现在是孕23周，由于比较宅比较懒，天天就晚饭后浇浇花，然后散步半个小时，或者lg休息时带我出去逛逛。但听人说多运动到时会好生一点，是真的吗？另外像我这种运动量是不是太少了？大家一般是怎么的运动的哪？
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如果以前没有运动的习惯 怀孕之后就不要尝试新的运动
但是多走路对生产有益 是大步快走的方式 不仅仅是散步
可以尝试孕期瑜伽 重点在练习呼吸和放松上
也可以做一些简单的括约肌收缩练习 有助于生产和产后恢复
哦 还有游泳 中后期非常适用 我打算到了中期就开始一周游一次
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我去年有过一次流产的经历，所以这次还是比较小心，lg不让我做大幅度的运动，连弯腰，提个重物都不行，大步快走更是不可能的了，而我又不会游泳，现在只能期望多多散步有帮助，但根据你的说法，看来是没戏了
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哦 那你还是小心为好
呼吸和括约肌的练习你还是可以做的
多用腹式深呼吸 对自己和宝宝都好
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你说的好复杂呀，能简单说说要怎么练习括约肌和腹式呼吸吗？
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我是经常走动的人，生得很快
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经常是什么频率呀？一天好几个小时吗？我走走就累了
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呃
腹式呼吸 平躺在床上 一只手轻轻放在腹部 深深缓慢的吸气 确保是肚子鼓起来 然后缓慢的吐气 直到肚子陷落下去 这样试几次你就有感觉啦 熟悉之后 坐着 站着 走着 都可以做
括约肌练习超简单 就是想象你尿急 要憋尿的感觉 收缩那块肌肉2-3秒 然后放松 重复次数自己随意 这个练习随时随地可以练习 别人也看不出来 哈哈
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第一个简单，第二个我的好好感觉一下，先谢谢了
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我是上班所以经常走动，累了就休息，孕后期很容易累的
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我不上班，没什么事基本不出门的
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没用！我当时爬楼梯，逛公园，最后还是催产加产钳
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我覺得沒關係 孕期無比的宅 最多就是週末逛個超市 結果生的很順的
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那我可以继续安心宅下去了
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我们挺像的，希望到时和你一样顺利
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3天游泳一次。。不游泳就散步。不过大家确实都说孕期不能开始新的运动。。楼上说那个叫pelvic floor muscles exercise，做了对憋不住尿，便秘，还有生娃都有好处。。
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运动虽然不一定肯定好生，但适当运动对你身体肯定好的
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开始做这种练习
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我也散步，就是量不大
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后期运动多了我还出血两次，我一同学天天家里宅，顺产无麻药快速生的8斤闺女
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散步就行啦，散步对孕妇好，对baby也好，可以吸收新鲜的氧气。
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散步时间长点，还是挺管用的
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是运动过度造成的吗？太吓人了，我还是散步就好了
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嗯，现在打算延长散步时间，半小时好像有点少
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具体多长哪？
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中期的时候我懒，每天半个多小时，后期的时候，大概走1个小时。生的很快，我到医院的时候已经开了2指，然后半小时就把宝生出来了，什么都没有...
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SORRY，是什么都没用，比如GAS之类的
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没事 有就好 加油
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那我也这么散步吧。谢谢了
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谢谢
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