我在我家宝宝两个月的时候采取了一套非常温和但又非常有效的训练方法, 在对宝宝伤心大哭有求必应的前提下, 训练他自己入睡. 这个方法之前跟上一位新妈妈分享过. 现在贴出来希望能对更多的新妈妈有帮助, 当然顺便也可以挣点昏昏哈
普通的睡眠训练可能三, 四天见效, 我的方法因为比较温和,是采取循序渐进的方式, 所以两个星期才见效. 此方法比较适合很小的宝宝, 可能5, 6个月以下吧.
我家宝宝头两个月一定要抱着睡着. 如果放下去的时候一不小心弄醒了, 或者睡个十几二十分钟醒了, 就又要从头来过. 我是剖腹产, 月子里刀口发炎, 乳腺炎, 老公要上班帮不上什么忙, 也没有其他人帮忙, 那个腰酸背痛啊. 熬了两个月, 我开始上网查找各种睡眠训练法.
我当时训练宝宝的动机有两个: 一是自己没那么累. 另一方面我觉得宝宝学会自己入睡可以提高他的睡眠质量, 有益于他的身体发育. 网上一般都是说六个月以后才能进行睡眠训练, 我当时就抱着试试看的态度, 心想如果没用我就再等几个月. 我综合了几种不同的方法, 然后自己一边试一边根据宝宝的反应改.
两个月的时候我基本掌握了宝宝的生活习惯, 并了解了宝宝的各种信号. 比如什么时候困了; 衣服该穿多少; 肚子饱不饱; 需不需要再拍嗝; 我也能分辨他的哭声. 什么时候只是哼哼, 什么时候是伤心的哭. 这些都是睡眠训练的前提.
我训练宝宝是两方面同时进行的:
一方面是给宝宝建立规律的作息时间. 当然不用非常严格, 就是大概是那个钟点就行. 晚上睡觉之前有一套固定程序:洗澡, 按摩, 吃奶, 拍嗝, 然后睡觉. 具体怎么建立规律的作息时间这里就不详说了, 还是切入正题吧.
二就是睡眠训练了. 我睡眠训练的原则是: 对宝宝大哭有求必应, 循序渐进, 决不强求. 大致分三步:
第一步, 目的是让宝宝学会在自己的小床上睡着, 而不是在我的怀里睡着. 我抱着宝宝到他很困了, 眼睛快闭上, 但还没闭上时, 把他放在他的小床. 一开始他当然会大哭. 如果他一大哭, 我就马上把他抱起来. 哄到眼睛快闭上再放回去. 慢慢地他会从一放下去马上大哭, 到放下去之是哼哼. 这时我就在门外等, 因为他哼哼可能只是因为他在努力的入睡. 如果他大哭, 我就进去立刻把他抱起来. 如此反复. 一开始几次, 宝宝可能会越哭越厉害, 那就放弃, 以免影响宝宝的睡眠时间, 平常怎么睡的还是怎么睡, 然后等下一次睡觉时间再试. 我试了几天就见效了.
第二步, 目的是在小床上拍着宝宝入睡, 而不用老抱起来. 开头是一样, 只是宝宝大哭的时候我不把他立刻抱起来, 而是一手扶着他的肩膀, 另一手有节奏的拍他的另一侧大腿. 同样, 一开始可能根本没有用, 宝宝会哭得更厉害, 那我就把宝宝抱起来. 再重复前面的步骤. 同样的, 如果开始的时候反复几次越哭越厉害, 就用回第一步的方法, 然后等下次再试. 拍睡也有两步, 一步是拍着到宝宝睡着为止. 下一步是拍到宝宝不哭了, 平静下来了, 就离开房间. 试过几天, 也就见效了.
然后第三步, 就是不用拍, 让宝宝自己settle自己, 并且自己睡着. 第三步主要因为第二步宝宝已经基本学会自己入睡了, 所以也就水到渠成了. 我看宝宝揉眼睛了, 也到宝宝睡觉时间了, 就抱着他到光线很暗的房间来回走两圈, 这时候宝宝就知道是要睡觉了,我抱着他的时候也能感觉到他平静下来了, 不蹦哒了, 一般这个过程也就几分钟而已. 就把他放在小床里, 亲一下轻声说good night, 离开房间. 然后宝宝会躺着自己跟自己说说话, 唱唱歌, 然后就安安静静地睡着了.
之所以说这个方法只适合小宝宝, 是因为大一点的宝宝可能会明白他只要大哭你就会抱他起来, 那他就会一心依赖你来帮助他入睡. 最后还要说明一点的就是, 不管什么睡眠训练, 都会有反复的. 孩子都是猫一天狗一天的, 比如长牙, 生病, 都会影响到宝宝, 所以说有效也只是说大多数时间有效.
[ 本帖最后由 cooper 于 2011-8-4 09:31 编辑 ]
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tks
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你家宝宝是自己一个房间睡吗
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不是, 宝宝的小床在我们大床的旁边. 你这一问, 突然想起来我忘了说, 如果宝宝半夜醒来, 我是不会训练他的. 一是大半夜的我没有那个精力, 二是我希望他晚上连续睡眠的时间能慢慢拉长, 不希望打断他, 所以半夜里我都是怎么样能以最快的速度把他哄睡觉就怎么哄.
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每个孩子性格习惯不一样, 所以大家要试的话不要生搬硬套, 一定要根据自己宝宝的情况做适当的更改哦. 我想表达的主要是一个概念, 在理解宝宝需求的前提下, 采取适当的方法, 即使是小宝宝也可以做睡眠训练.
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这个很有用。。。可惜，只能在如果要二宝的时候用了，我家儿子现在已经快16个月了。
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写得真好，帮顶
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请问 喂好奶不是要拍嗝的么？这一步是不是都不能省略阿
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是的, 小宝宝会坐会爬之前都是要拍嗝的. 我宝宝小时候每次喂完奶都要拍的. 如果没拍出来,要不就是睡不着, 要不就是睡着了几分钟又醒了. 我猜大家都知道要拍的吧, 就没有提. 刚加上了.
[ 本帖最后由 cooper 于 2011-8-4 09:31 编辑 ]
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我用了温和睡眠训练2个月了，没效果
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学起来， 我也准备试试！
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明天试一试。希望小牛妹可以接受
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偶女儿两个月了，现在也是要抱着睡，还一定要吸着奶头，不然怎么样都哄不睡，累死人了。。 明天开始训练试试，希望会有效果。。
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