悉尼郊区购物中心发生六人被谋杀的邦迪枢纽袭击事件两天后，澳大利亚人仍在承受此类悲剧带来的震惊和创伤。
随着新闻媒体继续报道报告警方调查的最新情况，以及该事件的视频在网上流传，一些人可能会开始感到不知所措，而另一些人可能会担心这场悲剧可能会对他们的孩子产生什么影响。
成人和儿童在发生社区悲剧后可能会感受到一系列情绪，即使他们不是“ t 直接受到影响。信用：合成图像：Bethany Rae
您是否在工作中难以集中注意力，不确定如何与他人谈论此事，或寻找支持亲人的方法，这里有一些应对方法。
您的感受是正常的
< p>澳大利亚心理学会主席卡特里奥娜·戴维斯-麦凯布 (Catriona Davis-McCabe) 博士表示，邦迪枢纽袭击等事件所引发的感受是多种多样的，而且往往是深刻的。无论您是作为急救人员直接参与还是麦凯布说，无论是目击者还是社区成员，感到悲伤、震惊、恐怖、恐惧、焦虑、愤怒甚至麻木都是正常的。 “从创伤事件中恢复可能需要几天、几周甚至几个月的时间，”她说。
三名年轻女性在邦迪枢纽献花。图片来源：Steven Siewert
悉尼大学专门研究家庭暴力的教授苏珊·赫沃德-贝尔 (Susan Heward-Belle) 表示，此类事件还可能导致鼓励积极的反应，例如增强同理心和同情心为其他人。她说：“这可能是一个停下来反思警察和其他急救人员在为社区服务时所表现出的巨大勇气和贡献的时刻。”
鉴于一名九个月大的婴儿受伤，邦迪枢纽袭击事件引起了澳大利亚各地母亲的强烈反应，她的母亲被杀了。 Heward-Belle 指出，这也是在澳大利亚针对妇女和儿童的暴力行为发生率惊人的背景下发生的。
一些母亲在社交媒体上发表了悼念，向那些难以理解周末发生的事情的人表示支持。赫沃德-贝尔说，这种集体的公众反应很常见。 “我们社会中的母亲常常聚集在一起，积极推动变革，并对个人、家庭和社区的安全和福祉做出坚定的承诺……在悲剧发生后，[社交媒体]往往是人们转向提供帮助的网站。一个集体悲伤的地方。”
解决情绪的方法
花时间和空间来处理你的情绪非常重要，法医和临床心理学家阿霍纳·古哈博士说。写过关于复杂创伤的文章。古哈说：“将它们推开或劝说自己放弃它们是没有帮助的。” “与他人联系，从正常职责中抽出时间并允许情绪处理。例如，哭泣、瑜伽和写日记真的很重要。”
正在加载对于那些因自身安全而感到焦虑的人，古哈建议深呼吸，进行自言自语（例如，“一切都会好起来的”） ）并逐步回归公共场所。 “重要的是要记住，数百万人每天安全地前往购物中心并开展业务。发生此类事情的风险非常低。”
在这样的时刻，你也应该放松对自己的期望，她说。如果你在工作中无法集中注意力，请给自己充足的休息时间。但如果您开始出现食欲不振、睡眠困难或发现自己对这一事件耿耿于怀，Heward-Belle 建议您联系您的全科医生或心理学家。
联合咨询师和心理学家的临床主任悉尼·丹·奥尔巴赫 (Sydney Dan Auerbach) 表示，这是对于避免孤立以及过度饮酒和吸毒也至关重要。
平衡你的新闻消费
在这样的时候，奥尔巴赫建议按一定剂量消费媒体，否则“可能会”导致一个循环，我们需要更多的保证，因此我们正在寻找更多可能令人痛苦的事实。
加载如果您想与其他人谈论该事件，奥尔巴赫建议寻找那些支持你、体贴你、不会让你的担忧升级的人。确定您想要谈论某件事的频率并坚持下去。
“如果[谈话]变得太多，请将自己从这种情况中移开，尝试分散自己的注意力并进入不同的环境心态。可能是锻炼、看电影、冥想或散步。”
Guha 补充道，也没有要求谈论这次袭击。 “默默地处理是绝对可以的。最好什么都不说，而不是说一些煽动性和信息不灵的话。”
引导与孩子的对话
专家们一致认为，父母有必要与孩子进行沟通，并提供一个安全的环境。戴维斯-麦凯布说，为他们提供处理感情的空间。 “重要的是，父母鼓励而不是强迫孩子进行适合年龄的讨论，讨论他们的感受。孩子们需要在这个过程中感受到自己的力量。”
父母应该为孩子提供一个安全、开放的空间，让他们谈论这场悲剧给他们带来的感受。图片来源：Dion Georgopoulos
可通过 Beyond Blue 获得支持，电话：1300 22 4636，儿童帮助热线：1800 55 1800，以及生命热线，13 11 14。
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