无论您使用什么方法来减肥，您都不可能永远减掉体重。
克利夫兰诊所减肥和代谢研究所肥胖医学主任斯科特·布奇博士告诉《每日邮报》，最终，每个人都会达到体重稳定期。
凯文·霍尔博士表示，出现这种情况的部分原因是，当您减肥时，您的食欲会增加，因为您的身体会寻找以前接收的卡路里，他为国立卫生研究院研究新陈代谢。
这种生物机制可以确保您不会挨饿，但可能会让您更难节食。
但是，根据霍尔博士发表在《肥胖》杂志上的新研究，你选择的减肥方式可能会帮助你更长时间地避免这种停滞状态。
使用医疗干预措施减肥的人在达到减肥平台期之前的时间是原来的两倍，根据霍尔博士的新研究。
霍尔博士发现，通过减少卡路里摄入量来减肥的人在大约一年后会达到稳定状态，即停止减肥。那些使用 Ozempic 和手术袖套等药物减肥的人在两年左右达到了稳定状态。
通过回顾之前这三种减肥干预措施的数据，霍尔博士发现，与传统节食相比，医疗方法可以更好地抑制人们减肥时的食欲。
这是“我们一直都知道的事情”的数学表示，布奇博士说。
与其他能量来源（例如储存在肌肉和肝脏中的脂肪）相比，您的身体更喜欢燃烧食物。这就是为什么脂肪可能很顽固——我们的身体将其用作能量储存，以备我们生存所需。
因此，当我们限制食物时，大脑会发出更多信号，告诉我们多吃一点，以尽量保留脂肪燃料储备。霍尔博士之前的研究发现，我们减掉的体重越多，这种冲动就越强烈。
'这几乎就像你的身体有一个设定点，一旦我们通过减肥达到这个设定点，它就会抵抗。这几乎就像一种生存功能，”科罗拉多州 Sky Ridge 医疗中心的减肥外科医生兼减肥手术医学主任 Frank Chae 博士告诉 WKBW。
同时，卡路里的减少会触发您的肌肉向大脑发送信号，从而减慢新陈代谢。
这可能意味着那些成功减肥的人可能会慢慢地看到进展被削弱，或者停止——因为他们的身体告诉他们要吃东西。
挪威科技大学 2018 年的研究发现，这种机制在肥胖人群中尤其明显。
如果您达到这个平台期，梅奥诊所工作人员建议重新评估您当前的减肥方法。如果你有能力减少更多的卡路里或增加你的锻炼计划，这可以帮助你再次减肥。
根据 Mayo Clinic 的说法，为了最好地维持减肥效果，您每周应该进行至少 300 分钟的严格锻炼。他们还指出，您每天需要至少摄入 1,200 卡路里热量。
传统节食遵循简单的格言：燃烧的卡路里必须多于消耗的卡路里。这通常涉及限制热量的饮食计划。
首先，霍尔想了解遵循传统饮食的人在减肥过程中食欲如何变化。
待办事项因此，他回顾了 2010 年减少能量摄入长期影响综合评估 (CALERIE) 研究收集的数据。
由 NIH 赞助的 CALERIE 研究让一半的参与者在研究开始时每天从饮食中减少 800 卡路里，一半的参与者在研究开始时每天减少 800 卡路里的热量继续正常饮食三年。
在研究结束时，减少每日卡路里摄入量的人平均减重 16 磅，而对照组则增加了 2 磅。
根据这些数据，霍尔估计，体重每减轻一公斤（即约 2.2 磅），参与者就会额外渴望摄入 83 卡路里热量。
在体重最低时，参与者每天比开始减肥时多摄入 622 卡路里热量。
随着研究的继续，这使得他们更难继续减肥，因为他们减掉的体重越多，他们就越渴望食物。
在为期三年的研究结束时，参与者仅成功地将初始摄入量减少了约 200 卡路里。他们的体重减轻在研究的第一年左右趋于稳定。
Ozempic 中的活性成分索马鲁肽会导致人们每增加 2.2 磅体重就会额外摄入 49 卡路里热量根据霍尔博士的新研究，迷失了。
ZepBound 中的活性成分 tirezpatide 会导致人们每增加 2.2 磅体重就会额外摄入 48 卡路里热量
接下来，Hall 研究了使用索马鲁肽（Ozempic 的活性成分）和 Zepbound 的活性成分 tirezpatide（Zepbound 的活性成分）的人们的体重减轻数据。
这些药物模仿 GLP-1，一种负责告诉您已经吃饱的激素。它们会减慢食物离开胃部的速度，让您的饱腹感持续更长时间。
当他们开始注射 Ozempic 或 Wegovy 时，Hall 发现人们的摄入量减少了 1,300卡路里摄入量比开始前要高。当他们开始服用 Zepbound 时，他们消耗的卡路里比开始服用药物之前减少了 1,560 卡路里。
那些注射 Ozempic 的人每减掉一公斤就渴望额外摄入 49 卡路里的热量，而服用 Zepbound 的人每减掉一公斤就渴望额外摄入 48 卡路里的热量。
两组的减肥效果在大约两年后趋于稳定。
什么是减肥手术？
减肥手术是旨在帮助患者减肥的各种手术。
手术包括缩小胃的大小使用胃束带，或通过胃套切除部分胃。
它还包括胃绕道手术，即外科医生将肠道重新路由到一个小胃袋，使胃收缩。
广告当霍尔研究减肥手术的效果时，他发现参与者的食欲比热量限制组得到了更多的抑制。
减肥手术是一个总称，包括胃绕道手术、胃套术和 LAP 带等手术，这些手术通过手术限制胃的大小，以使患者少吃东西。
霍尔博士估计，那些接受减肥手术的人每天可以从饮食中减少约 3,600 卡路里的热量。请注意，许多此类手术是针对每日摄入量超过 2,500 份建议的患者进行的埃德卡路里。
由于热量不足而导致体重减轻，接受减肥手术的人每天每减重 2.2 磅就需要摄入 58 卡路里热量。他们花了大约两年的时间才达到减肥的平台期。
霍尔博士说，达到平稳期并不一定是减肥之旅的终点。
如果您尚未完全实现目标，您可以采取更严格的锻炼计划或不同的饮食习惯。
霍尔博士说，减肥是改变行为的终生承诺。这不会根据您采取的方法而改变。
即使是像 Ozempic 这样的所谓神奇药物也有其局限性，Chae 博士说。 “药物是一个很好的工具，但它不是治愈方法。
'你必须无限期地继续注射这种药物，而制药公司真的不知道长期的，意味着几年后，长期的-术语效应是。'
无论您处于体重旅程的哪个阶段——停滞不前、体重减轻还是增加——布奇博士说，您都应该“不要对自己感到沮丧。
'体重稳定期是正常现象，也是预期的，并且会在体重减轻一段时间后出现。如果我们想减肥，我们不应该担心会达到一个平台期，”布奇博士说。
补充说，这种停滞状态实际上可以被视为一个迹象，表明“[您]所做的改变实际上正在产生积极的影响。”< /p>科罗拉多州减肥
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