定了在RPA生孩子以后，报名了产前课程。由于前一阵天气较冷加之本人偷懒，头两次课没有参加。据说讲的是孕妇的营养饮食。偶是从第3次课开始上的，老师叫Linda，是RPA产前病房的护士。最然普通话不是那么标准，但是已经可以把主要意思说清楚了。最主要的是她丰富的肢体语言使得课程一点也不枯燥，感觉2个小时很快就过去了。下面说说第3次课的内容，主要讲的是如何减轻产痛，这个对要顺产的孕妇来讲是很重要的。
按照分娩的过程说吧：
1 第一产程
迹象：阵痛由不规律到每30分钟一次-10分钟一次-5分钟一次；子宫颈口扩大由0至10公分；见红或羊水流出。
课上讲的主旨是要在这个过程保留体力，以便在第二产程中有效用力。按照Linda的意思，就是不要一感觉疼就用力push，要把力气留要关键的时候用。具体减轻产痛的方式有：
a 淋浴：可以冲热水澡或用热毛巾敷（所以，入院的时候最好带lg的泳裤，这样他就可以换了泳裤在淋浴的时候照顾你）；
b 适当运动摇动骨盆：可以用觉得舒服的姿势自己摇动，也可以让lg趴在地上，孕妇趴在lg身上，由lg摇动身体带动孕妇摇动，当然不能压倒肚子（个人觉得这个不错，Linda也比较推荐。labour嘛，也让男人出点力啊，呵呵）。也可以坐在健身球上摇，或者向护士要bean bag, pillow什么的，这些产房里都有；
c 按摩：面对椅背坐着，让lg用网球，按摩球等按摩后背；
d 笑气：在疼的时候才吸，不疼的时候拿掉。如果一直吸，会吸入过量，导致头晕；
e 止疼针：据说这个有效时间为4小时，过了还是疼；
f 半麻醉：就是在脊椎打入麻药，当我看到打麻药的大针以后就彻底放弃了这个想法。不过因人而异了，估计有的姐妹还是会考虑的。
g 任何能想到的减轻疼痛的方法：Linda举例说有人会用觉得捏stress ball有用。这个就要大家自己摸索了，呵呵。
2 第二产程：胎儿娩出的过程
主旨是要采取自己觉得舒服的姿势，保持骨盆upright.具体怎么用力、呼吸虽然一些书上会写，但是估计到了生的时候我已经什么都顾不得了，不过Linda说到时候护士都会告诉的。所以就听命令就好，省心了。
3 第三产程：从胎儿娩出到胎盘排出。这个就没什么好说的了，那时候完全任人宰割了。
另外Linda提到如果不希望孩子overdue，可以在37周以后加强运动，如吸地，会有助于分娩。不过一定要37周以后阿，说是37周就可以算足月了。在课上还讲到应该带什么去医院，除了衣服，洗漱用品什么的，纸和笔是我之前没有想到的，可以记录宫缩的频率和时间，或者记录喂奶的时间。 我把想到的都写上了，希望对准妈妈们有所帮助，有什么遗漏或者不对的地方，希望大家补充阿。
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谢谢楼主分享，楼主现在几周了？
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lz辛苦了 谢谢分享
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谢谢楼主分享， 这些对准马麻们肯定有帮助的。
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我也是在RPA生宝宝，Linda人很好的！赞！
多谢楼主分享！
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linda的课我去听过，人是挺好的，但课的内容就。。。 我当时有很多问题，她都不能解答。。。确切地说，她都不知道我在问什么（希望不是我的中文表达太差导致）。有一周记错时间，上了英文的产前课。个人认为比她的强多了，那个护士逻辑清晰。如果准妈妈英文听力过得去，还是上英文的吧。表砸我
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lz好细心。
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本来想定英文课的，但是打电话book的时候已经满了。不过要是课前作一些功课，到时候有重点的听还是有收获的。偶现在差不多28周了，上课可以认识一些准妈妈，通过互相交流，发现大家遇到的问题都差不多，至少觉得自己不孤单，大家互相加油，呵呵~
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谢谢LZ分享。
这种产前课程对第一次准妈妈是非常有帮助的
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我也是在RPA生哦~
你什么时候预产?
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啊~才发现是一年以前的帖子...
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感觉熟读精华帖后不需要去报名产前课了
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