潜伏期的呼吸技巧
1、宫口0-2公分，所需时间：8小时
2、练习口令：吸、2、3、4
呼、2、3、4
3、要求：腹式呼吸，横向按摩
4、仰卧，两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。两手拇指张开，期于四指并拢，放在下腹部。
*加速期和最大加速期的呼吸技巧
1、宫口2-8公分，所需时间：4小时
2、要求：自然呼吸，纵向按摩
*减速期的呼吸技巧
1、宫口8-10公分，所需时间：2小时
2、练习口令：3次深呼吸，4-5分的力作一次憋气运动
*憋气运动
1、练习口令：吸，憋气10秒钟，轻轻呼气；轻轻吸气，憋气10秒钟，轻轻呼气。
2、要求：37周以后练习，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈的时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。
*哈气运动
1、练习口令：哈……哈……哈……
2、短促的呼吸：分娩第二产程末，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
分娩的先兆
1、有规律的宫缩
宫缩10分钟2-3次时，to hospital！
2、见红
见红小于等于月经量，无宫缩，无须去医院。
见红大于月经量，to hospital！
见红伴宫缩
3、破水
p.s.:如何区分羊水和小便
1、能屏住的是小便，屏不住的是羊水。
2、羊水带腥味，比小便清澈，象洗牛奶杯的第二道水）
*一般初产妇宫口扩张较慢，需要11-12小时，经产妇6-8小时。第一产程又分3期：
1、潜伏期：指从规律宫缩至宫口扩张至2厘米
2、活跃期：指宫口扩张2-9厘米
3、减速期：指宫口扩张9-10厘米
*注意事项：
1、保持精神愉快和松弛
2、产程中正常进食、进水、维持体力
3、及时排空小便以免胀大的膀胱占据属于胎儿的空间
4、如果没有破水，多变换体位（上身直立位），达到减轻产痛加快产程的目的
5、宫口扩张后期有便意，切勿使劲。
利用体位加速产程
1、行走或站立
2、坐姿：坐在椅子上或分娩球上
3、蹲姿：蹲在床上或地上
4、跪姿：跪在床上或垫子上（对腰痛有效）
5、卧姿：左或右侧卧位
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谢谢mm分享
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我头胎见红就一点血丝，五小时后破水，五小时候生完，感觉因人而异
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感谢分享
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Mark~~
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还有3周就预产期了，先练起来，谢谢LZ分享！
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学习，只是害怕呼吸法啥的到疼的时候顾不上了。。
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谢谢分享啊
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谢谢分享
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看很多人说顺的时候会屎尿乱喷，真的假的呀？
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谢谢'收藏了
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收藏先，谢谢拉
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Mark
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谢谢
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:)
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记号 学习
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mark
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勾起痛苦回忆若干。。
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感谢楼主~
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MARK
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