真心向各位爸爸妈妈们请教如何应对娃娃们不按时睡觉，不按时起床的行为。对于这一点非常头疼。晚上该睡觉的时间还在看书，11点去卧室看他们是否关灯，居然都还在看书，那我如果不去检查，岂不是要看到12点，想到这些就无形中给我自己造成了紧张和压力。不按时睡觉也导致早上起床难，吃饭慢，甚至上学迟到。是小学高年级的孩子，请教大家有什么方法可以有效改变这种行为？惩罚和奖励的方式。加分！
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孩子多大了呀？ 不同年龄段的孩子有不同应对方式的。
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關鍵還是睡的太晚了。運動量提高一下
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小学高年级的话，到点就直接good nignt，关灯。
我们从小就有睡前仪式，讲故事，晚安拥抱，关灯。大了就晚安拥抱，关灯。
我觉得这个没什么奖励惩罚，就是规矩。比如几点睡觉几点起床，跟孩子讲一下。
中学后，会提醒，比如该睡觉了，别熬太晚。
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准备睡前打乒乓球
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有时候9点关灯了，我离开他们的卧室，后面睡不着又开灯看书
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那就过去在给他们关上，不让看。越小越要立这种规矩。
还有第二天早早叫起来，然后一天不让睡觉。晚上肯定早早就困了。慢慢这个习惯就养好了。
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同意+1
我家也是立规矩，睡前拥抱晚安，说一声永远爱你哈。
而且规定是ipad不可以带进卧室，书籍虽然可以带进去，
但是关灯以后不可以再看。
楼主家这种我家前两年也遇到过，就是睡不着然后偷偷打开灯继续看书。
当时是爸爸发现的，直接就告诉她这样不可以，否则以后连书都不要带进卧室了。
真的想看，就早点儿睡，第二天早起再看也一样。
这个情况当时也没有告诉我，这事儿解决以后才告诉我，
也算是给孩子留足了“面子”，免得父母一起“上纲上线”反而有逆反心理。
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睡前打，更加興奮了。提早打
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