据报道，查尔斯国王的日常锻炼包括穿着四角裤进行倒立，以帮助应对多年打马球后的背痛。
据第五频道报道，这位王室成员的 12 分钟训练计划是由他的儿子哈里王子在回忆录《Spare》中首次透露的，据说从“俯卧撑、仰卧起坐等全部动作”开始。温莎城堡内 - 本周六晚上 9 点在第 5 频道播出。
主持人 Xand Van Tulleken 补充道，但他的母亲早上的活动量较少 -
“已故女王希望以更温和的方式开始新的一天，”他说。 “一杯茶和一两杯咖啡显然对她来说就足够了。”
苏塞克斯公爵在他的爆料书中写道，他的父亲补充道每天都会进行练习 - 并且总是有不小心走进国王的风险 - “只是一对蛀虫，像熟练的杂技演员一样靠在门上或挂在酒吧上” - 在巴尔莫勒尔如果你不小心打开走错门了。
查尔斯国王 '据报道，他的日常锻炼包括穿着四角裤做倒立，以帮助治疗多年打马球后的背痛。二月份与卡米拉合影
皇室的 12 分钟制度由他的儿子哈里王子在回忆录《Spare》中首次透露，据说以“按”开始据第五频道本周六晚上 9 点播出的《温莎城堡内部》报道，“仰卧起坐、仰卧起坐等等”。查尔斯 26 岁（左）和 70 岁（右）
“如果你把一根小指放在旋钮上，你就会听到他从另一边乞讨” ： 不！不！不要打开！请上帝不要打开！他写道。
然而，目前尚不清楚这一例行活动是否仍然是女王行程的一部分，也不知道哈利多久前会偶然发现他在锻炼。 。
上周，国王陛下在被诊断出患有癌症后得到医生的批准，恢复了面向公众的职责。
官员们强调，国王陛下的癌症治疗仍在进行中，他们表示：“国王陛下的治疗计划将继续进行，但医生对迄今为止取得的进展感到非常满意，国王正在接受治疗。”现在能够恢复一些面向公众的职责。
“未来的活动将在必要时进行调整，以尽量减少对国王陛下持续康复的任何风险。”
现阶段他们无法指定它将持续多久。一位发言人表示：“现在说还为时过早，但国王陛下的医疗团队对迄今为止所取得的进展感到非常鼓舞，并对国王的持续康复保持乐观态度。”
他们补充说，“任何面向公众的活动都将以通常的方式在临近时间时宣布，并将继续遵守医生的建议”，并强调这不会是一个“完整的夏季计划”。
二月份，据说他与癌症的斗争改变了他通常严格的日常生活，医生坚持要求他晚一点开始工作，早一点结束工作，并且不要不吃午餐。
这位君主还因其严格的饮食习惯而闻名，他不吃午餐，只吃早餐晚饭——这是他多年来一直保持的习惯
君主被告知他必须实施一些新的生活方式改变。尽可能保持健康，包括减少坐在办公桌前的时间。
查尔斯，他的妻子称他为“工作狂”卡米拉女王长期以来因其强烈的职业道德而受到钦佩，熬夜工作到深夜。
但医生的命令将意味着国王。他会被鼓励缩短工作时间，包括将每天早上与私人秘书克莱夫·奥尔德顿爵士 (Sir Clive Alderton) 会面的时间推迟到通常的上午 8:30。
君主还以其严格的饮食习惯而闻名，不吃午餐并吃晚饭——这是他多年来一直保持的习惯。但现在建议国王吃正餐。
他的前新闻秘书朱利安·佩恩告诉《泰晤士报》：“国王不吃午餐;因此，我在和他一起外出时学到的早期教训是吃一顿丰盛的早餐或随身携带一些零食棒以保持活力。
受加拿大皇家空军的启发，国王还实行严格的日常锻炼制度，其中包括仰卧起坐和俯卧撑。图片拍摄于 1980 年
助手们还告诉媒体，他“希望”继续执行 5BX 计划，即 11 分钟的锻炼。查尔斯本周早些时候
“工作日非常无情。从广播新闻头条和时令水果沙拉、种子和茶的早餐开始。
据他的朋友和前工作人员称，国王虔诚地休息了一下每天下午 1 点，不是吃饭，而是到外面散步，呼吸新鲜空气。
国王还进行严格的日常锻炼制度其灵感来自加拿大皇家空军，涉及仰卧起坐和俯卧撑。
11 分钟 5BX 计划
1。向前弯曲并接触地板，然后向后伸展，好像用指尖接触天花板一样。重复此操作两次。 （持续时间：2 分钟）
2.仰卧并坐得足够远，以便可以看到脚后跟。重复此操作三遍。 （持续时间：1 分钟）
3.躺在地板上，抬起头和一条腿。重复此操作四次。 （持续时间：1 分钟）
4.俯卧，伸直手臂，做俯卧撑抬起身体。重复此操作两次。 （持续时间：1 分钟）
5.用剪刀跳原地奔跑 75 步。重复此操作 100 次。 （时长：6 分钟）
助手们还告诉媒体，他“希望继续”5BX 计划，即 11 分钟的锻炼。
它最初的设计目的是让飞行员无论身在何处都能保持最佳状态，因为日常锻炼不需要任何设备。
顾名思义，军事训练有五项练习，包括伸展触脚趾、仰卧起坐、俯卧撑和固定跑与剪刀跳。
查尔斯 - 曾在英国皇家空军和皇家海军服役 - 据说每天都会做两次这样的例行公事。
佩恩先生说：“这是一个多年来已经开始嗨的男人加拿大空军安排的演习。他通常食用极其健康的有机食品，并且不喝太多酒精。
“他总是出去散步，而且他移动的速度是这样的这使得跟上他变得非常困难。
英国女王伊丽莎白二世前新闻秘书查尔斯·安森 (Charles Anson) 告诉时代广播电台，他表示国王可能会对日程安排的改变感到“有点不耐烦” ：“他倾向于白天工作，甚至整夜工作。”
查尔斯 75 岁高龄，身体健康，享有盛誉。保持积极的登山和园艺活动。
卡米拉女王之前在疫情期间曾谈到过她丈夫的健康状况，她告诉 BBC：“他可能是我认识的同龄人中最健康的人。
“他会走路、走路、走路。”他就像一只山羊，把每个人都远远抛在了后面”。
即使是大胆的冒险家贝尔·格里尔斯也将查尔斯描述为“内心的冒险家”和“冒险家的冠军”
国王对户外运动——包括远足和露营——被认为是他在戈登斯顿学校期间养成的。图片拍摄于 2012 年
研究发现，在治疗期间进行锻炼的人不仅可以更好地应对副作用，而且还可能活得更长。
国际指南建议患者保持活跃并尽快恢复正常活动。
国王的爱人们认为他在戈登斯顿学校期间就培养了对户外活动的兴趣，包括远足和露营。
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