有哪些健康的snacks可选？
目前想到的是香蕉、红萝卜条、爆米花、各种nuts、水煮鸡蛋
娃们很喜欢超市的那些饼干，但都是高糖高盐。以前买muesli bars，也是高糖+添加剂。现在想想自己做的muffins都好过这些。
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比赛开始前 Tim Tam，up and go。
比赛中香蕉。
比赛结束后就五花八门了
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不知道是否有关系，我先生常年长跑，每年都跑马拉松，半马，10 km好几次，前几年也跑过50 km和100km 的ultra trail, 平日每周训练5至6次。
他每次比赛之前那天会吃高蛋白高carb的简单的晚餐，一般会吃chicken and veggie pasta, 或海南鸡饭之类，一定不会吃红肉，因为难消化。比赛当天会提早几小时吃早餐，一般都是oats and fruits eg blueberries. 另外会带上一些museli bar. 如果要跑ultra trail 他会带上一些high energy gel, 专门提高 energy, 主办单位也会提供。
如果希望自己做一些snacks, 他说raisin toast 和bagels都能提供高energy.
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muesli bars 和巧克力为主
其他的娃嫌麻烦
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