这个故事是 5 月 12 日版《星期日生活》的一部分。查看全部 13 故事。
Lynne McGranger 是《家庭与生活》的演员离开。 71 岁的老人在盘子上分享她的一天。
图片来源：插图作者：Eliza Iredale
5.20am 一杯茶。
6.50am 上班时喝杯咖啡。
< p>7.45am 从家里带来的早餐是一片蛋白吐司、鳄梨和一个煮鸡蛋。上午换装时，我吃了一把杏仁和腰果。下午 12.30 一份柠檬胡椒鸡柳、羽衣甘蓝沙拉、甜菜根和鳄梨，外加一小杯纯白咖啡。稍后我会吃一份宣纸卷作为下午茶。
7.45pm 辣椒肉酱配鳄梨酱、蒸西兰花和西葫芦。两块巧克力。
乔安娜·麦克米伦博士说
最高分……营养丰富的天然食品的三顿均衡膳食，只需最少的加工。坚果是完美的零食，提供有益于心脏健康的脂肪和镁，而宣纸卷热量较低，通常富含蔬菜和蛋白质。
如果你继续这样吃，你会……随着 70 岁以上女性每日需求量的激增，你的骨骼中的钙会被耗尽。乳制品是最丰富的来源之一，咖啡中也确实含有牛奶。但是，您至少需要四份乳制品或其他富含钙的食物来满足您的需求。
为什么不尝试...在早餐中添加羊奶酪或用牛奶或强化钙制作冰沙豆浆作为零食。在辣椒碗中加入大量不加糖的希腊酸奶。定期吃带有可食用骨头的鱼，例如沙丁鱼。
Lynne McGranger 将从 5 月 28 日起在祖父母俱乐部 (The Grandparents Club) 巡演新南威尔士州和维多利亚州。
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