澳洲请教各位妈妈,到底怎么睡眠训练?

在澳大利亚幼儿产妇




如题,到底怎么睡眠训练啊?
看了几个妈妈的帖子,还是不太懂。
有的妈妈说按照一本书上,要让宝宝哭个22分钟。还有的妈妈说连续哭10分钟就要安抚宝宝了。
打了电话给Tresillian,听了个大概。
我的宝宝是9周现在,tresillian的人叫我白天最多3小时喂一次,然后陪他玩1-1.5小时,然后哄他睡1.5小时-2.5小时。
我有很多疑问:
1。那晚上怎么办?可以饿了就喂吗?还是也要等3小时才能喂?还玩吗?
2。几点算晚上几点开始算白天啊?
3。如果白天陪他玩一小时,可是他吃完了奶困了,难道还要叫醒他玩?
4。 如果哄他2.5小时还是醒的,那怎么办?继续哄还是玩啊?
5。如果哄他睡的时候,到了3个小时了,他也饿了,那能喂吗?如果可以喂,那喂完是玩还是哄睡啊?
6。 如何哄睡啊?我家宝宝之前基本都只有奶睡才睡,那现在叫吃完了奶要玩,那玩完了都饿了只能抱着睡了。那最后不是成了抱睡了?
7。白天和晚上睡觉的时候,坏境是如何的?晚上一定要关灯吗?可以讲话吗?
8。宝宝睡着了,可以开灯和讲话吗?我家小,和宝宝一个房间。
9。我宝宝晚上喝完奶,总要便便,然后一换尿布就完全清醒。那再如何让他睡呢?
10。 一定要裹布吗?就是一定要把他wrap起来吗?

请叫各位有经验的妈妈直接告诉我要怎么培训吧~

[ 本帖最后由 kawaisusan 于 2012-4-11 23:11 编辑 ]

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介绍下我家宝宝的情况。
男宝,今天10周整,全母乳喂养。
之前都算好,不太爱哭。
从出生到7周这段时间都睡的还行,加起来24小时内有15小时睡眠。刚出生时睡的很踏实,2-3周后就一般,我猜大概是我不知道把他裹布拆了的缘故。
8周的某一天我带他第一次去公园里逛了逛,然后回来他就很疯狂了几天,下午醒(无论是2点还是4点还是8点)全部一直闹到凌晨2-4点才睡。我猜是Over tired 了,24小时内只有睡10小时左右,有时还不到。
9周开始,睡眠又好一些了,可以睡12小时上下。但是让他睡到12小时上下,付出的代价是很大的。因为他所有的觉都变的很短,20分钟30分钟40分钟,连晚上的觉都是一个小时醒一次。而且他只会奶睡和抱睡,所以为了让他睡上12小时,就基本每天都在不断的喂奶,抱宝宝,记他睡眠的时间。而且他常一吃完奶就拉了,我一换尿布他就完全醒了,所以有时晚上醒来也要折腾1-2小时才会再睡。
现在想来,宝宝睡20分钟30分钟,甚至晚上都只睡一个小时就醒一次,这样肯定对他的生长不好。
所以请教各位有经验的妈妈,到底如何做睡眠培训啊?

[ 本帖最后由 kawaisusan 于 2012-4-11 23:25 编辑 ]

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对了,我不太爱给宝宝用dummy。
虽然我的宝宝挺喜欢dummy的,但是我总觉得依赖dummy不好。
他有次半夜醒了,一直闹,给了dummy,从2点吃到了4点就是不睡,倒是没有哭闹,越吃越清醒。
而且他吃完dummy,很容易把我的乳头咬伤。已经不是第一回了。

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有妈妈可以教教我吗?

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我女儿6个月睡眠训练。第一天哭1小时,第二天30分钟,第三天30分钟,从第四天开始9:30-7:00全母乳

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谢谢这位妈妈,睡整觉了是吧,那哭有抱吗?

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1。那晚上怎么办?可以饿了就喂吗?还是也要等3小时才能喂?还玩吗?
-这么大的宝宝,晚上喂2-3次是正常的,不过确实是饿才喂,最好是饿醒了,或者睡的很不安稳。有时候宝宝闭着眼哼哼不用管,他可能是做梦,迷糊一会又能睡着。我的做法是,睡觉时带个耳塞,如果带耳塞还听得到他的动静,那才起来看看。如果他眼睛还闭着,但是挣扎的比较厉害,就抱起来拍拍看是不是有咯,能拍睡就拍睡,如果还不能,才喂。

2。几点算晚上几点开始算白天啊?
-我们家的是早上7点到晚上7点算白天,晚上7点到早上7点算晚上。不过这个时间也可以改变成8-8,或者9-9,看情况而定。我个人的理解是,24个小时,一半是白天,一半是晚上。

3。如果白天陪他玩一小时,可是他吃完了奶困了,难道还要叫醒他玩?
-最好不要奶困了。宝宝玩累了(大概一到一个半小时),会有一些困了的表现,比如揉眼睛,打哈欠,本来玩的好好地却突然脾气坏了,还可能会哭闹一会儿。这个时候,就赶紧试着哄他睡觉,最好不要喂奶。我的经验是宝宝一困就赶紧哄睡觉,反而容易哄睡着。他醒了要是还不到喂奶时间,那就再换换尿布,陪他玩一会儿好了。

4。 如果哄他2.5小时还是醒的,那怎么办?继续哄还是玩啊?
-有可能是错过了宝宝困了的信号,错过了睡点。宝宝如果这个时候脾气特别不好,可能是over tired了。

5。如果哄他睡的时候,到了3个小时了,他也饿了,那能喂吗?如果可以喂,那喂完是玩还是哄睡啊?
-同4,可能是错过了睡点,宝宝overtired了,我的想法是宝宝饿着肚子是不会有心情玩或者睡着的,那就先喂吧,喂好了玩一会看看会不会再困了。

6。 如何哄睡啊?我家宝宝之前基本都只有奶睡才睡,那现在叫吃完了奶要玩,那玩完了都饿了只能抱着睡了。那最后不是成了抱睡了?
-我是看到宝宝困了的信号,就赶紧抱回房间,关上门,来上窗帘,让房间暗下来,然后把宝宝抱着哄一会儿,目的是为了让宝宝安静下来,如果唱歌管用也可以唱歌。这个时候继续注意他困的信号,我家宝宝一般会继续揉眼睛,打哈欠,有时候还会挣扎一会,哭闹两声。一旦他安静下来,眼睛差不多闭上了,就轻轻放下来轻轻裹起来,拍拍他看他能不能自己睡着。如果他又醒了,挣扎弹腿,就再抱起来,继续哄一会,哄好了,再放。有时候会反复个几次宝宝才彻底睡着。

7。白天和晚上睡觉的时候,坏境是如何的?晚上一定要关灯吗?可以讲话吗?
-宝宝刚睡着的时候,是浅睡眠,这个时候比较容易醒,应该保持一定的安静,我家从来没有绝对的安静,晚上电视有时候还开着,但是房间暗一些是需要的。一旦宝宝进入深度睡眠,就无所谓了,我家宝宝睡着之后,我即使在屋里跟他爹吵架,或者开大灯他都不会醒。

8。宝宝睡着了,可以开灯和讲话吗?我家小,和宝宝一个房间。
-参见7

9。我宝宝晚上喝完奶,总要便便,然后一换尿布就完全清醒。那再如何让他睡呢?
-换尿布尽量轻,如果真的醒了,就接着哄睡。

10。 一定要裹布吗?就是一定要把他wrap起来吗?
-这么小的宝宝,最好裹起来睡,新生儿会有startle reflex,不裹起来的话,会比较容易惊醒。

[ 本帖最后由 talpey 于 2012-4-14 11:29 编辑 ]

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我大概从两个月开始训练有理,用的是Tracy Hogg的no-cry-out睡眠训练方式。
在ibook上买了一本Tracy Hogg的书,叫Sleep: Top Tips from the Baby Whisper,3块钱,真好一边喂宝宝一边用手机阅读。
目前主要看了第一章和第二章,第三四章是针对四个月以上的宝宝所以还没怎么研究。

此书里我觉得特别有用的是两点:
1.帮助宝宝建立E.A.S.Y的routine,就是Eat-Activity-Sleep-Your time。书里有个时间表,可以参考,但是我并没有完全照这来,有理现在基本上白天每三个小时一个cycle,晚上则是:5点吃一顿,玩1.5-2小时,有点累的表现就赶紧洗澡,再吃奶,然后这个时候他基本上就迷糊了,有时候已经睡着了,起来怕拍咯,然后裹起来,睡觉。
2.帮助安抚宝宝的4S方式,setting the stage, swaddle, sitting and shush-pat,就是建立适合睡眠的环境(拉上窗关上门),包起来,坐一会儿(目的是为了让宝宝安静下来,这点我做的不好,我一般是抱着他走走哄哄让他基本安静下来,才抱着他坐一会儿),最后是嘘嘘和拍拍。
另外我觉得特别有用的是书里讲怎么捕捉宝宝困了的信号。开始时候我不知道这个,只是单独的看时间,觉得他该睡了,就硬硬哄他,结果要哄很久才能哄睡。现在呢,一旦他开始犯困,抱回屋,一般哄个5-10分钟他就睡熟了。

另外如果mm用iphone的话,我强烈推荐装一个iphone的app,baby connect,功能很强大,可以记录宝宝吃饭(包括母乳,奶粉,以及辅食),睡觉,尿布,Activity,妈妈泵奶,以及Milestones,体重,身高,头围,疫苗等等等。虽然不是免费的,但是我觉得这几块钱花的值。
比如,我每次看一下就知道距离上次宝宝吃饭有多长时间了,如果快三个小时了,那就快该喂他了。类似的,看一下距离上次睡觉多上时间,到三个小时了,那他就快要困了。用了这个app,心里有数多了。
另外这个app提供的timeline也特别有用,可以清楚的看到每天宝宝的routine是怎样的。回头我截个图上来。

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好多信息,学习了

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谢谢TALPEY,我试了让他哭。结果就2-3分钟我就坚持不住了,宝宝也越哭越闹,越不开心。这几天都条件反射的老哭。我都没有主意了~
我赶紧试看看你的方法,希望宝宝不要再那么伤心的哭了。
我宝宝最近似乎自己都明白,安安静静的,突然想想就哭了,估计伤心了~我真怕他一直伤心下去~

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哈哈,第一次被加分,谢啦~

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为什么加不了分。。。哎。。

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我也来学习一下

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15分钟以后还哭就抱

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感谢 Talpey 分享 Tracy Hogg 这本书,我也正在摸索 no cry out 的睡眠训练方法,马上买来拜读一下。个人觉得 Tizzi 的 save our sleep 不太适合我家宝宝。
另外 我现在在用 iphone 的另一个 app, What to Expect Baby Tracker。这个是免费的,也可以记录喂奶,睡觉,尿片,疫苗的时间,如果大家想要试试 free 的 app, 可以下这个来试试看。同意 Talpey 的意见,我的经验也是看着时间会比较容易掌控宝宝什么时候该睡了,一般上一觉醒来 1个半小时 或 2小时 就要让宝宝睡了,因为有的时候你可能会miss 宝宝的 tire signs。

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我觉得可能是让宝宝去睡的点掌握的不对。虽说我家宝宝也是个 terrible sleeper,但和他这段时间奋战下来,我个人觉得如果在他刚好 tire 的时候让他去睡,他是不会哭的很厉害的,2-3分钟之内哭声就会开始变弱并且有间断。如果越闹越厉害,可能是已经 overtire 了。9周大的宝宝我觉得不能醒超过1个半小时的,比方说宝宝醒来你给他喂奶已经花了快1小时,那么你和他玩个半小时左右就可以让他去睡觉了。

宝宝夜里便便的问题 - 我觉得可能是有点日夜不分,我家宝宝以前也是一样的,天天半夜便便。现在大了点,就比较少这样了。当时我看的小儿科医生是告诉我宝宝大概要12周才会开始分日夜,似乎是这样的。当然你也要帮助宝宝分清日夜,比方白天家里亮一点有日常杂音,换尿布时可以和他说话或晒晒屁股之类,晚上他醒来换尿布就保持安静,不要和他有眼神交流等等。

喂奶的问题 - 看你的描述是喂的太频了,3小时一喂是比较正常的频率。当时社区护士是告诫我说喂的太多,宝宝会肚子难受,也是会非常 unsettled 的,也是睡不好的。

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谢谢各位妈妈的回复。
我家宝宝也是不适合用tizzi的方法,因为宝宝越哭越生气越烦躁,而且还涨的脸通红。
这几天我试了no cry out的方法,虽然还是要抱着哄熟了睡 (拍和摸,他完全不买账),但是我看到他累了的信号(揉眼睛和打哈欠)就开始哄他睡,效果好多了。半小时之内一般都可以睡着~
继续努力中~

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不知道为什么,昨天和前天晚上突然一夜醒了无数次,一小时一醒或者半小时一醒,有妈妈知道一般是什么原因吗?
半夜醒了,拍拍基本没有效果,有时抱了再睡,有时就像是彻底醒了~
我也很无奈。。。

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8周的某一天我带他第一次去公园里逛了逛,然后回来他就很疯狂了几天,下午醒(无论是2点还是4点还是8点)全部一直闹到凌晨2-4点才睡。我猜是Over tired 了,24小时内只有睡10小时左右,有时还不到。
---这个看上去有点像Growth Spurt(猛长期),有理第一次Growth Spurt大概是4周的时候,表现在于:吃的特别频繁,但是特别长,有时候一吃一个小时,睡得少,脾气比较不好。一般宝宝成长过程中会经历几次Growth Spurt,每次大概几天的样子。mm可以去网上找找相关的信息。

9周开始,睡眠又好一些了,可以睡12小时上下。但是让他睡到12小时上下,付出的代价是很大的。因为他所有的觉都变的很短,20分钟30分钟40分钟,连晚上的觉都是一个小时醒一次。而且他只会奶睡和抱睡,所以为了让他睡上12小时,就基本每天都在不断的喂奶,抱宝宝,记他睡眠的时间。而且他常一吃完奶就拉了,我一换尿布他就完全醒了,所以有时晚上醒来也要折腾1-2小时才会再睡。
---有理两个半月后白天的觉也不太稳定了,有时候1个半小时,有时候只有45分钟或者半个小时,因为他晚上睡得比较久比较好,所以我并没有特别担心。晚上一个小时醒一次如果不是Growth spurt的话,是有点不太好,不过mm要确定宝宝确实是醒了?如果只是迷糊着哼哧,不一定代表宝宝真的醒了,你可以拍拍看能不能接着睡,或者包好抱起来晃一会再放下去,看会不会继续睡。

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no-cry-out的睡眠训练因为是温和型,所以一般需要比较长的时间。
会越来越好的,坚持就是胜利mm。

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是不是宝宝肚子不舒服?
另外是真的醒了么?

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宝宝最近晚上一般第一觉和第二觉都是1小时之内就醒了,一直哭。之后可以睡一个到2个长点的觉(2-3小时),然后又是小觉小觉。
但是问题是,最近睡觉前都很闹,一直哭,一直哭。拍,摸,横抱,竖抱都不行。
而且不爱吃奶,总是很抗拒。
哎,而且最近下午都基本不睡了。。。

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宝宝多大了?不爱吃奶抗拒这一条,看起来有点像厌奶期。
我家有理前阵子也是厌奶,白天能给我憋着6个小时不吃,之间怎么塞都塞不进去。
然后睡觉也是没有原来好,他两个月的时候,基本上晚上只要喂一次了,然后有两个晚上突然就睡整觉。
结果厌奶开始后,先恢复成晚上要喂一次,最近居然变成晚上要喂2-3次了,甚至有晚上喂了不肯马上睡,哭闹要哄好久才睡。

我参加的妈妈组的某位麻麻推荐了一个app给大家,The Wonder Week,我上周下载了看了看,有理是进入一个Leap了,所以性情会变化。
mm可以下载来看看。

不过你家宝宝看来最近睡的真的很不好,要不然还是去看看社区护士,问问她们有没有必要去睡眠训练学校培训几天。

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你家宝宝多大了?我家的前一段时间 (3个月到4个月的时候)就是这样,前半夜会一直醒,唯一的不同是给他喂了奶就会继续睡。最近好点。
唉,宝宝都是一天一个样,我家的前晚还俩小时一醒,我上complain了一下,他昨晚居然第一次睡了整夜,11pm dreamfeed 之后 7点才起。我都不知道怎么整了。
忘记了是哪个妈妈的签名 - 当妈的需要无比强大的内心。真是太真理了。
坚持一下吧,每个宝宝都是不一样的,我觉得慢慢得越大会好起来的。

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学习学习,我家的睡眠问题也让我很闹心

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不知道楼主有没有看过我以前发的关于睡眠训练的帖子

http://www..com.au/bbs/viewthread.php?tid=302169

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悉尼的毛毛雨 - 你的帖子写得真的很详细很用心。可惜发到了生产前后,我觉得发在幼儿养育会有更多人看的。

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进来学习的

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我希望我今天COMPLAIN一下,他也睡个整觉吧,今晚~

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感谢各位妈妈的回复,我的宝宝 4个月又一周了。
最近白天一般上午一觉下午一觉,有时一觉30分钟有时40分钟,有时神奇的1个半小时。总之很不规律。
最近晚上12点之前一般是小小觉,从15分钟到60分钟都有。12点之后就是2个小时小觉,一般会睡一个或两个这样2个小时的觉。然后4点之后又是小小觉,从15分钟到60分钟都有。中间醒过来都是找奶,没有很快的喂奶,就会开始哭。。。一般从睡下到真正让他起床,大概10小时左右,但是中间是我起了无数次的床。
昨天晚上8点10分这样睡的,12点之前我已经起来5次了~~很无奈啊~
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