亲们，我是20周孕妇，刚刚在家度过了冬天希望离开家里的沙发， 呵呵。
有人知道有什么孕期的水中韵律操或孕期瑜伽课程吗？？？
我在北边悉尼的Gordon/Killara 周围但是如果需要的话我可以去城里。。。
[ 本帖最后由 jtlld 于 2011-7-7 12:46 编辑 ]
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你平时有锻炼的习惯么？
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冬天没有啊，夏天会在周围散步。
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这事吧，我觉得一是咨询你的医生，看你的健康状况适合哪种运动，再做决定。
二是找到了一定要缓和地试课。悉尼的情况我不熟悉，这里有一个网站你可以试一下。http://www.findyoga.com.au/
我个人的建议是如果你原来就有接触过yoga或者会游泳有坚持游泳和运动的习惯，保证稳妥的情况下去活动一下没有坏处。要是从来没有接触过，孕期不是一个学习新运动的好时候。
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醫院都有課程呀。我剛17週，每天堅持走路上班，走路下班。昨天見了midwife才知道，其他孕期的鍛煉完全不止走路而已，還有好多背，腰，特別是收肛的鍛煉很重要。RPA給了我一本書詳細介紹了每個鍛煉怎麼做。你想要嗎？我scan起來分享好了
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還有好多背，腰，特別是收肛的鍛煉很重要——这部分是可以让mw refer到physio的，medicare全cover
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好啊。我没有rpa的这本书。等你scan到上分享一下。 太谢谢啦
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推荐的http://www.findyoga.com.au/ 这个网站真是不错！！如果能要是有亲们已经参加过什么课程的评价一下？
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哇，这个还是第一次知道。不知道妇科医生能不能推荐physio，medicare全cover就最好了。
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哇，真的嗎？我的midwife沒有給我這麼說過哦，就直接問她嗎？
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嗯。你可以去问问。我跟mw反映我有一些。。。呃。。。情况，她就给我refer过去了，我已经去过两次physio了，治疗师有指导我做一些练习，并且说要是感觉情况不好或者有新情况，就可以直接自己预约。
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有没有人知道不是不如果mw refer 就medicare 全cover。 如果OB refer 就要掏钱？？
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我的是要自己掏钱的，如果有extra能报销一点点，很少。。我还从来没见过mw呢，怎么见他们呀？
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准备去north shore private 的yoga课拉。 75 五次
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这类physio好像都要自己掏钱的，insurance cover很少
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Insurance 要买了extra 的才能 cover 一部分，而且具体还是看你的保险条款。和是否refer 没有关系。
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你可以去找一些有孕妇做的PILATES的PHYSIOTHERAPY CLINIC，如果你有私人保险能够COVER EXTRA的话，可以CLAIM回来一点。
我从20几周的时候就每个星期去做一次PILATES，帮助你加强背部力量和一些收肛运动，感觉还可以。
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谢谢。 会关注的。你去的是哪家呀？
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