你可能认为处于刑事审判的中心就足以让唐纳德·特朗普保持清醒。但似乎连意识都对他要求太高了。
周一，《纽约时报》报道称，这位前总统在第一次开庭前在法庭上打瞌睡。四次刑事审判，写道：“先生。特朗普似乎打了几次瞌睡，嘴巴松弛，头垂在胸前，然后猛地醒了。
图片来源：Getty Images/Bethany Rae
特朗普并不是第一个被指控在不该打瞌睡时打瞌睡的知名人士。 2021 年，比尔·克林顿在乔·拜登的就职典礼上似乎睡着了，而鲍里斯·约翰逊和拜登在 2021 年 COP26 气候峰会上似乎难以睁开眼睛。在主场，德里恩·辛奇在开幕当天就被拍到打瞌睡。 2014 年，克莱夫·帕尔默 (Clive Palmer) 将自己的嗜睡归咎于托尼·阿博特 (Tony Abbott)。
许多人在网上开玩笑说，特朗普公开表现嗜睡症是一种噱头，或者是被剥夺了 12 岁以上睡眠的结果。每天健怡可乐的习惯。或者也许他正在做小睡的事情？下面，睡眠专家分析了他的行为。
澳大利亚政客在议会中打瞌睡：左，Derryn Hinch 在 2 016 ，右图是克莱夫·帕尔默 (Clive Palmer)，2014 年。图片来源：Andrew Meares
何时担心困倦
<我们大多数人都会熟悉那种与睡眠作斗争的感觉。但如果这种情况经常发生（例如，在您自己的刑事审判过程中），则可能是更深层次问题的征兆。弗兰克·卡希尔 (Frank Cahill) 博士，来自美国的睡眠心理学家墨尔本ourne 说，努力保持清醒可能是一系列症状的征兆，从显而易见的症状（如夜间睡眠质量不佳）到特发性嗜睡症或发作性睡病等病症。然而，最常见的是，他说白天嗜睡是睡眠呼吸暂停的症状。
“这意味着，如果您在任何一段时间内保持久坐姿势，您都可以很容易地打瞌睡。通常，您会看到患有睡眠呼吸暂停的人在会议中打瞌睡。卡车司机也特别容易受到影响。”
广告卡希尔补充道，大多数人在下午 3 点左右都会经历昼夜节律下降，即使他们睡了一夜好觉。他说，下午的昏昏欲睡通常会持续 5 到 10 分钟，站起来走动一下会有助于缓解这种情况。
“微睡”是件好事吗？
对于某些人来说卡希尔说，人们，特别是那些患有失眠或睡眠呼吸暂停的人，白天睡觉会影响夜间睡眠，从而造成恶性循环。
但他说，“当你累了时有条件小睡可能会影响夜间睡眠。”对某些人非常有帮助”。
“一般规则是，如果您要小睡，并且不希望小睡影响您的夜间睡眠，请将小睡时间控制在 15 到 20 分钟”。将小睡时间限制在较短的时间内可以防止您陷入“慢波”或深度睡眠，从而在晚上更难入睡或保持睡眠状态。
至于“微小睡”，他认为少数几个没有问题。睡眠时间，只要你能保持较短的睡眠时间即可。
不眠精英
加载中对于高能人物来说，仅靠最低限度的睡眠就可以跑步了为那些被称为“不眠精英”的人颁发荣誉徽章。巴拉克·奥巴马(Barack Obama)和朱莉娅·吉拉德(Julia Gillard)表示，他们每晚只睡六个小时才能生存，而陆克文则只睡了区区三个小时。玛格丽特·撒切尔训练自己的身体在四个小时内度过难关，而温斯顿·丘吉尔则以其古怪的睡眠习惯而闻名，他的睡眠习惯是喝威士忌苏打水，然后睡两个小时。
特朗普本人就喜欢精简的睡眠习惯，写道在他 2004 年出版的《像亿万富翁一样思考》一书中，“我通常每晚睡四个小时左右。”
但是，我们是否都应该追随不眠精英的脚步，最大化睡眠？我们醒着的时间？虽然对成年人的典型建议是每晚睡眠六到七小时，但卡希尔表示，这在很大程度上取决于个人。
“您需要的睡眠量实际上取决于您白天的功能。因此，如果您的功能良好，并且大约有五六岁，那就没问题了。”
但是，他警告说，睡眠不足的长期影响是有据可查的，并补充道对于那些身居高位的人来说，短时间的睡眠可能并不总是一种积极的选择，而是一种压力的症状。
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