以下内容是我以前收集整理的，有来自于怀孕时上的孕妇学校教的，也有来自网上报纸上的，集中起来大家方便查询。是否为自己采用，请自己衡量，仅供参考。觉得有帮助，手下不用留情，使劲砸分。
孕前饮食
男：叶酸、VC、VE、锌、蜂蜜、番茄、菲菜
女：豆浆（黄豆黑豆花生）、蜂王浆、南瓜子（补雌激素）（不易长期喝蜂蜜，影响卵巢功能）
滋肾填精：龟、鱼、牡蛎、海参、乳品、髓骨、枸杞子（胀气者少吃）
行气活血化瘀：薏仁、红糖、茯苓、橘皮、陈皮、柑橘、姜、山楂（脾虚胃弱者少吃）
温补治子宫虚寒：羊肉、生姜、虾子、核桃、鳝鱼
健脾肾益气增强免疫：薏仁、茯苓、莲子、扁豆、猪肚、黄耆、山药（腹泻感冒便秘者不易）、白果（不可久吃）
孕期饮食
惠氏玛特纳（复合维生素，已含足够的钙镁叶酸，可不需再服叶酸和钙）、叶酸（怀孕前至孕三月每天0.4-0.8毫克，不要重复补充，过量有害）、钙镁片（妊娠晚期每天补钙1200毫克，直到哺乳期结束）、孕妇奶粉
宜：菠菜（最佳保胎蔬菜）、鱼（最佳防早产食品，现在水污染，改吃深海鱼油）、莲子（对预防早产、流产、腰酸最有效）、粗粮（玉米、小米、豆类）、瘦牛肉（预防缺铁性贫血，增强免疫力）
忌：（孕妇多阴血虚阳气亢，故不宜吃温热性的补品，也不可太凉性。）
辛热调味料（茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等）、黑木耳（活血化瘀）、杏和杏仁（性大热且滑胎）、苡仁（兴奋子宫）、马齿苋（性寒凉滑腻兴奋子宫）、螃蟹、甲鱼、马齿苋菜、桂圆、人参、鹿茸、凉茶、伤湿止痛贴、大量化学剂的腌制品等物、当归、玫瑰、益母草、桑椹、川弓、三七、大黄、牛膝、白花蛇舌草、半枝莲、红花、牡丹皮、厚朴、通草、淡竹叶、菟丝子、肉桂
慎：肝（容易引起胎儿维生素A中毒，甚至致畸。偶尔吃一次也不要超过1两）、山楂（刺激子宫收缩）、海带（重金属工业污染）、咖啡和浓茶（咖啡因）高脂及高纤维食品
——孕妇营养每天7个一：一两豆类，一斤奶，一斤菜瓜，一斤五谷杂粮，一百克鱼，一个蛋，一升肠水。
临产饮食
宜吃：巧克力（能量、镇定）、香蕉（调血压放松）、果仁（高热量高蛋白）、桂圆（大补气血、安神）、西洋参片
产后及哺乳期饮食
——产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物，流食或半流食为主，如红糖水、牛奶、藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。特别是剖宫产后胃肠道未恢复，不能吃太油腻的东西。如果胃肠消化功能较好，从第二餐便可开始进食普通饮食，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。但要注意把汤里的浮油弃去，以免使乳汁含脂过高，引起宝宝腹泻。
——红糖水： 新妈咪需要补充大量铁质。红糖水能够活血化淤，还能够补血，并促进产后恶露排出，确实是新妈咪在产后的补益佳品。不要以为红糖水喝得越多越好，如果喝得时间太长，反而会使恶露血量增多，引起贫血。一般来讲，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。
——常见的催奶汤水建议有（按产后时间顺序的过渡）：章鱼煲鸡汤（鸡要瘦要去皮，另外再放些红枣对产妇来说多多益善）、木瓜鲫鱼汤、花生猪蹄汤（此汤应在产后10天才喝，因为较油腻，易引起滞胀腹泻及长胖）。催奶药方：炮甲（川山甲）、王不留行、通草、黄芪、当归、党参各10克，红枣适量，煲猪手，连喝三天后，奶水明显增多。如果效果不明显，将通草加到20克。
——产后不易马上多喝汤或催奶，一定要等奶通了才喝汤下奶，不然涨奶痛死人，容易乳腺发炎。
产后忌食的：
——乳鸽、猪肝、鹿茸不要吃，会回奶；恶露干净前不要吃人参和猪脚姜醋等大补的东西。寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，产妇应尽量不吃或少吃。另外，哺乳期尽量少吃类似西瓜这类利尿的东西
——产后不宜多吃桂圆、红枣、赤豆，因为这些是活血食物，不但没有补血，反而增加出血量。必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。
——忌食辛辣，韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。
——忌饮茶，喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。
坐月子食补方案
产后第一周：补品以喝“四物汤”（熟地、当归、白芍、川芎）为主，目的为帮助产妇“生新化瘀”。此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张，尚未恢复到正常位置，因此，当产妇口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式进行。
产后第二周：可以陆续进补，以当归、八珍汤为主。主要目的是帮助产妇将恶露排除干净，另外，这些也有补血、补气的作用。
产后第三周：产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等，主要是补肝肾，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间。
产后第四周：产妇可以服用“十全大补汤”。十全的意义，就是补血、补气以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。
下面介绍一些食疗方，剖腹产及顺产的产妇都可食用。
1.取当归5克、黄芪3克、通草5克，每天用这三味中药煮成一碗药汁，在给产妇吃的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补气血、通乳的作用。同时，三味中药的用量不大，适合身体虚弱的人慢慢调补，而且不会上火。
2.取鳝鱼1斤、瘦猪肉半斤，放入生姜5～8片、葱2～3根、蒜10瓣，再加入调味品红烧，经常食用可以起到补肾、去肾寒、补血的作用，可以治疗浑身酸痛、腰膝酸软、四肢无力等。
最后补充一点：答问：“我看台湾的研究说如果准备怀孕，喝豆浆不好，不容易怀上。晕死，到底应该听谁的。”
据我所知，是这样滴：
说想怀孕吃豆浆，是因为这东西对补充女性雌激素有一定作用，因为许多现代女性雌激素都不太足，会影响怀孕机率。
但是呢，从中医角度讲，豆浆性偏凉，如果天天吃，或者吃得太多，必然造成体寒。而想怀孕的最怕宫寒，不容易受孕。
所以综合起来就是：
对雌激素完全不缺的人来说，怕寒就不喝。
对想补充雌激素的人，适当喝点，比如一周三次两次的，这样就不怕造成体寒。
对体制本来就很寒的人，那就干脆不喝了。
知其所以然，就比较容易理解了。
[ 本帖最后由 海边小妹 于 2011-7-13 15:47 编辑 ]
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收藏了。
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“一斤五谷杂粮”， that's why 国内多肥产妇。
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一两豆类，一斤奶，一斤菜瓜，一斤五谷杂粮，一百克鱼，一个蛋，一升肠水
我坦白的说，我算吃的很多的人，但这个量，我吃不下。。。。
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临产的时候应该吃人参片，不是西洋参片
人参片提气
我生孩子前国内还要给我寄人参，我说算了吧
最后去韩国店买了人参糖，又提气，又补充糖分，很不错
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海带不行啊，不是补碘吗。。。我之前还没少吃呢
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猪肝产后不是月子餐必备嘛~
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收藏拉。。。 谢谢分享。。。
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谢谢分享:)
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收藏了
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现在天气这么热，孕妇可以吃冰激凌吗？
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——产后不宜多吃桂圆、红枣、赤豆，因为这些是活血食物，不但没有补血，反而增加出血量
刚生完，婆婆老用这三样给我做甜汤，怪不得好久恶露才没。。。。
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但是月子餐都让多吃桂圆、红豆。
这到底那个对那？
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我产后就吃桂圆、红枣、赤豆
没感觉恶露多，而且时间也不长
mw还觉得我恶露少，说很不错
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没听说蜂蜜对卵巢不好啊
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我想意思应该是叫不要吃多，并不是完全不可以吃。要适量。也要根据个人情况看，有的人恶露不容易收，就适当少吃这些活血的。有的人收得很好，就吃吃无妨。
我想世界上任何知识都类似，有个大概的了解，然后再根据自己的身体状态来运用。没有适合所有人的饮食方案。
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我是听说过蜂王浆久吃对卵巢功能不好。蜂蜜也是有次看报纸上说的，不知道真假。但人家也只是说不宜长期老喝，我觉得任何食物，都时不时吃吃，反正不是长期天天吃，没啥问题。
而且那时是想怀孕怀不上，所以一听说影响就干脆一点不敢吃了，现在反正都生完了，吃呗。还是看个人吧，有的人很好怀孕，不用注意这些，有的人，象我，怀个不容易，所以就注意得也多了。
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到底菠菜能不能吃。。据说菠菜有草酸会中和钙的吸收。
反正蔬菜多了，不用菠菜也行。
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当然可以吃，不过不要吃那种软的冰激凌，比如麦当劳的，或者冰激凌车的。
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为啥？太甜吗？
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麦当劳的，或者冰激凌车的冰淇淋不新鲜 有的都不知道放多久了
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菠菜我孕早期有吃 孕后期就完全不碰了
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我怀孕也吃啊 没听过海带不能吃啊 唉 反正我很多东西都吃了 卤味，虽然少量 但是都放了（花椒、胡椒、桂皮、辣椒 ） 黑木耳 虾 螃蟹 桂圆 孕期都吃了
[ 本帖最后由 shirleyyou 于 2011-7-12 13:37 编辑 ]
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是因为制造soft cone的机器是一个open未经消毒的环境，奶浆是人工调制好以后，用jar灌进机器的，去IKEA有机会可以看到，所以soft cone可能会有李斯特菌毒害胎儿。但单独包装的冰淇淋是无菌生产线制作的，没有问题。
[ 本帖最后由 qqyang 于 2011-7-12 13:37 编辑 ]
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强大，谢谢
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谢谢，收藏了
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thanks!
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这个一定要收藏起来！
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猪脚姜醋大补?.....
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