亲爱的贝尔，
我正在拼命地原地踏步，尽管我正在努力照顾其他人，假装一切都很好。我的母亲 18 个月前去世了。在过去的几年里，她一直在与自己的健康作斗争，但癌症的诊断却不知从何而来，即使她住进医院，我们也没有想到她不会回家。
四天后，在得知癌症扩散后不久，她闭上了眼睛，好像她已经放弃了。
我的父亲正在挣扎。他很孤独，看到这个曾经坚强独立的男人变成了以前的自己的影子，令人心碎。他对出去、结识新朋友、寻找新兴趣没什么兴趣——他似乎总是找借口来解释为什么他不能去。我很茫然。
我定期去看他，他也来我们家，但有时我觉得他并没有真正在听。他不再真正“在那里”，当我渴望让我的老父亲回来时，我很难保持脸上的微笑并表现得好像我没事。他不会去看医生——他永远不会承认自己患有抑郁症。现在我感觉我失去了双亲。
妈妈已经错过了里程碑式的生日和重要的周年纪念日，考试成绩和毕业证书；让我心碎的是，她也会错过我即将到来的重要生日。但我微笑着，关注其他人，在黑暗中哭泣。
我有一份全职工作，有一个丈夫和两个独立的成年孩子，但还是需要我。他们也都崇拜妈妈，当我有点流泪时他们也能理解。
但我觉得外界认为我应该在 18 岁之后继续生活几个月。
只有那些失去母亲的人才会“明白”这一点。这些天我变了一个人。
我还是以前的我——有爸爸妈妈、充满爱的家庭、希望和梦想。
现在我还是那个人，但不同了。我还能再做回原来的我吗？或者我可以重建新的我吗？
Theresa
Bel Mooney 回复：让我们这么看。当你的生活在很多层面上都充满压力时，当你脸上保持微笑的努力有时令人难以承受时，当你知道失去你所深爱的人将永远伴随着你时——好吧，特蕾莎，我们可以屈服于我们自己的脆弱。这个很重要。你有足够的事情要应对，但又不会给你的生活增添任何负罪感。
然而，你似乎陷入了焦虑的自责循环——也许从我从你未删节的信中得到的感觉是，你认为你应该注意到你母亲病情的严重性。
我怀疑你一直希望她保持健康早已过了为时已晚的时刻。但这不是你的错。现实是非常难以承受的。我认识很多人哭过，“要是我早知道就好了”，而事实上，他们只是摆脱了最可怕的恐惧。
您是否也同样否认您父亲的病情？不，他并不“抑郁”，也没有医生能治愈他。他和你一样为你的母亲感到悲伤，并且不想出去，结识新朋友，寻找新的兴趣。当他的记忆如此重要时，他为什么要这么做？
他仍然是你的父亲；他是你的父亲。你仍然是他的女儿，你们在悲伤和爱中团结在一起。你并没有“失去”他，但我担心善意的逗乐他的尝试会伤害你们俩。失去亲人的人需要一直（也许是他们的余生）哀悼。让他谈论你的妈妈，不要试图改变话题，即使这会让你哭泣。和他在一起要学会安静；不是微笑，而是平静，让他知道你理解。
全世界都认为你现在应该继续前进吗？有些人会，有些人不会，而且你不必哀悼深爱的父母才能“得到”它。我们需要的是同理心，但它常常供不应求。
因此，您需要更大胆地挑战“继续前进”的观点。如果有人问你怎么样，只需说：“嗯，当然，我仍然想念我的母亲。”
了解更多：BEL MOONEY想象：我 53 岁了，身材棒极了，喜欢炫耀它……但评论家告诉我，我是一个寻求关注的人，应该掩盖起来。他们是对的——还是我是对的？
广告无需道歉。没必要努力成为那个坚强、微笑、撒谎的人。正如您必须让您的父亲变得更加悲伤一样，您也必须让自己被人类已知的最强烈的情感之一所改变。
前几天，一如既往，我正在整理成堆的书。某种东西让我打开了《牛津超自然之书》，这是我几年前送给父亲的。我震惊地读到了他一定是在生命最后一年写下的文字。 “献给贝尔，爸爸，我永远爱你。”看吧——我告诉过你我会永远在你身边。除了大声说“是的，爸爸，你也是”，我还能做什么？
我也经常和我妈妈说话，通常是用一种当我想起一个小毛病时微笑。为什么不呢，因为死者总是与我们同在？
每当我预订假期时我都会感到焦虑
亲爱的贝尔
作为一个年轻的成年人，我经常和朋友一起去国外度假。我们分享了所有的决定和计划。
当我们聚在一起时，我和丈夫出国了几次，但自从有了孩子后，我们只离开过一次，和我们的大家庭。
现在我们的儿子 12 岁和 14 岁，他们要求去不同的国家度假。我想让他们体验新的地方——炎热、海洋、食物——并且暂时喜欢这个想法。
但后来我被莫名的恐惧淹没，担心预订和出发。它消耗了我；我真的很害怕。
当我们聚在一起时，我和丈夫出国了几次，但自从有了孩子后，我们只和我们的大家庭一起离开过一次（库存图片）
我也知道我将负责一切。所以我告诉孩子们我们明年就会这样做。
当我们在这个国家旅行时，我不那么焦虑，但几乎一旦我“我已经预订了一次旅行，我担心这是一个巨大的错误。
我们倾向于回到同样熟悉的地方。这样我就舒服多了，但同样希望我们到达那里之前我不去。安顿下来后，我常常感到高兴和兴奋。
我父亲讨厌假期，不再来了，所以妈妈带我们走了——总是去同样熟悉的地方这个国家的一些地方。
我不想成为我的孩子体验旅行乐趣的障碍。我怎样才能克服这个困难？
我想感受预订某个特别的地方的兴奋，以及几个月的愉快期待——就像其他人一样。我该怎么做才能正确看待这一点并预订渴望已久的出国假期？我欢迎您的想法。
Martha
Bel Mooney 回复：会的也许你会感到惊讶，我有很多与你一样的感受。当我还是个孩子的时候，我们并没有经常离开。直到 17 岁，我才离开这些海岸，前往巴黎的魔力。
后来，作为一名记者，我必须扮演这个角色，研究并获取故事，无论是在国内还是国外。没有人知道我很紧张。但现在我根本不想离开。
写信给贝尔·穆尼
贝尔每周都会回答读者有关情感和人际关系问题的问题。写信至 Bel Mooney, Daily Mail, 9 Derry Street, London W8 5HY，或发送电子邮件至 [email protected]。姓名被更改以保护身份。贝尔阅读了所有信件，但遗憾的是她无法进行私人通信。
广告也许随着年龄的增长，我们中的一些人会变得更加焦虑——担心出现问题以及没有正确的语言技能等。在家放松令人感到安慰。无论如何，我的丈夫必须承担责任 - 我不在乎这听起来是否微弱。
但一个关键问题是为什么你的丈夫不能承担责任充电的话我愿意吗？为什么一定是你，“掌控一切”？
我确信你儿子朋友的家人在国外度过了愉快的假期，这让男孩们感到渴望或嫉妒，这是可以理解的。但明年他们就足够大了，可以在决定选择和计划方面发挥积极作用，如果我是你，我会鼓励这样做。
一个简单的方法选择可能是在诺曼底度假，那里有很多值得一看的地方（从对学童来说必不可少的诺曼底登陆海滩，到美妙的小镇），而且旅行距离也不远。
告诉他们你会把整个事情留给他们三个人。如果你引导他们参加有导游的旅行（例如，看看 Leger Holidays 和 Riviera Travel，但有很多），那就更容易了。先小步走？
让你的思绪再次回到年轻时，快乐地与朋友一起环游世界。我们都会改变，接受自己不会再成为那个人并没有什么错。但眨眼间，您的儿子就长到 18 岁和 20 岁了，他们也可以成为与朋友一起背包旅行的酷年轻人。
我将在这方面向您提出两个建议。首先，他们知道从今年开始你正在为他们存一笔旅行基金，这可能会很有趣。金额不必很大；重要的是想法。
第二个建议实际上更多的是指导！你必须向自己保证你会让他们离开。所有的父母都会担心，但你千万不要大惊小怪。只要教他们正确计划的重要性即可 - 这让我们回到他们很快就可以开始的想法。
最后... 一句一次性的台词来化解内心的情绪愤怒
我保证你先读到这里！我提到最近的一则新闻报道，它告诉全世界，写下你的愤怒或沮丧的感受可以显着缓解这些负面情绪 - 只要你事后销毁纸张。
在日本的一项实验中，故意生气的志愿者可以写下他们的反应，然后要么拿着纸，要么把它扔掉。那些坚持下来的人仍然感到沮丧；那些摆脱的人感觉好多了。宾果！
现在，在本专栏的小而有趣的宇宙中，这种学术智慧并不是火箭科学。普通读者（许多忠实读者让我想起我十年前写的东西！）可能还记得我经常给出这样的建议。
尤其如此可以有效地处理当不仁慈或疏忽的父母去世时所经历的悲伤和愤怒的有毒混合物。那些长期忍受着向让他们如此不高兴的母亲或父亲倾诉的人。
我建议仔细写下来，然后烧掉（或掩埋）信。我怎么知道它有效？因为我收到了那些信任我的仪式的人的回复，并得到了他们精神上的愉悦的回报。
我还收到了嘲笑的电子邮件，暗示我离开了仙女，唯一的答案（对于这个问题和对于我来说）就是去看心理医生或治疗师。但这并没有给魔法留下任何空间，而且我的方法更便宜。
事实上，它呼应了一个有着数百年历史的日本传统 hakidashisara，人们在其中写下自己的想法愤怒的感觉，将脚本放入一个小粘土容器中，密封顶部 - 然后将其粉碎。
日本研究人员表示，这种传统恢复了“心本来的清净，或者说心灵的平静。请记住，以备不时之需。
我尽力讲述我所看到的。新专栏将于每周四在 Mail+ 上发布（您可以在此处阅读最后一篇），并且您可以在 mailsubs.co.uk 上订阅。我想你会喜欢它！
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