一位运动专家猛烈抨击扎克·埃夫隆 (Zac Efron) 的锻炼和饮食习惯，称他的几个标志性动作“浪费时间”。
播客主持人迈克·伊斯雷特尔 (Mike Israetel) 博士是纽约市莱曼学院 (Leman College) 的运动和运动科学教授，他在 3 月份发布了一段视频，在视频中他检查了埃夫隆 (Efron) 的日常活动，曾因《海滩救护队》和《铁爪》等电影而对他大加赞赏。
在这段观看次数超过 110 万次的视频中，伊斯拉特尔博士称赞埃夫隆的体格“苗条”，并表示这位明星“状态极佳”。 '
“这里的大部分内容都非常好，”他补充道。
然而，他批评埃夫隆在 2017 年《海滩救护队》电影中合作的教练帕特里克·墨菲（帕特里克·墨菲）曾与基努·里维斯、奥布瑞·普拉扎和卡梅隆·迪亚兹等人合作过，因为他对《歌舞青春》校友的肩部训练“几乎没有任何作用”。
此外，他批评这位36岁的演员声称自己只吃有机食品，并暗示所有加工食品都是不健康的。
播客主持人迈克博士Israetel 是纽约市莱曼学院 (Leman College) 的运动和运动科学教授，他在 3 月份发布了一段视频，在视频中他检查了扎克·埃夫隆 (Zac Efron) 的饮食和健身习惯
Efron 显着增肥自从他在《歌舞青春》（左）中一举成名后，尤其是在 2017 年的《海滩游侠》中保持最佳状态
Israetel 博士的视频是对 Efron 采访的回应在《男性健康》中，这位演员说他在翻拍《海滩救护队》中的角色中锻炼得最辛苦。
伊斯拉特尔博士看着电影中的一个片段，说道：“首先，他的身材很好。”他很瘦。你可以看到一些前锯肌，肋骨分开。你的身材真他妈的好。”
前锯肌是一块扇形肌肉，将肩胛骨连接到肋骨上
'还有一个看谁瘦不瘦的技巧，他的脸真的凹陷了，不是很多胖脸。这已经非常好了，因为当你很瘦的时候，我认为你所做的一些事情一定会起作用，”伊斯雷特尔博士说。
在最初的采访中，教练墨菲声称他为埃夫隆提供了“我制定的最具活力的计划之一”，以“让他处于最佳状态”我生命中的。'
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他说：“当我必须让扎克处于他一生中最好的状态时，我决定引入超级设置训练，而这需要的是连续两个训练，不休息。< /p>
'这会导致心率升高，从而最大限度地燃烧卡路里。这创造了肌肉效率、高肌肉耐力，我创造了一台势不可挡的机器”
Israetel 博士承认，虽然超级设置“是一个好主意”，但“会燃烧”他批评了其中几个具体动作的使用。
这些包括外旋，即以 90 度角弯曲肘部，使手远离身体。
“外部轮换几乎没有任何作用，”他说。 “除非您的肩膀有某种问题，否则您可以先开始为当天实际要进行的任何运动进行热身。”
他还指出，这个动作应该保留给过去有肩膀问题或其他类似问题的人，否则“这真是浪费你的时间。”
另一个动作是单腿站立并进行侧平举，在举重的同时将手臂向前举起。
'这太愚蠢了，除非你的脚踝很脆弱，你无法移动它们，并且你需要稳定性训练，这对于几乎没有人，”伊斯雷特尔博士说。
他补充道：“单腿站立并进行侧平举只会减少三角肌侧面的激活，因为稳定性是肌肉激活的第一促进因素。
'一旦你移动到一定程度的稳定性，一定程度的肌肉激活就会下降，而这通常是身体中最大、最容易生长的部分。失去激活的肌肉。
'所以单腿站立的废话就是这样：废话。否则，这种侧平举技术就很好了。
Israetel 博士称教练给埃夫隆做的几个动作“浪费时间”，尽管他承认埃夫隆的状态“很好”
Israetel 博士给 Efron 的整体日常安排打了 7 分（满分 10 分），主要是批评他说他只吃有机食品
伊斯拉特尔博士的视频还检查了埃夫隆的饮食，这位演员说，其中包括“间歇性禁食，并补充足够的营养来维持我一整天的生活。”
专家指出虽然这“效果很好”，但他建议全天吃三到五顿高蛋白餐，因为蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。
他主要的饮食批评是埃夫隆说他避免加工食品，只吃有机食品。
Israetel 博士除了将有机称为“毫无意义”的“无意义术语”之外，还认为一些健康食品经过了一定程度的加工，包括乳清蛋白和酪蛋白，在健身爱好者中很受欢迎。
他说：“这些对你以及你服用的所有小香草和蘑菇都非常有好处。”药片，这对你来说也很好，但它是经过疯狂加工的。
'大多数时候，吃最低限度加工的食物是个好主意，但事实并非如此情况总是如此，而且它肯定与有机无关，这是浪费金钱和一个该死的骗局。”奥布瑞·普拉扎卡梅隆·迪亚兹基努·里维斯纽约
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