看到很多准妈妈们对自己该吃什莫不该吃什莫有疑惑，所以我从书上收集整理了一些关于孕期对孕妇有益的食物和少食或需要恰当食用的食物。希望给准妈妈们提个醒儿，有些食物尽管营养丰富，味道鲜美，可对孕妇并不一定适合。
绿灯食物：（对孕妇身体有益的食品）
1。马铃薯。怀孕早期食用马铃薯，会使孕吐反应减轻不少，也是防止妊娠高血压的保健食品。
2。核桃和芝麻。芝麻和核桃中含有丰富的脑磷脂，卵磷脂及DHA， 厌恶油腻时多吃些核桃和芝麻可避免脂肪摄入过少。每天吃2-3个核桃，或冲1-2杯芝麻糊喝即可。
3。蜂蜜。是大脑的天然增补剂。还可有效的改善或预防妊娠高血压综合征，妊娠贫血，妊娠合并肝炎，痔疮，便秘以及失眠等症状。
4。牛奶。其中的脑磷脂，卵磷脂及DHA， 是胎儿大脑细胞发育的主要原料； 钙质可使孕妇尿液中的钠排泄量增多，减轻水肿防治人高症，并有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
5。新鲜酸味水果。如桃，杏，李子，杨梅，草莓，樱桃，山楂，猕猴桃，石榴等，富含叶酸，不仅可预防胚胎神经管发育异常，还可增进食欲，有助于食物消化吸收。但要提醒一点，上扎不宜与海鲜类鱼类同吃，杏不宜与小米一同吃，桃子不宜与鳖肉或龟鱼一同吃。
6。苹果。苹果中富含锌，每天吃1-2个苹果，有利于胎儿大脑边缘掌管记忆的海马回发育，还可增进胎儿出生后的记忆力，并可增强孕妇抵抗呼吸道感染的能力。
7。鸡蛋。除了纤维素外，人体所需的七大营养素鸡蛋中都有，十分有利于胎儿的大脑发育。
8。冬瓜。冬瓜可生津止渴，利尿，孕妇吃后尿量会大大地增加，排出体内多余的水分，怀于中晚期时，用冬瓜和鲤鱼一起熬汤喝，可使下肢水肿有所减轻。
9。芹菜。可以清热凉血，醒脑利尿，镇静降压，还可减轻妊娠水肿，缺铁性贫血等疾病。
10。鱼肉。富含的不饱和脂肪酸是一种抗氧化物，可降低血中的胆固醇和甘油三脂，从而减轻妊娠高血压对全身小动脉的损伤。
11。花生。 红薄外衣中不仅含有止血成分，还可增强血小板的凝血功能。但忌于蕨菜同食。
12。南瓜。南瓜粥可减轻孕妇的早孕反应，与助于增强食欲和体力。但南瓜不宜与羊肉一同进食，否则容易引起黄疸和脚气。
13。红薯。能促进胆固醇排泄，防止脂肪沉积在血管壁，有效的保护心脏和血管，还可促进排便。但一次不可食用太多，不宜与柿子，香蕉同食。
14。栗子。有健脾养胃，强筋健骨及松弛神经系统的作用。但一次不宜食用过多。
红灯食物：（需要恰当食用的食物）
1。 龙眼。龙眼果会增添胎热，易引起胃气上逆，呕吐，加重早孕反应，水肿和高血压，其久则会动胎血，引起腹痛或出血等症状，导致流产或早产。但在临盆前喝一碗桂圆汤却可增强体力，安定情绪，有利于分娩。
2。薏米仁。属滑利食物，对子宫肌肉有兴奋作用，可使子宫收缩次数增多，强度增大，容易引发流产。
3。辛辣食物。孕妇如大量食用，会出现消化功能障碍，如便秘。
4。食糖，味精，油条及罐头。糖摄入过多会导致孕妇缺钙，味精摄入过多不利于胎儿神经系统的发育， 油条中含铅，它会影响胎儿脑发育，罐头中的添加剂和防腐剂是引起胎儿畸形和孕妇流产的危险因素。
5。柑橘。吃多容易上火。
6。柿子。孕妇适量食用柿子可改善痔疮，如大量食用，反而发生大便干燥，并与胃酸形成凝块，与蛋白质结合形成沉淀，影响与孕妇对蛋白质的吸收。
7。荔枝。经常大量食用，会引起孕妇高血糖。
8。浓茶水。茶水太浓妨碍铁质在肠道吸收，易造成孕妇缺铁性贫血。
9。咖啡和可乐。经常饮用会因身体缺钙而影响胎儿的骨骼发育。
10。甲鱼和螃蟹。都具有较强活血功能，孕早期经常食用甲鱼和螃蟹，可能引起阴道出血甚至流产，尤其是蟹爪和甲鱼壳，有明显的堕胎作用。
11。腌制蔬菜。不仅失去了蔬菜的原有的营养价值，还会使致癌物质亚硝酸盐含量增高，同时也是导致胎儿发生畸形的元凶。
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谢楼主分享。
红灯食品跟我的LIST 差不多。基本不碰。
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终于码完字了，屁股都酸了。。。
只是给大家提供一个参考，其实我觉得任何食物都不能食过量，所谓“物极必反”嘛！所以很多食物强调的都是，适量，我觉得这两个字很重要欧！
希望所有的准妈妈们都能度过一个顺利的孕期，并且生下一个健康的大宝宝！
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小妞爷他爸 动作好快啊！谢谢捧场。你这名字挺有个性的阿，怀的也是老二？
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老大老大。嘿嘿。
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听说山楂不能乱吃哦~
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谢谢分享
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辛苦了！
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请教：蜂蜜到底红灯还是绿灯？
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好文收藏。谢谢！
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lz 辛苦啦！！谢谢分享！！！
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竟然自己写的，辛苦啦~~~~~~~
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谢谢安慰
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书上把它归为绿灯,我想少喝还是有益的吧.
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HappyRain & Jenny2012:
两位也是准妈妈吧?呵呵,既然大家都在一条船上了,就甭客气了,哈哈,资源共享
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我好不容易勤快一回...呵呵,大肚婆最近怎麽样啊?
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基本上都注意到了，猪肝也不能吃多，鱼不能吃深海的
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挺好，好吃好喝加锻炼，争取到日子顺利卸货，可别再OVERDUE了，呵呵
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谢谢补充。
这里的鱼不都是海里的吗？沧浪之水，我一般都买Baramandi,好像是这麽拼吧？是OK的吗？三文鱼安全吗？
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多美好的生活啊！！！ 估计不会overdue了，老二都会提前发动吧？你已经开始锻炼了？游泳吗？真好。
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LZ 太强了，我知道的LZ 都概括到了
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怀孕后总忍不住吃点方便面，偶尔喝点可乐芬达，不知道算不算闯入红灯区了啊？
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我吃过好多禁品啊~~~~不过都是偶尔吃~
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不敢喝蜂蜜水，怕变成唐妈~ 用酸奶+香蕉（香蕉再贵也要吃呀，平时最不爱吃香蕉）
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香蕉糖份和热量在水果里面也是很高的。婆婆都买大蕉，说是通便。
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香蕉和酸奶都是好东西，但在两小时之内，两者不能同时吃的，容易致癌。而且不能空腹吃。
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