澳洲大家产后有BM吗?

在澳大利亚幼儿产妇




我在很多孕妇书籍和杂志上都看到说生完孩子后,一方面由于要多躺着休息动得少,一方面由于什么平滑肌的原因,会很容易造成便秘的。我孕期时如果饮食不注意,不动的话也容易便秘,所以就特担心做月子期间有这个问题不是很难受,不知大家生完后有这个烦恼吗?

评论
完全没有,我觉得只要饮食结构合理,不存在这个问题.
我是剖腹产,第二天就下床自己照顾宝宝了.

评论
多吃蔬菜水果,多喝水应该没问题的。

评论
我觉得躺一个月身体只会变差, 肌肉都萎缩了, 一个月后路都不太走得动. 还是要适当活动.

评论
哪能躺一个月啊,一个星期就差不多了,接下去就要开始少量运动了,譬如在家里走一会儿,只要自己不觉得累就行了,有利于恢复。

评论
看到有一些准妈妈和妈妈们便秘,想介绍一下自己的经验

生孩子前,我一直便秘得厉害,脸上长豆豆不说,有时候还得靠药才能上大厕所。
怀孕以后,不能吃药了,发现吃猕猴桃比较有用。香蕉加猕猴桃,基本能解决问题。
生完孩子以后,月子保姆给我天天煮五谷米加黑糯米的饭,吃起来肠胃非常通畅,基本上一天一次大厕所,有时候居然一天两次。做完月子,回复到吃白米饭,好像 又开始有点儿便秘。就开始自己买五谷米,掺黑糯米,玄米(糙米)。吃到现在产后四个月,不仅解决了便秘的问题,身材比怀孕前还瘦六七磅。2号的裤子已经开 始往下掉了。。。我成人以后,从来没有这样“通畅”过!皮肤也好了,不长豆豆了。
推荐有同样问题的姐妹试试!
对了,我在加州,超市里有现成的五谷米,十谷米卖。若是没有的话,自己买各种米配起来也好!要另外加黑糯米,有促进肠胃蠕动的功能。


PS:,我生完以后没有这个问题,没用上,希望对你有用啊~

评论
请问,五谷米都包括什么米呀

评论
國人的飲食習慣逐漸趨向西式化與精緻化,相對地體重過重、糖尿病、便秘、心臟血管疾病等文明病,也與日俱增。近年來健康養生觀念成為流行時尚,民眾開始知道養生保健的重要性。

  根據調查,國人平均膳食纖維攝取量大約是每日14克,男女性的攝取量都低於理想膳食纖維攝取量—每天25-35克。目前國人平均一天吃大約三碗飯份量的主食類食物、兩份蔬菜、和一份水果,其中主食纇,以精緻米、麵及其產品為主,這樣的飲食所提供的膳食纖維只達建議量的一半。如果國人能增加一份蔬菜、一份水果,並且至少有兩碗以上的主食是五穀雜糧,就可以達到膳食纖維建議量的標準。所以現在有許多民眾也開始嘗試吃五穀米。

何謂五穀雜糧呢?

  《皇帝內經》:「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。」其中五穀指的是粳米、小豆、麥、大豆、黃黍。李時珍在「本草綱目」說穀有33種,豆有14種,計47種。五穀養病、強身。稻米益氣、小麥養心、大麥回乳、蕎麥降壓、燕麥淨腸、高梁健胃、小米美白、黑米益壽、黑豆烏髮。

  民間所說的五穀雜糧,一般是「稻、黍、稷、麥、菽」。稻指的是稻米、糙米;黍指的是黃米或玉米;稷指的是小米;麥指的是小麥、大麥、蕎麥、燕麥等麥類;菽指的就是一般豆類,例如紅豆、綠豆、大豆等;雜糧指的是除了水稻、小麥以外的雜食,例如南瓜子、核桃、薏仁等。

全榖類的營養價值

  市面上所販售的五穀米主要是以全榖類為成分,常見的有糙米、小米、蕎麥、燕麥等組合而成。全榖類有何營養價值呢?所有榖類的顆粒都有三部份:胚乳、胚芽和糠皮,在製作的過程中,不除去胚芽和糠皮,這就是全榖類(例如糙米、小米、燕麥、大麥、蕎麥、黑麥等)。全榖類含有豐富的營養,包括澱粉、蛋白質、維生素B群、維生素E、礦物質(如鎂、鋅、鈣、銅、硒)以及纖維素,全榖類比精製榖類更有飽足感,也很建議需要體重控制者食用,其所含的纖維素具有通便功效,在許多研究上也顯示,全榖類食品可以降低冠心病和某些癌症的罹患率。而國人選擇米的習慣是愈白愈好,實際上精白米是已經把許多珍貴營養素除去,只剩澱粉與少許蛋白質。

如何烹煮五穀米呢?

  根據調查,台灣平均每100人中有47人曾使用雜糧穀物煮飯,但是因為生硬的口感,造成很多曾經使用過五榖米的民眾中途放棄。所以建議吃慣了白米的人,若要改吃五穀飯時,會覺得口感不佳。本院營養課有鑑於此,特地與大家分享食用五穀米的小技巧。

  第一,大部分的人會覺得五穀米的口感不好,是因為各種榖類搭配比例不佳。因為各種榖類所需烹煮時間也不同,所以同一口吃起來,口感有些較硬,有些卻蠻Q的。而本院營養課所特調五穀米是由糙米、胚芽米、黑糯米、大麥、薏仁,受大家歡迎的原因在於我們擅用各種榖類的特性,加以調整五種榖類的比例,例如利用可增加Q度的薏仁、黑糯米,取代口感較硬的燕麥,並調和糙米的口感。如此一來,可以改善五穀米的口感,增加大家對五穀米的接受度。

  第二,煮五穀飯時,加入的水量應該為煮白米時的1.2至1.5倍,如此煮成的米比較軟,也容易吸收,減少腸胃的負擔。

  第三,以漸進的方式,讓自己習慣五穀米的口感,也讓自己的腸胃習慣。因為腸胃無法一下子就完全吸收五穀營養,可能會造成腸胃負擔,因此產生腹脹,腹痛等症狀。所以建議由白米中添加少量五穀米,等口感與腸胃直漸適應後,再酌量增加比例。

评论


亲爱的,谢谢了,对我很有用哦,我这两天也去买点杂粮在家里存着,以备不时之需嘛!

评论
每天早上起床后,灌一大杯凉水。简单有效。

评论
多吃高纤维的东西,清晨空腹喝一杯蜂蜜水

评论


我也是这样的,没有问题。

评论
多吃点蔬菜,可以在力所能及的范围内运动运动

评论
吃木瓜很有效改善便秘

评论
可以买点fibra吃,很管用,对喂宝宝没影响

评论
BM 基本不是问题,如果LZ在BM后面加个W,就成了人人羡慕的问题了,吼吼。。。别给自己太大压力也很重要
澳洲中文论坛热点
悉尼部份城铁将封闭一年,华人区受影响!只能乘巴士(组图)
据《逐日电讯报》报导,从明年年中开始,因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
联邦政客们具有多少房产?
据本月早些时分报导,绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联

幼儿产妇

幼儿产妇

小孩在幼儿园被其他家长打了

澳大利亚今天小孩在幼儿园被其他家长打了,小孩3岁,好像是在和别的小朋友推搡,另外一个小朋友家长看到后直接过来打了我的小孩腿。回家路上小孩一直说被别人打了,喊疼,我说去医院她 ...

幼儿产妇

手足口病嘴巴要疼几天?

澳大利亚2岁10个月的娃,今天第五天了,嘴巴疼的厉害,里面十来个破口,啥都吃不了,全靠喝牛奶续命。每天夜里哭醒十几次喊嘴巴疼。除了不发烧了以外一点好转迹象都没有,甚至我感觉嘴 ...

幼儿产妇

10个半月男宝身高不足70

澳大利亚如题,出生身高不到10%曲线,4个月大时追上来点,到6个月又回到不到10%,感觉4到6个月没有长太快,现在基本就是每月长1厘米,有点焦虑。全奶粉,奶量从小就是奶瓶上月龄的最低奶量 ...

幼儿产妇

7岁小孩圣诞节回北京需要打什么疫苗吗

澳大利亚7岁小孩,这个圣诞节假期打算带她回北京6周。 上次是春天回去的,这次因为是冬天,所以有些担心她生病,请问需要在澳洲提打什么疫苗吗? 去问了GP, GP也不知道,GOOGLE给我一篇文章 ...

幼儿产妇

有人办过寄养签证吗?

澳大利亚听说寄养签证可以办中国的居留许可,还可以回国入读公立小学,出入中国免签,想呆多久呆多久,有点心动。我姐一家在深圳,如果名义上把孩子寄养到她那里(当然回国的时候家长 ...

幼儿产妇

想看私人Ob,又想回国生

澳大利亚想第六周去看私人OB,但是看网上说有management fee好几千? 但是我想着最后回国生,比如20几周回国。 这样的话在这看Ob还是要付好几千的management fee 吗 评论 除非极有钱,不然回国生产 ...

幼儿产妇

7岁孩子买什么样的汽车座椅

澳大利亚孩子还有1个月就7岁了,现在没到1米三。有辆备用车,不知道是否应该给孩子买汽车座椅。 是不是7岁就不用坐汽车座椅了?还是需要买了垫子? 有没有推荐的? 评论 身高不够就用bo ...

幼儿产妇

墨尔本试管IVF心态崩溃

澳大利亚心态崩了,上论坛发泄一下 楼主坐标墨尔本,内异四期,去年手术以后备孕也没成功,还出现了粘连和腺肌症,老公那边没问题,今年年初开始做试管。 做之前参考了坛里姐妹的经历, ...

幼儿产妇

男孩子夏天穿什么裤子

澳大利亚最近有个问题困扰我,不知道给快三岁的儿子买什么裤子穿。姐姐小时候到了现在的季节可以穿leggings,薄薄的很凉快,也可以保护摔倒时不至于擦破腿。但是我观察童装店里男孩子穿的 ...

幼儿产妇

持分请教:辨别颜色

澳大利亚宝贝三岁,可以准确的辨别红色,绿色,黄色,黑色。但是每次指着蓝色的时候,他就说是黄色。 想问一下,这是蓝色色盲吗?还是只是因为小朋友淘气,或者因为发蓝色发音困难,所 ...

幼儿产妇

关于产后康复

澳大利亚生老大的时候非常简单女儿size小也年轻,很容易就恢复很好,还有家长一直帮忙照顾,虽然五六十天还感觉有点虚,但没其他的症状,多了百日就一切如初了。 老二近8斤,可能也和年 ...

幼儿产妇

小女孩长青春痘,用啥药

澳大利亚还有几年到teens, 但是小姑娘已经开始有黑头和小红疙瘩了。 对战痘很有丰富经验的我,20多年了 见过的痘太多了 我给她用了我的痘痘药Benzac 2.5% 她觉得很疼,小女孩皮肤肯定很嫩。 这 ...

幼儿产妇

请推荐speech therapist 给2岁半男孩

澳大利亚2岁半男孩,因为之前听力受损导致language delay,后来通过耳管手术听力有恢复。 但是语言发育非常落后,目前还不能说两个单词以上的句子,只能说一些简单单词比如apple, banana, berry, ...