澳洲怀孕中做什么运动最好?

在澳大利亚幼儿产妇




请问大家 在墨尔本有没有专门给孕妇游泳的游泳池呢?

我很想去游泳锻炼但又不知道去哪里?普通的游泳池可以吗?
大家怀孕期间都做什么运动呀?~~
问题好多,谢谢回答~~

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不太擅长游泳...每天坚持散步20-30分钟,不花钱还可以遛狗

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游泳、快走、瑜伽猫式动作。

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普通游泳池没什么不行的。不过要在人少的时候去,人多的时候小心别人踢到你。

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普通游泳池就可以啦,保护好自己肚子,游泳时很舒服的

散步,瑜伽也是很好的运动,我现在迷上了做孕妇瑜伽

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游泳瑜伽都挺好的~不过我那时候散步最多~嘿嘿

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瑜伽孕前期不能做的,游泳是全身运动只要不剧烈对孕妇是很好的一项运动,散步也很好

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好像每个周末我都会在外面走一天,会不会不好呀?

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你每周走一天,不比每天走15、20分钟更好。

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最好还是把运动时间分散到每一天,比如一天20-30分钟,不要集中在一天做过多的运动,这样身体会吃不消,达不到健康运动的目的。

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我有做孕妇瑜伽,游泳。然后每天走45mins-1hour

感觉挺好的。

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我怎么就这么没时间呢。。。

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怀孕时也没做什么特别的锻炼,就是每天都散步,个人一直都很喜欢走路的运动方式。
天气好就户外,天气不好就去shopping

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都说游泳很好的,因为浮力不会觉得很累,但是现在天凉,要注意预防感冒

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散步和游泳时比较容易坚持的。

至于瑜伽,目前觉得墨尔本天气有点冷,天气暖和的时候比较容易坚持

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我也想去游游泳什么的~ 但是老公担心水不干净~
散步是最好的了~ 每天散个半小时吧~~

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我最近有去参加一个孕妇水疗班,叫做aquamum.我个人感觉还是很不错的,上课的基本都是大肚子的洋人妈妈。
是在指定的游泳池,有专业的水疗理疗师指导,会配合用很多的道具来辅助做水下运动。
一些在陆地上无法完成的高难度锻炼髋关节 还有腹部的动作 在水下都能很轻松的完成,还是很不错的。
如果有兴趣的准妈妈们也可以去参加~~

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没做什么特别的运动,主要就是散布了

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散步是很好的运动啊,还有走楼梯也是。

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散步没什么说的。关于走楼梯,我的physio理疗师跟你持相反意见。受孕期激素影响,骨盆那一圈本来就比较容易酸痛,走楼梯会加重骨盆的负担,加剧酸痛。

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游泳和散步,散步要每次半小时以上,出汗了才好,我的ob和产前培训课老师都这么说嘿嘿
LZ是在悉尼吗?我怀孕的时候是去West Ryde的Eastwood-Ryde leagues club游泳的,每周两到三次,他们那儿水深只有1.2m,有专门的坡道可以慢慢走下水,感觉挺好的很安全。

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其实我也担心会不会楼梯爬着爬着小孩就生出来了

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If u really can, it is a miracle, u should thank god for it,cos it saves u so much pain and trouble.

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走路最好了!一天一个小时吧

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走路,怎么都要走的啦。
游泳,当年一直坚持到37周,后来怕破水什么的,就停了。
瑜珈,从不知道怀孕,到发现怀孕,一直到怀孕38周,都在瑜珈馆做瑜珈。之后到42周,在家做些基本的瑜珈动作。

我轻轻的飘走……

不过呢,看自己状况啦。

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我40周一过,就开始爬楼梯。
结果,不还是42周才生!

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请问。。孕妇可以 spa 去温泉么???

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当然不可以,会流产的

http://www.babycenter.com.au/pre ... jacuzzisaunaexpert/

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散步最容易坚持,还不用特意花时间
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