艾米·卡斯塔诺 (Amy Castano) 透露了狂野的饮食和锻炼方法，可以保持她苗条健美的身材。
这位 32 岁的悉尼新星与前夫乔诺·卡斯塔诺 (Jono Castano) 创立了颇受欢迎的名人健身房 Acero，周一她在 Instagram 上分享了她的秘诀。
尽管声称自己不会通过限制饮食和剧烈锻炼来“惩罚”自己，艾米表示她每周进行五次举重训练，每天摄入 1,350 卡路里的热量。
这位健身影响者分享了一张她目前的健康踢球照片以及她必须遵循的严格饮食以维持她最近的身体转变。
快照中列出了一系列饮食和锻炼规则，其中包括“早餐奶酪板禁令”和“每周 5 次重量训练”。
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32 岁的艾米·卡斯塔诺（如图）在 Instagram 上展现了狂野的一面为了保持苗条健美的身材，艾米还必须“每天”摄入 110 克蛋白质、70 克脂肪和 70 克碳水化合物同时全面禁酒，每天大约摄入 1,350 卡路里的热量。
澳大利亚国家健康和医学研究委员会建议，普通女性每天需要大约健康饮食每天摄入 2,000 卡路里。
但是，它建议大多数人应该平衡热量输入和热量输出，以保持健康的体重。
尽管声称她没有'艾米周一表示，为了通过限制饮食和严格锻炼来“惩罚”自己，她每周进行五次重量训练，每天摄入 1,350 卡路里
这位健身达人分享了一张她当前健康运动的照片，以及她必须遵循的严格饮食以保持最近的身体转变
除了她的限制清单外，艾米还分享了自己进行剧烈重量训练的视频以及她随后吃的饭菜的图片。
它包含米饭、鸡肉和蔬菜，标题提供了有关她在饮食中减少和增加哪些食物的更多详细信息。
艾米最近的健康举措是在她透露之后进行的她最近的身体转变以及声称她不再“惩罚”自己来保持身材。
除了她的限制性清单外，艾米还分享了自己进行剧烈重量训练的视频以及随后吃的饭的图像
艾米在展示自己最近的身材后最近的健康踢转变并声称她不再“惩罚”自己以保持身材
她在 Instagram 上发布了前后照片，展示了她获得的肌肉清晰度和一些体重略有减轻。
“我身体的变化纯粹归因于一件事……一致性，”她说。
< p class="mol-para-with-font">“在我体重最重的时候，我常常在健身房里花上 2-3 个小时，遵循饮食趋势，如果我偏离了路线，就会惩罚自己。'现在，我不像运动员那样训练，我不限制饮食，但我确实相信平衡并真正享受生活。这就是我们在 Acero 所坚信的。”
了解更多：乔诺·卡斯塔诺 (Jono Castano) 的前妻艾米 (Amy) 回击了那些询问她是否会保留这位名人私人教练姓氏的巨魔。 ...尽管与新足球明星男友 Aaron Evans 继续交往
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