大家好！我孕19周了，上个星期开始便秘。怎么办呢？“土法治肛”吧，多管齐下。
1。一定要多喝水，我一上午喝了5大杯水，下午继续，晚上继续，夜里继续。因为是冬天，我给自己煮了生姜大枣水，趁热喝3大杯。当然，温水冲蜂蜜听说也不错。
2。其次，运动。非常非常重要。因为肚子渐大，坐着很难受，所以索性站起来运动，当然，前提是安全的运动。由于流感蔓延，我就跟家里了。先是孕妈妈瑜伽，做了两天好像效果不是很明显，于是该恰恰。也不知道这恰恰是不是“吃饱之前最后一个烧饼”，总之半个小时的恰恰之后，马上就如厕了。因为适合准妈妈腹部的运动不多，再加上孕激素导致肠蠕动减少减缓，于是便秘的情况经常发生，我们在恰恰恰的时候要掌握程度，不要过度扭动。
3。防止便秘的另一个重要措施是定时如厕，每天在固定的时候即使不是很想poo，也要在马桶上坐一会儿，这样有利于形成规律的排便习惯，有效防止便秘的发生。
祝各位准妈妈都好孕百分百!
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