说实话：关闭工作大脑并进入放松模式说起来容易做起来难。您忘记回复的电子邮件、明天的大型演示、与客户举行的艰难会议 - 都会让人感觉永无止境。
当您走出办公室时，您的工作日并没有结束。如果您继续感到压力并思考第二天需要做的所有问题、烦恼和活动，请关门或关闭计算机。如果您不关掉电源并脱离工作，我们的大脑就无法得到所需的休息。
仅仅因为您停止工作并不意味着您实际上已关闭。< cite class="ojLwA">图片来源：Getty
即使您在工作时间之外没有实际进行与工作相关的活动，实施界限也很重要以及帮助您在一天结束时摆脱工作压力的策略。
这里有五个提示，可帮助您养成更健康的工作习惯并恢复平衡。
清理您的空间：在工作日结束时花几分钟清理办公桌或工作区。收起所有纸张，将杯子拿到水槽处，擦掉所有灰尘或污垢。
这不仅会向您的大脑发出信号，表明您已经收拾好当天的行李，并对自己的生活有一种掌控感。环境，但没有什么比早上进入一个全新的工作空间更好的感觉了。
不要忽视什么重要的是——你的热情、你的爱好、你与自己和他人的关系。
计划明天：在结束这一天之前，抓起一张纸，把所有的事情都记下来你的想法。写下任何未完成的任务、您需要跟进的事情、想法、提醒以及您需要采取行动或记住要做的任何其他事情。
您还可以写下任何一直困扰您的负面想法或感受你从那天起。这样做可以清除所有与工作相关的任务和想法，这些任务和想法可能会整夜在你的脑海中沉思。然后查看明天的日历并规划好您的一天，以便您可以在早上开始工作。
广告这种方法可以帮助您减少焦虑，提供清晰的思路和成就感。
正在加载过渡到下班模式：创建一种仪式，标志着从工作到个人生活的过渡。这绝对可以是任何事情，从在回家的火车上观看 YouTube 视频或听播客、前往健身房、换下工作服或给朋友打电话或发短信谈论与工作无关的事情.
无论是什么，您的仪式应该帮助您在漫长的一天后减压、放松并放松。
设定界限：如果您感到不知所措，请与您的经理或老板开诚布公地沟通或在工作中过度劳累。这可能会让人感到不舒服，但重要的是要就您当前的工作量以及您面临的任何困难或障碍进行诚实、务实的对话。
这样做会让您的经理注意到任何问题，以便您可以工作共同制定富有成效的解决方案。设置绑定避免在工作时间之外回复工作电话或电子邮件。
关闭并断开连接：允许自己在工作结束时退出所有形式的通信。工作日。关闭通知以避免在深夜看到电子邮件，或者更进一步，从手机上完全删除电子邮件应用程序。
相反，请优先考虑为自己的爱好、自我保健和与朋友共度时光和家人。与一系列工作应用程序的脱节可以帮助您充电，让您重新焕发活力。
您的个人情况将是独一无二的，因此请测试上述各种策略，看看哪种策略最适合您。这一切都在于坚持不懈，一步一步地重新获得平衡感。
当您在工作与生活之间取得良好的平衡时，您就能够更加专注于自己的个人生活以及在工作时间内提高专业效率。
记住，您的意义不仅仅是您的工作。不要忽视重要的事情——你的激情、你的爱好、你与自己和他人的关系。是时候放下工作，回到工作岗位了。
Téa Angelos 是一位企业家、作家、演说家，也是 Smart Women Society 的创始人。Smart Women Society 是一家在线教育公司，为女性提供创新产品和工具，以增强她们的独立性金钱、事业、幸福和爱情。
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