他是不断打破足球纪录的挪威进球机器。
周薪 375,000 英镑的前锋埃尔林·哈兰德在周末创下了另一个里程碑，他在 101 场比赛中为曼城打进了 94 个进球，帮助赢得了冠军英超联赛冠军战胜了伊普斯维奇。
“这些是梅西和克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的数据，”他的经理佩普·瓜迪奥拉上周表示。
这位身高 6 英尺 4 英寸的 24 岁年轻人被称为“终结者”，多年来一直遵循一系列奇怪的健康习惯，这被认为给了他优势超过他的竞争对手。
这些措施包括吃牛心和牛肝、使用口腔胶带，甚至在他的家里安装了一个价值 50,000 英镑的冷冻室来帮助他的身体恢复。< /p> 
曼城前锋埃尔林·哈兰德，被称为“终结者”多年来一直遵循一系列奇怪的健康习惯，这使他比竞争对手更具优势
现在，这位顶级射手还分享了对他日常生活的更多见解，上周分享了一张价值 15,000 英镑的红光治疗床的照片
支持者称发光二极管 (LED) 可以修复受损组织、平息身体对伤害的反应并减少炎症。专家此前建议在锻炼前进行五分钟的锻炼，以帮助预防受伤。然后再进行一次长达 20 分钟的训练，以帮助肌肉恢复
现在，这位最佳射手上周还分享了他对日常生活的更多见解分享一张价值 15,000 英镑的红光治疗床的照片。
但是这个设备有什么好处吗？他的古怪习惯实际上对健康有影响吗？< /p>
在此，《每日邮报》向专家请教，并剖析埃尔林·哈兰德成功背后的科学原理。
红光治疗床
本周，哈兰德在 Instagram 上拍了一张在床内的自拍照，并配文：“红光床。”星期一快乐！'
该疗法利用红外线深入组织和关节。
支持者表示，发光二极管 (LED) 可以修复受损组织、平息身体对损伤的反应并减少炎症。
阅读更多
分析显示，吃红肉“会增加二型糖尿病的风险”，而每天仅吃 50 克火腿就会“增加风险” 15%'
专家有之前建议在锻炼前进行 5 分钟的锻炼，以帮助防止受伤，然后再进行一次长达 20 分钟的锻炼，以帮助肌肉恢复。
与紫外线不同光，与皮肤癌和早衰有关加速老化，LED光是可见光谱的光。
一般来说，红光疗法使用波长约为 630 至 700 纳米的可见红光，这些光可以穿透皮肤，让细胞吸收并刺激能量产生。
该疗法还用于治疗型脱发和脱发以及减少体内脂肪。
一项 2020 年发表在《皮肤病学药物杂志》上的研究发现 LED 光疗可能有效治疗老化皮肤。
美国研究人员发现红光疗法可以促进成纤维细胞（结缔组织中的细胞）的生长，有助于产生胶原蛋白，从而赋予皮肤结构、强度和弹性。
2015 年一项系统综述研究了红光疗法对运动的影响，也显示出在提高表现和帮助肌肉恢复方面有希望的结果。
然而，锻炼的证据是有希望的，但还不是决定性的。
专家表示，过度使用设备可能会导致不良事件，例如持续超过一天的发红、起泡、烧伤、胶原蛋白减少、皱纹增加之前警告过。
凯斯西储大学皮肤科专家 Elma Baron 教授也表示：“我们知道红光在促进生长方面有一些有益作用并维持皮肤中健康的胶原蛋白。
'但是，当然，人们使用红光还有许多其他用途，以及这些用途的证据应用程序没有那么强大。'
周薪 375,000 英镑的前锋埃尔林·哈兰 (Erling Haaland) 在周末夺得了曼彻斯特的冠军，标志着另一个里程碑曼城在 101 场比赛中打入 94 个进球，帮助英超冠军战胜伊普斯维奇。 “这些是梅西和克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的数据，”他的经理佩普·瓜迪奥拉上周表示
牛心和牛肝的特殊饮食
要为英超联赛中最危险的前锋提供很多能量。
据报道，这位挪威前锋吃牛肝，甚至还吞下了心脏，因为这是他每天 6,000 卡路里饮食的一部分 - 大约是普通人应摄入热量的两倍半。
在他的纪录片“Haaland”中： 《重大决定》于 2022 年播出，讲述了他转会曼城之前的职业生涯，他说：“我认为吃尽可能本地化的优质食物是最重要的。”
'人们说肉对你不好，但到底是哪一个呢？麦当劳吃的肉？
均衡饮食应该是什么样的？
膳食应以土豆、面包、米饭、面食或其他淀粉类为主根据 NHS，碳水化合物，最好是全麦
每天至少吃 5 份各种水果和蔬菜。所有新鲜、冷冻、干燥和罐装的水果和蔬菜都算在内。
以土豆、面包、米饭、意大利面或其他淀粉类碳水化合物为基础膳食，最好是全麦
p>每天 30 克纤维：这与吃以下所有食物相同：5 份水果和蔬菜、2 块全麦谷物饼干、2 块厚饼干片全麦面包和带皮的大烤土豆
吃一些乳制品或乳制品替代品（例如大豆饮料），选择低脂和低糖选项
吃一些豆类、豆类、鱼、蛋、肉和其他蛋白质（包括每周 2 份鱼，其中一份应该是油性的）< /p>
选择不饱和油和涂抹酱并少量食用
喝 6-8 杯/每天一杯水
成人每天应摄入少于 6 克盐和 20 克饱和脂肪（女性）或 30 克（男性）
< p class="mol-para-with-font">来源：NHS Eatwell 指南 广告'或者当地的牛吃那边的草吗？我吃心脏和肝脏。”
吃内脏（用作食物的动物器官）近年来已变得不那么常见，但曾经形成了核心部分狩猎采集者的饮食。
心脏比大多数牛排、肉末和牛的其他部分更瘦，同时仍然是肌肉构建蛋白质的丰富来源。
注册营养师兼作家 Rob Hobson 告诉《每日邮报》，内脏“确实对健康有益”。
他补充道：“肝脏和心脏都是营养丰富的食物，这意味着它们可以提供相对于其卡路里含量，含有大量维生素和矿物质。
“肝脏是维生素 A 的最佳来源之一，维生素 A 对眼睛健康至关重要、免疫功能和皮肤健康。
“它还富含 B 族维生素，尤其是 B12，它对于红细胞的形成、能量产生、和神经功能 - 也是血红素铁的极好来源。
“这比植物性食品中的非血红素铁更容易被人体吸收，有助于预防或治疗贫血。”
但是，他补充道，内脏比鸡胸肉或牛排等瘦肉含有更多的脂肪和饱和脂肪。
但是，他补充说，内脏比鸡胸肉或牛排等瘦肉含有更多的脂肪和饱和脂肪。 p>
“考虑到维生素 A 含量很高，如果你打算吃的话，我会适量吃。”他补充道。
他的价值 50,000 英镑的冷冻治疗室
2022 年，哈兰德在购买了价值 50,000 英镑的冷冻治疗室后也确保了自己比以往任何时候都酷的地位以保持最佳状态。
步入式吊舱可承受 -200C (-328F) 的温度，使用时需要佩戴防护手套。它将液氮泵入气缸周围的空气中，以冷却身体并恢复身体组织。
该室最多只能使用五分钟，以防止严重的健康风险，包括体温过低和冻伤。
冷冻疗法也受到尤塞恩·博尔特等人的喜爱，被认为有助于减轻炎症和损伤肿胀。
由于这些原因，它可以缓解肌肉疼痛并缩短比赛和训练后的恢复时间。
倡导者声称，这些腔室还可以促进血液循环，改善免疫系统，减少疲劳并帮助伤口更快愈合。
据信可以刺激释放内啡肽，这是天然的止痛剂和情绪增强剂。
这可以帮助玩家感到更有活力和精神集中，这对于他们在比赛中的表现非常重要
然而，关于冷冻疗法的科学共识是好坏参半。
一些专家虽然没有确凿的证据表明该技术有效，但它可能充当积极的安慰剂，让运动员感觉更好并恢复得更快。
医生此前也警告过，患有糖尿病和神经疾病的人不应使用该疗法，因为他们可能感觉不到效果。
去年，哈兰德出现在 Logan Paul 的 Impaulsive 播客中，承认他睡觉时戴着嘴带，以最大限度地通过鼻孔呼吸< /p> 
去年他还告诉 Impaulsive 播客：“我早上做的第一件事就是让阳光照射到眼睛里，这对昼夜节律有好处。”这对身体有重要影响，训练身体第二天早起并睡得更好
贴嘴
这位前锋还采取了一种不同寻常的睡眠方式，以帮助他的表现。
哈兰德去年出现在 Logan Paul 的 Impaulsive 播客中，承认他睡觉时会用嘴带来最大程度地通过鼻孔呼吸。
“做很多事情并不好，但每天坚持做一些小事情，持续更长的时间，确实会有回报，”他补充道。
数十项研究表明，通过鼻子呼吸——这就是用胶带固定的方法晚上的嘴巴会让你这么做——消除口臭、阻止打鼾并降低患牙龈疾病的风险。
“人们不承认他们的呼吸方式会对他们的睡眠质量、焦虑、呼吸系统疾病（如哮喘）、运动表现和睡眠质量产生重大影响。 《呼吸：失落艺术的新科学》一书的作者詹姆斯·内斯特也告诉《每日邮报》。
但一夜之间用胶带封住嘴巴无疑是危险的，今年早些时候这种热潮席卷社交媒体时引发了警告。
它涉及在睡觉前将一块胶带放在他们闭合的嘴上 - 上唇和下唇 - 这样一个人就不能轻易张开嘴嘴。其逻辑是，它会促使人们在睡觉时通过鼻子呼吸。
低过敏性手术胶带和运动胶带通常用于口腔胶带，但也有一些特定产品
但是，睡眠基金会警告说，用胶带贴住嘴巴会引起刺激、焦虑和鼻子呼吸困难，从而扰乱睡眠。
< p class="mol-para-with-font">专家还表示，这可能很危险，甚至危及生命，因为用胶带封住嘴的儿童可能会因呕吐物窒息而死。替代医学领域的顶尖专家、前埃克塞特大学的 Edzard Ernst 教授表示：“我不知道有任何可靠的证据表明贴嘴可以改善睡眠、停止打鼾、治愈睡眠呼吸暂停，或帮助解决任何其他问题。”
但是，对于那些选择用胶带封住嘴巴的人，内斯特先生建议在中间使用手术胶带嘴唇，确保不要密封整个嘴。
他说，胶带应该很容易脱落，并训练你在睡觉时闭上嘴。
据报道，挪威袭击者吃牛肝，甚至还吞下了心脏作为他每天 6,000 卡路里饮食的一部分 - 大约是普通男性应摄入热量的两倍半
解释：昼夜节律如何运作 < /h3>
健康人的皮质醇水平在上午 8 点左右达到峰值，这会唤醒我们上涨（理论上），并在第二天凌晨 3 点降至最低点，然后在 5 小时后回升至峰值。
理想情况下，早上 8 点的峰值即使不是警报，也会由暴露在阳光下触发。
当它发生时，肾上腺和大脑将开始泵送肾上腺素。
到了上午，皮质醇水平开始下降，而肾上腺素（提供能量）和血清素（情绪稳定剂）继续分泌。
中午，新陈代谢和核心体温升高，让我们感到饥饿并准备吃饭。
中午过后，皮质醇水平开始稳步下降。新陈代谢减慢，疲劳开始出现。
血清素逐渐转变为褪黑激素，从而引起睡意。
我们的血糖水平下降，凌晨 3 点，当我们处于睡眠状态时，皮质醇水平达到 24 小时最低水平。
广告蓝光眼镜并在阳光下醒来以调节昼夜节律
确保哈兰德获得良好睡眠的不仅仅是嘴部贴带晚上好。
去年他还告诉 Impaulsive 播客：“我早上做的第一件事就是让眼睛接受阳光，这对昼夜节律有好处节奏。'
这对身体有重要影响，训练身体第二天早起并睡得更好。
昼夜节律，身体的内置时钟ck，设定了我们生活的节奏。
它是我们大脑中的 24 小时内部时钟，通过响应光线变化来调节警觉和困倦的周期。
牛津大学神经科学家、世界上最著名的昼夜节律专家之一 Russell Foster 教授告诉《每日邮报》：“光对于人类来说至关重要。设置生物钟。
“早晨的光线可以帮助您早起，而晚上的光线则可以训练身体晚起。”哈兰德将在泛光灯下打晚间比赛，这会让他彻夜难眠。
“通过晨光，他在某种意义上正在重置时钟.'
据报道，在睡前三小时，这位挪威明星还戴上了橙色蓝光眼镜。
后来在播客中，哈兰德还说道：“我认为睡眠是世界上最重要的事情。
'所以为了睡个好觉，简单的事情就是戴上蓝色阻挡眼镜，屏蔽卧室里的所有信号。
但是科学对于其效果还不太清楚。
自 2000 年代初以来，由于对蓝光潜在危险的警告，越来越多的人开始佩戴眼镜。
据说电脑、平板电脑和手机发出的蓝光会导致我们疲劳，从而损害我们的视力。
一些研究还表明深夜接触蓝光会扰乱睡眠模式。
但是，去年对 17 项试验的审查驳斥了营销声称，这种眼镜可以防止视网膜（眼睛后部的光敏组织）受损。
由伦敦城市大学、伦敦大学和莫纳什大学专家组成的研究小组得出的结论是：“我们的研究结果并不支持蓝光过滤的处方”向普通民众展示的镜头。”
埃尔林·哈兰 (Erling Haaland) 佩普·瓜迪奥拉 (Pep Guardiola) Instagram澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联
