现在一个人带宝宝，中午吃的很简单，有时几个水果就搞定了。想请问母乳喂养的妈妈们，你们都吃些什么保持奶水的质量啊？
最近天气很闷热，宝宝的脸上出来了一些红粒粒，不知道是不是因为我周末吃了羊肉和芒果的原因。有什么食物是尽量避免吃的？
谢谢！
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可能和芒果有关。
我也是中午吃的简单，黑面包+牛油果应该营养凑合。自我安慰。
帮顶。
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几个水果也太少了吧，光是糖了
吃到饱，多吃高纤维的，多喝汤
我是啥都吃，不管那一套。。。因为之前忌口，孩子脸上还是偶尔出红点
后来发现是温度原因，天一热就发。。。
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中午有时还吃方便面呢， 知道不好， 就是懒的做！！！
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母乳就是蛋白质和水，所以多吃肉类，多喝水等流质。我一个人带宝宝中午也是随便吃的，光吃水果不够了
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