新生！
◆調整心態、放鬆心情，陪產人很重要。
你可以自己選擇一個好的陪產人，以能夠協助妳穩定情緒最重要。
◆量身打造的孕前舒緩按摩，讓你生產過程更輕鬆。
孕期後期的腰背承受極大壓力，正確的舒緩按摩可以讓你生產更順利。
◆邱老師的貼身小叮嚀，讓你不慌不忙不失措！（給懷孕初期的妳—）
【Do】
○繼續好好攝取優質蛋白質，每餐都有飯、有菜、有肉的飲食原則別忘記喲。
○保持正常生活作息，記得11點就上床睡覺，將來寶寶才不會半夜吵得妳永遠都無法11點就睡。
○記得補充葉酸、孕婦新寶納多。
○增加鈣質補充，1000mg的檸檬酸鈣，三餐後各吃一顆。
【Don’t】
× 別穿高跟鞋。高跟鞋會讓骨盆歪斜或脊椎側彎更嚴重，並且影響懷孕。
× 避免劇烈運動，諸如打球、跑步、劇烈的有氧運動都應停止。
× 四帖雞湯中，第一帖雞湯去掉蔘鬚，第三帖雞湯停用，並且維持整個孕期。
× 泡澡或泡腳在孕期當中是被禁止的喲。
× 孕婦要避免提重物。
评论
书上写的阴虚火旺体质的症状，我貌似都有。
饮食上要吃优质蛋白质
早上喝姜汁和鸡汤（书里教了4款鸡汤），吃两种水果，每餐都要吃淀粉、菜和肉（包括早餐）
下午四点半后不吃叶菜，只吃根茎花果类蔬菜，肉类主张羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、海鲜（有过敏的远离海鲜），肉类烹调时间煮滚后不超20分钟……
不能吃鸡蛋，连有蛋的蛋糕面包都不行，不能吃牛肉
每天最好喝一碗红豆茯苓莲子汤去水肿
评论
这个留着总结每日饮食用
评论
看上面那层连接
评论
我也是抱着小白鼠心理先试验一下哈
评论
收藏了，慢慢看。
评论
就看简介觉得很不错，确实应该这样，再看具体食谱，嗯，有点过了。我整个孕期就增长了8公斤，一点水肿都没有。宝宝生下来3.23kg'。其实很简单，按平时吃就可以了。完全没必要多吃。热毒，高糖食品尽量避免。四个月之后每天都散步半小时到一小时。然后该干嘛干嘛。
评论
JJ 孕前体质应该就不错 宝宝好可爱吧。我有宫寒 手脚容易凉，目前还在备孕阶段呢所以想调理一下。
评论
我流产过两次，所以很赞成作者这里说的温暖体质容易怀孕的观点。另外怀孕前我增加了一点体重，我觉得怀孕需要很多营养，不应该在怀孕才多吃，应该孕前就达到理想bmi，这样孕期就不需要增重太多，宝宝也足够营养了。
评论
我有拜读过你的那个帖子，受益匪浅。 现在手上只有两个小月亮，平时不注意还爱喝冷的。今天开始要泡脚啦
评论
泡脚加运动，事半功倍！另外早睡早起也很有用，我一般9点就睡了
评论
为什么不吃牛肉？ob说牛肉铁最高，是必须吃的啊
评论
我买了瘦孕，还没有看呢~~~共勉啊~~~
评论
加油加油！
评论
我要瘦我要瘦！！！
评论
小本本记下
评论
打击水肿的好帮手：红豆茯苓莲子汤
◎材料
红豆一杯半（以量杯测量，约300mL）、茯苓三大片、莲子150g、二号砂糖（蔗糖第一次结晶后所产的糖，糖度98％以上）适量。
◎做法
①红豆洗净泡水两小时；茯苓掌心大三片剥成指甲大小后，泡水两小时；莲子洗净备用（不用泡水）。
②把泡好的红豆和茯苓放入大同电饭锅内锅，内锅水加到七八分满，外锅四杯水，按下开关（即隔水炖煮的原理）。
③开关跳起来后，加入莲子，外锅再加一杯水，再次煮好后加入适量的二号砂糖。
◎吃法
此为一人一周的分量。每日一碗，可当平日点心，或代替三餐中其中一餐的淀粉。
A: 會便秘的人，紅豆茯苓蓮子湯去蓮子試試看有沒有改善，如果還是會便秘，改成綠豆茯苓湯即可。
水肿的每天一碗，一般情况一周5次就可以了
评论
二号砂糖这里买得到吗？
评论
mark
评论
2號砂糖(二砂)是蔗糖第一次結晶後所產的糖. 具有焦糖色澤（ 微焦黃）與香味
华人超市有把
评论
昨晚泡脚睡觉，暖暖的好舒服
早上一杯姜茶，两个小菜包，一碗红豆黑豆茯苓汤
评论
谢谢啦！
评论
又来请教啦：MM知道这四种养生鸡汤的详细配料吗？我在她的博客里没找到哦！
炙首烏補氣雞湯,再來是四神茯苓雞湯,天麻枸杞雞湯,休養雞湯！
评论
你看看二楼的第二个连接，里面有书的PDF版本。 这里的药材譬如炙首乌去哪儿买呀困惑。
评论
同仁堂应该有吧！
评论
◎肝火有兩種，分為外火和內火。外火多半是吃進去的食物造成的，而內火則跟情緒以及生活習慣有關。〈情緒壓抑、晚睡〉
◎現代人習慣用腦袋控制生體，而不是去傾聽身體告訴我們什麼之類的道理。身體健康的人心情比較容易保持愉快。
只要適當地調養身體，其實包括沒耐性、易怒之類的個性，也會得到改善。
◎上腸火的症狀：排泄物為羊屎便、色深、臭、黏；全身皮膚是否有：嘴唇乾、脫皮、下唇紅，手上易長老人斑，小腿下半截至腳踝的皮膚粗糙和乾燥、 長斑和小紅點。如果有以上症狀，代表腸子的腐敗菌多，也就是毒素比較多。
◎水腫的成因絕大部分是因為寒性食物吃太多使體質太寒，以及優質蛋白質攝取不足造成心臟、腎臟功能不良而影響基礎代謝率變差，體內多餘的水分就 會無法排掉..
要想改善容易水腫的體質，就得針對四點來下手..
一、忌口上火的食物 二、少吃會造成體質偏寒的食物 三、盡量避免生食 四、必吃冰品。
◎多泡腳、泡澡能促進血液循環，幫助新陳代謝。但高血壓、心血管疾病、糖尿病患者不適用。
◎腰部肥胖，就要先忌口上肝火的食物，注意負面情緒的調整，以及不要熬夜。再配合局部推脂就可以很快的瘦下來。
◎下腹部肥胖一定要先忌口冰品和生食，晚上也盡量不要吃葉菜類〈可以吃根莖花果類的蔬菜〉和水果。薑汁和紅豆伏苓連子湯也要認真攝取。
◎每一個想要身體健康的人請先學習把自己的身體當成情人來照顧，而不是把它當成撲人一樣來使喚。
◎一個人的健康取決於四大因素，包括先天體質、後添生活環境，情緒狀況和常吃的食物。
◎未老先衰就要找回青春，只要有心調整，就能重新回春。重點在於基礎代謝率，只要把基礎代謝率調好，就可以讓你身體衰老的狀況得到改善。
一、正確攝取身體需要的營養素。二、絕對忌口冰品、生時即寒性食物。三、勤快執行可幫助提高基礎代謝率的方法。
◎冰品、生食、寒性食物，會讓身體變寒，血管收縮，血流變慢。導致阻礙基礎代謝率。當基礎代謝率提高之後，只要認真忌口上肝火的食物，肝臟功 能變好、負擔變低，讓肝臟執行它應有的功能，慢慢開始皮膚發亮、有光澤，而原本視力模糊，或者早上起床有眼屎、眼睛乾、痠、癢的狀況也會慢 慢改善。
◎蛋白質的屬性是溫暖的、蔬菜水果是寒性的，水和澱粉則是中性的。所以晚餐的蔬菜最好不要吃太多，而水果最好的攝取時間是早上，葉菜類是屬於 蔬菜中較寒的，最好是在中午時吃，晚上則是應選擇根、莖、花果 ，包心類的蔬菜來吃。
◎一個人長期上肝火，漸漸就會開始影響腎臟的功能，腎臟的功能開始慢性衰退，鈣質也會流失得比較快，當身體缺鈣的時候很容易覺得暴躁、焦慮， 記憶力變差或者注意力不集中、突然間恍神，甚至難以入眠或淺眠多夢，所以除了要忌口上肝火的食物之外，也要注意鈣質的攝取。
◎吃得飽又受得了的執行法則：一、絕對不要情緒化得暴飲暴食，只要查覺自己明明不餓，卻還一直猛吃，就該停止這個不理智的行為。二、認清甜實 並不能讓你轉移壓力。三、把握用餐原則，餐餐六大營養素齊全，簡單來說，就是要有優質蛋白質，有菜有澱粉。
◎用餐原則：早餐一定要認真吃；晚餐時間不要拖太晚，最晚不要超過七點半；任何食物一定要細嚼慢嚥。
http://www.wretch.cc/blog/yijen1962/13041658
yijen1962 【擇食】讀後心得摘要〈二〉作者：邱錦伶
澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联