现在怀孕27周半，忽然开始感觉腰疼了，估计是这两天散步散多了。
Anyway,搜集了孕期腰疼缓解的方法，中英文都搜了，不容易啊，就发这里供需要的朋友参考吧。祝大家都好孕。
游泳。注意不要蛙泳，除非脸整个在水里，不然会起反作用的。据说不少地方有针对孕妇的游泳班。
yoga，太极，伸展class。要跟instructor讲你怀孕了。个人不推荐，鉴于苦命的楼主怀孕前在专业老师指导下练yoga还受伤了...
散步 。一定要轻柔缓慢，腰稍微有点疼就停下来，不要继续啦。
按摩。可以暂时缓解疼痛，但要注意下脊柱两边的穴位不要按，是刺激宫缩滴。要是有坐骨神经痛，不明原因的时候别乱按。
热水澡，热敷。
常坐的要定期离开座位，中午出去转转。
看电视的时候，让椅背与坐垫呈120度角，让身体稍稍有些后仰 这个楼下MM说可能导致宝宝头朝上，要跟ob确认下
托腹带。这个准备跟ob确认后再用。
椅子多用坐垫，床上多用枕头支撑身体。别一个姿势久站，别翘二郎腿，别提重物。
maternity bra
老公用网球在背和腰上滚动楼下mm补充
欢迎大家补充。
更新：lz已经找到了适合自己的解决腰疼的办法，目前已经用了三天，第一天就不疼了。方法如下：睡觉的时候在腰背后面放个大枕头。我是主要靠左侧睡，老公睡右边，所以就相当于在我和老公之间加放了个大枕头，老公正好可以把枕头撑着，对腰背部起到了很好的支撑。效果立杆见影。即使白天运动多有一点腰酸，经过一夜这样的恢复第二天早上就都好了。
不过我之前左侧就用了那种两头带钩子的巨型孕妇枕，现在右边又多了个枕头，真是全身被枕头包围了啊。但是，感觉真是不错：）
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我现在29周了。今天早上睁开眼睛时，就觉得腰疼。。哎。。
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怀大宝上产课的时候
MW还讲过一种方法
让老公拿着网球在后背和腰上来回滚动
也可以缓解腰疼的〜
不过这个方法我没试过
因为当初怀孕的时候从来就没腰疼过〜
这胎二宝现在是28周+
暂时还没有腰疼的感觉〜
不过如果后期有的话 也会试一下这个方法的〜
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听Midwife说，在椅子上往后坐容易导致胎位头朝上，最好是和ob再确认一下。
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怪不得宝宝老是头朝上，我整天上班都要坐着。不过我倒还没有腰痛问题。是不是因为我体重只增加了6公斤，身体负荷还行？
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半躺舒服了，按后热水泡脚，老公给按摩。
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白天腰从来不痛
晚上躺床上就开始痛的要命
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游泳不能蛙泳的话是不是就只好仰泳了啊？自由泳和蝶泳消耗都太大了吧？
我也是晚上一躺下就疼到死，不过白天也会腰酸的。
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更新下，lz已经找到了适合自己的解决腰疼的办法，目前已经用了三天，第一天就不疼了。方法如下：睡觉的时候在腰背后面放个大枕头。我是主要靠左侧睡，老公睡右边，所以就相当于在我和老公之间放了个大枕头，老公正好可以把枕头撑着，对腰背部起到了很好的支撑。效果立杆见影。即使白天运动多有一点腰酸，经过一夜这样的恢复第二天早上就都好了。
不过我之前左侧就用了那种两头带钩子的巨型孕妇枕，现在右边又多了个枕头，真是全身被枕头包围了啊。但是，感觉真是不错：）
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今天女儿在KAMRT买了花型的小抱枕，眼红啊，如果让我垫着大肚子或者护着腰睡觉就美了，可惜她霸占着
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我觉得热敷和躺着最管用
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