現在不管是大人還是小朋友,用電腦,看書,手機,伏案,都過於頻繁,很多人會抱怨有偏頭痛或者頸部酸痛。有2組肌肉起了重要作用。他們是上斜方肌和提肩胛肌。
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提肩胛肌的運動,可以做shoulder shrug。上斜方肌的運動是upward rowing。具體如何正確做,YouTube有很多。他們可以提高頸部的運作,減少偏頭痛,使頸部放鬆。適合每天做。做的時候切記,一切運動是無痛運動
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