这是第二常见的癌症类型，每年夺去数千名男性的生命。
大约一种英国八分之一的男性一生中会患上前列腺癌。英国每年有超过 52,000 名男性被诊断出来，美国有 299,000 名男性被诊断出来。
需要更频繁地小便、尿液中带血或在何时犹豫不决上厕所都是疾病的征兆。
但是，伦敦桥医院泌尿外科医生顾问德克兰·卡希尔 (Declan Cahill) 表示，男性可以通过定期锻炼和健康饮食来降低患癌症的风险。英国 HCA Healthcare。
在这里，Cahill 博士揭示了他为降低患前列腺癌的风险所做的改变。
大约八分之一的男性英国人一生中都会患上前列腺癌。 但男性可以通过定期锻炼和健康饮食来降低患癌症的风险
英国平均每年有超过 52,000 名男性被诊断患有前列腺癌，使其成为男性最常见的癌症。每年约有 12,000 名男性死于这种疾病，相当于每 45 分钟就有一名男性死亡
通过日常锻炼保持精力充沛
卡希尔博士说，永远不要跳过健身课程、跑步或骑自行车，这些生活方式的改变可以大大降低患前列腺癌的风险。
'进行日常锻炼对于维持前列腺健康至关重要。心血管锻炼和阻力训练同样重要，”卡希尔博士告诉《每日邮报》。
“跑步、骑自行车或游泳等有氧运动有助于改善心脏健康和耐力，而阻力训练有助于保持肌肉质量，”他补充道。< /p>
随着年龄的增长，您会失去肌肉，这会增加您患各种健康问题的风险，包括心脏病、糖尿病、虚弱甚至痴呆症。
这就是为什么卡希尔博士强调力量训练对于维持整体肌肉质量的重要性。
Declan Cahill 博士，英国 HCA Healthcare 旗下伦敦桥医院的泌尿外科医生顾问
他说：“维持肌肉可以支撑骨骼、燃烧卡路里、提高生活质量，并有可能降低患癌症的可能性，并且已被证明可以抑制癌细胞。”
活跃和健康的体重可以增强您的免疫系统。据英国癌症研究中心称，它有助于它发挥最佳作用，这意味着它可以更好地发现和处理可能发展为癌症的细胞。
该慈善机构还强调，积极活动可以减少炎症，炎症会导致我们的细胞更频繁地分裂，从而增加癌症风险。
事实上，研究表明，男性只需进行更多的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，就可以将患前列腺癌的几率降低三分之一以上。
瑞典体育与健康科学学院的研究人员分析了 57,652 名男性的体力活动水平、身高和体重指数 (BMI) 数据以及信息关于生活方式和感知健康以及至少两次心肺健康测试的结果。
参与者被分为低、中和高呼吸健康组，以了解变化如何影响他们患这种疾病和死于该疾病的机会。
在平均七年的随访期间，研究人员发现 592 名男性被诊断患有前列腺癌，其中 46 人死于该病。
< p class="mol-para-with-font">但是，根据 BMJ 的研究结果，那些每年心肺健康提高至少 3% 的人，患前列腺癌的风险降低了 35%。
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每年有超过 52,000 名男性被诊断患有前列腺癌英国和美国 299,000 人
关键饮食调整可预防前列腺癌...
避免咀嚼过多的高脂肪食物和肉类有助于降低患前列腺癌的风险。
卡希尔博士强调，保持健康的体重和均衡的饮食对于前列腺健康“至关重要”。
“为了前列腺健康，食用低脂食物很重要，”卡希尔博士说。
'在摄入脂肪时，尽可能摄入更多的不饱和脂肪，例如橄榄油、坚果（杏仁、核桃、山核桃）和牛油果。
“限制许多加工食品和快餐中含有的饱和脂肪的每日摄入量。”
“富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物的饮食可以提供必要的营养，同时有助于控制体重并降低出现前列腺癌等健康问题的风险。”
饱和脂肪存在于黄油、肥肉和奶酪中，吃太多会提高胆固醇并增加患心脏病和循环系统疾病的风险。
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但研究还表明，吃汉堡和披萨等高脂肪食物的男性饱和脂肪含量高的人比纯素饮食的人患前列腺癌的风险更高。
这是麦吉尔大学研究人员的说法，他们发现与前列腺癌进展有关的基因（称为 MYC）是由高脂肪食物和红肉推动的。
这项 2019 年的研究发表在《自然通讯》上，涉及 319 名前列腺癌患者的基因数据。
他们发现，无论年龄或肥胖状况如何，脂肪摄入量高的人的前列腺癌水平较高MYC，从许多方面来看，患有更具侵袭性的癌症。
汇总数据后，他们发现，如果患者死于前列腺癌，那么患者死于前列腺癌的可能性要高出四倍他们的 MYC 水平因脂肪消耗而升高。
他们在小鼠模型中测试了他们的理论，发现了相同的效果，并发现饮食干预 -少吃肉类和饱和脂肪——减缓甚至阻止疾病的发展。
...保持苗条可以避免其他疾病类型也如此
保持健康的体重可以降低罹患癌症的风险各种类型的癌症，包括前列腺癌。
卡希尔博士说：“有强有力的证据表明，超重或肥胖会增加被诊断为晚期前列腺癌的风险。”
'卡路里管理在体重控制中发挥着重要作用。如果您超重，必须采取注意卡路里的饮食来减肥。”
体重增加与至少 13 种类型的体重增加有关根据英国癌症研究中心的数据，癌症是英国第二大疾病原因。
该慈善机构解释说，肥胖或超重是继吸烟之后第二大可预防的癌症原因。
它会增加您患转移性或晚期前列腺癌的风险。转移性前列腺癌是一种始于前列腺并已扩散到身体其他部位的癌症。
“肥胖与某些癌症有关，会延迟诊断，使诊断和治疗变得更加困难，并使治疗和癌症的恢复变得更加困难，”卡希尔博士补充道。
这是因为太胖会导致体内生长激素水平升高，从而导致细胞更频繁地分裂。
每一次额外的分裂都代表着癌细胞出现的另一个潜在机会，从而增加了患病的风险。
另一个增加风险的因素是免疫细胞被吸引到身体有大量脂肪细胞的区域。
这会导致这些区域的炎症激增，导致细胞分裂更快，再次增加癌症形成的风险。
抱歉，伙计们，你们可能需要减少饮酒量
减少饮酒量是降低患多种癌症风险的另一种方法。
无论您选择哪种毒药，饮用任何形式的啤酒、葡萄酒或烈酒都会增加您的风险口腔癌、上喉咙癌、喉癌、食道癌、乳腺癌、肝癌和肠癌。
但尚不清楚酒精是否真的会增加患前列腺癌的风险，英国前列腺癌协会表示。
“饮酒量应保持在国家指南范围内，以尽量减少健康风险，”卡希尔博士警告说。
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'在英国，指南建议您不要经常多喝水每周饮酒超过 14 个单位。这相当于大约六品脱平均浓度的啤酒或六杯 175 毫升的平均浓度的葡萄酒。”
专家敦促人们在饮酒时遵守这些指南酒精会增加患七种癌症的风险。 英国癌症研究中心表示，酒精在被人体吸收后会损害细胞并阻止细胞整体修复损伤。
它还会影响化学信号，使细胞更容易分裂，从而增加癌症出现的最初机会。
事实上，2019 年 BMC Public Health 发表的统计分析表明，每周喝一瓶葡萄酒相当于一年内吸最多 10 支烟。同一时期的癌症风险。
但是，不仅仅是饮酒过多会增加患癌症的风险，酒精的热量也很高，过量可能会导致体重增加，这是另一个因素这会增加癌症风险。
卡希尔博士说：“还值得注意的是，酒精的热量很高，这会导致体重增加。
“例如，一品脱啤酒最多含有 230 卡路里热量，一杯标准葡萄酒大约含有 180 卡路里热量。”
在饮食中加入“前列腺友好”食物
有些食物被认为是卡希尔博士说，对前列腺健康特别有益。
这些“对前列腺友好”的食物包括绿叶蔬菜、富含抗氧化剂的浆果和鱼，所有这些都营养丰富，是健康均衡饮食的良好选择。
“某些食物由于含有番茄红素、硒和维生素 E，已被证明有益于前列腺健康，”卡希尔博士说。
'将煮熟的西红柿、罂粟籽、花椰菜、西兰花和其他十字花科蔬菜（如卷心菜、羽衣甘蓝和球芽甘蓝）纳入您的饮食中。
'草莓、黑莓、蓝莓和覆盆子等浆果富含抗氧化剂，也有益于整体健康。
“此外，鲑鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼和鲭鱼等多脂鱼类还提供有益的 omega-3 脂肪酸。”
但他强调，需要进行更多研究来了解哪些食物最有利于前列腺健康。
他说：“但是，重要的是要注意，这些食物有帮助的证据有些有限，而且不是决定性的，所以最好集中精力食用总体而言，健康、营养丰富、多样化且均衡的饮食。”
Cahill 博士补充道：“通过专注于健康的生活方式并结合上述提示，您可以采取措施保持前列腺健康并降低患前列腺癌的风险。
“定期检查和咨询您的医疗保健提供者对于监测和预防也很重要”有效管理您的前列腺健康。
'这是为了让我们整个人都健康，身体一起工作。整个身体需要保持健康才能照顾到各个部位。'
什么是前列腺癌？
它杀死了多少人？
在英国，每年有超过 11,800 名男性（即每 45 分钟就有一名男性）死于乳腺癌，而大约有 11,400 名女性死于乳腺癌。< /p>
这意味着在英国，前列腺癌导致的死亡人数仅次于肺癌和肠癌。
在美国，这种疾病每年夺去 26,000 名男性的生命。
尽管如此，它获得的乳腺癌研究经费还不到一半，而且该疾病的治疗至少落后了十年。
每年有多少男性被诊断出来？
英国每年有超过 52,300 名男性被诊断患有前列腺癌 - 每天超过 140 名。
它的发展速度有多快？
据英国国民医疗服务体系 (NHS) 称，前列腺癌通常发展缓慢，因此可能没有任何迹象表明某人患有此病多年。
如果癌症处于早期阶段并且没有引起症状，则可以采取“观察等待”或“主动监测”的政策。
如果疾病早期得到治疗，有些患者是可以治愈的。
但如果是在晚期才被诊断出来，当它已经扩散时，那么它就变成了晚期，治疗的重点是缓解症状。
成千上万的人被投入由于已知的治疗副作用（包括勃起功能障碍）而放弃寻求诊断。
测试和治疗
前列腺癌的检测是随意的，准确的工具才刚刚开始出现。
没有国家前列腺筛查计划，因为多年来测试太不准确。
医生很难区分侵袭性肿瘤和不太严重的肿瘤，因此很难决定治疗方案。
50 岁以上的男性有资格接受“PSA”血液测试可以让医生大致了解患者是否处于危险之中。
但它并不可靠。获得阳性结果的患者通常会接受活检，但这也不是万无一失的。
科学家不确定导致前列腺癌的原因，但年龄、肥胖和缺乏锻炼是已知的风险。
任何有任何疑虑的人都可以致电 0800 074 8383 与英国前列腺癌协会的专科护士联系，或访问prostatecanceruk.org
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