20 多年前，我在 50 多岁时发现自己拥有 ApoE4 基因的拷贝，该基因与阿尔茨海默病的风险增加有关。
这与演员克里斯·海姆斯沃斯 (Chris Hemsworth) 携带的基因相同，尽管他有两份拷贝，父母各一份 - 他在 2022 年进行了一项基因测试后了解到了这一点。他正在制作有关长寿的系列纪录片。
现在传来一项重大研究的消息，该研究发现几乎每个拥有该基因两个副本的人都会继续发育阿尔茨海默氏症的早期症状。巴塞罗那圣保罗研究所的研究人员查看了 10,000 人和 3,000 名大脑捐赠者的数据，发现大多数拥有两份大脑捐赠者的人到了 55 岁时就表现出了阿尔茨海默氏症的迹象。研究人员估计，每人中大约有 2 人患有阿尔茨海默病。百分之一的人具有此基因图谱。
我的 ApoE4 基因是在我撰写有关当时刚刚发表的基因测试的文章时被识别出来的公开并决定采取一项。这是一个令人震惊的发现，因为我不仅没有阿尔茨海默病的家族史，而且当时对此也无能为力。有一段时间，一些常见的时刻，比如忘记为什么要往橱柜里看，感觉就像是一个险恶的警告。
但我很快说服自己，任何大脑故障都不会发生。好几年都没有开始。不管怎样，治愈方法随时可能出现，作为一名健康记者，我可以跟上最新的研究。
然而多年来，几乎没有什么进展。充满希望——现有的少数药物并没有对疾病进展产生影响。
我在这里遇到了一些尖端研究，这说服了我尝试各种生活方式的方法（稍后详细介绍），但长期以来人们一直期望，一旦您进入阿尔茨海默氏症的医疗领域，您就需要重量级药物。
但令人振奋且非常令人惊讶的消息是，营养和生活方式建议，加上一些补充和调整，是预防阿尔茨海默病的最新成果，包括帝国理工学院在内的多家英国慈善机构和学术中心伦敦学院、埃克塞特大学和英国阿尔茨海默氏症研究中心 - 目前正在积极调查此事。
了解更多：“不仅仅是 Pru 忘记了事情。有时你醒来时会发现自己有一个孙子，但你却忘记了自己有一个孙子”：蒂莫西·韦斯特和普鲁内拉·斯凯尔斯在与她日益恶化的痴呆症作斗争时进行的一次感人肺腑的采访
广告是什么推动了这一戏剧性事件180度大转变是制药业未能推出有效且安全的产品。即使是新的“神奇”药物，如多纳奈单抗和乐卡奈单抗，可以延缓大约三分之一的患者病情恶化，但也可能产生严重的副作用——大约四分之一的服用者会出现脑部出血或肿胀。 ，并且一些患者经历了大脑萎缩。
这些药物通过清除大脑中的淀粉样斑块起作用，淀粉样斑块是粘性蛋白质沉积物，被认为通过破坏大脑之间的沟通而引起症状。脑细胞。
顶尖神经学家 Karl Herrup 教授在一本新书中详细介绍了最新药物的问题。在《如何不去研究一种疾病：阿尔茨海默氏症的故事》一书中，他写道：“在急于寻找治疗方法的过程中，我们已经走进了死胡同。”几十年来，我们更多地关注销售技巧而不是学术。淀粉样蛋白级联假说已成为压路机，意图压垮任何替代模型。”
一个问题是，拥有斑块并不一定意味着您将拥有斑块患有阿尔茨海默氏症并且没有患上它并不意味着您不会。
正如 Herrup 教授指出的那样，“我们需要重新平衡关于阿尔茨海默氏症的[淀粉样蛋白]假说”阿尔茨海默病的病因”包括“关于其性质的其他有价值的想法，例如与糖尿病和血管损伤的联系以及从涉及饮食、营养和生活方式的方法中获得的见解所表明的想法”。
营养和生活方式方法的激进之处在于，它不针对单一原因，而是旨在改善身体许多系统的健康 - 例如新陈代谢（能量如何产生）使用）、免疫系统以及肠道中大量细菌和其他微生物（微生物组），它们与大脑有双向连接。保持它们的健康对大脑也有同样的作用。
这意味着我们都可以采取措施保护自己，这也是我一直在努力的
我采访了汤米·伍德 (Tommy Wood)，他是华盛顿大学神经科学和儿科助理教授，也是该研究慈善机构的首席研究员Food for the Brain Foundation，该基金会正在研究痴呆症和其他脑部疾病。
他告诉我：“我第一次想到了多种健康方法的想法当我作为表现顾问与运动员一起工作时，还有健身。许多影响他们认知和身体能力的系统与我们在慈善机构关注的老年人的系统相同。”
Robert Lustig，加州大学旧金山分校名誉教授和国际新陈代谢专家解释了为什么血糖水平和胰岛素需要保持在较低水平以保护大脑。
健康记者杰罗姆·伯恩 (Jerome Burne) 了解到，他拥有一份ApoE4基因出现在他50多岁的时候，距今已有20多年了。从那时起，他已采取措施尝试预防这种疾病
克里斯·海姆斯沃斯因在《复仇者联盟》系列电影中饰演雷神而闻名< /p>
胰岛素的作用是帮助身体利用血糖（葡萄糖）作为燃料。勒斯蒂格教授也是大脑食品基金会的顾问，他说，高碳水化合物饮食中的高血糖会导致胰岛素水平升高。 “然而，很快，您的系统就会停止对胰岛素做出反应（称为胰岛素抵抗），这是个坏消息，因为胰岛素提供大脑和肌肉能量所需的葡萄糖。”
这些年来，正是这种信息说服了我改变我的饮食习惯。摄入大量碳水化合物并选择低脂肪的标准建议被逆转了，我开始遵循生酮饮食，其中包括摄入更多脂肪（大部分是饱和脂肪），并且碳水化合物含量非常低。
脂肪转化为小块能量，称为酮，可以为脑细胞提供动力。
我也开始将去健身房的次数从每周几次增加到三到四次。运动可以改善血液循环，这是清除大脑中废物所必需的。
我开始关注我的微生物组，即生活在肠道中的微生物菌落。这包括吃更多的纤维蔬菜，以及每天制作和饮用开菲尔，这是一种向肠道输送益生菌的发酵饮料。
我开始服用B 族维生素。
在我的基因被发现十年后，牛津大学的一项随机试验（由名誉教授 David Smith 主持）表明，B 族维生素对于从血液中清除称为同型半胱氨酸的有毒化合物。
同型半胱氨酸来自蛋白质的分解，会损害细胞。阿尔茨海默氏症患者的大脑中经常发现高水平的物质。
牛津大学的研究涉及 200 多名患有轻度认知障碍的人t (MCI)——记忆力和清晰思维受损——一半每天服用高剂量的 B 族维生素，其余则服用安慰剂。每组中的一部分人在两年试验开始和结束时接受了脑部扫描。
结果发表在 9 月份的 PLOS One 杂志上2010 年的结果令人印象深刻：维生素组不仅同型半胱氨酸水平降低，而且大脑萎缩（脑细胞死亡的迹象）也只有安慰剂组的一半。
四年后发表了另一项研究，发现 B 族维生素没有任何益处，但它并没有说服我。虽然牛津试验的参与者患有 MCI，但后来的试验中的参与者却没有。所以我一直服用这些药片。
Peter Garrard 教授是一位了解这项研究的资深学者，他是阿尔茨海默病等神经退行性疾病的专家，伦敦圣乔治医院。
当他的母亲希拉 78 岁时开始失语并以迂回的方式描述事物时，他让她每天服用一剂药物高强度 B 族维生素。
“非常令人鼓舞的是，尽管脑部扫描显示明显的细胞损伤，但她没有受到任何损害”情况变得更糟，然后逐渐开始变得更好，”加勒德教授说。希拉于 89 岁去世。“我们永远不知道如果没有维生素她会活多久，但她保持健康和活跃一定会有所不同。”
Garrard 教授告诉我，他对牛津大学进行的 B 族维生素研究印象深刻，并认为维生素没有益处的说法是不准确的。他说：“我会检查所有患者的同型半胱氨酸水平，如果超过健康水平，就会给他们服用 B 族维生素。”
B 族维生素有益的证据继续增加，包括 2020 年由中国领先的阿尔茨海默病预防专家、上海复旦大学于金泰教授发表的一篇评论。该研究发表在《神经病学、神经外科和精神病学杂志》上，分析了 153 项随机试验的结果，并得出结论：“降低同型半胱氨酸治疗似乎是预防阿尔茨海默病最有希望的干预措施。” ”（所审查的降低同型半胱氨酸治疗涉及使用叶酸 (B9)、维生素 B12 和维生素 B6）。
对于我来说，我对关于 ApoE4 基因的最新研究：我目前感觉身体健康，这要归功于一项计划，该计划似乎是避免总体身体衰退，特别是神经系统衰退的明智方法。
克里斯·海姆斯沃斯阿尔茨海默病澳洲中文论坛热点
- 悉尼部份城铁将封闭一年，华人区受影响！只能乘巴士（组图）
- 据《逐日电讯报》报导，从明年年中开始，因为从Bankstown和Sydenham的城铁将因Metro South West革新名目而
- 联邦政客们具有多少房产？
- 据本月早些时分报导，绿党副首领、参议员Mehreen Faruqi已获准在Port Macquarie联系其房产并建造三栋投资联