澳洲我参观了威尔士的一处价值 400 英镑的健康疗养胜地，尝试了日本古老的森林浴艺术——我们赤脚穿过树林，拥抱树木，释放我们的“动物自我”

在澳大利亚中文新闻



与一群我前一天遇到的人一起赤脚走在泥泞的小路上，并试图“与树木建立联系”，这并不是我所期望的度过寒冷的方式三月中旬的星期六下午。

生活在伦敦市中心意味着您无法在大自然中度过大量时间 - 广阔的草地和古老的林地少之又少。

但是，位于风景如画的瓦伊河谷威尔士一侧的一处健康疗养胜地相信，亲近户外并感到舒适可以成为我们许多问题的答案。

Hayley 和 Tom Court 夫妇经营着 Hill 农场，这是一个坐落在林地中的生态度假中心。他们邀请我参加春季瑜伽和健康静修（通常费用为 415 英镑），试图在新季节到来之前保持精神焕发。

每日瑜伽课程、冥想、在蒙古包里睡觉和自制素食餐都包含在周末 - 然而，主要活动是 Shinrin Yoku，也称为“森林浴”。

MailOnline 记者麦迪逊·伯吉斯 (Madison Burgess) 在威尔士的一个健康疗养胜地度过了周末，在那里她尝试了日本古老的森林浴艺术

不，这并不意味着在树林里游泳 - 这是一种冥想练习，可以帮助您放松心情、与大自然联系并支持您的健康。

基于古代日本疗法，一些所谓的好处已得到健康专业人士的支持，包括增强免疫系统、降低血压和压力水平，改善睡眠，增加抗癌细胞，甚至是一种天然的抗抑郁药。

阅读一长串的声明，我承认，我最初是这样想的：“这不可能行得通”。

作为一个不太喜欢户外活动并且从未踏足过露营地的人，我我担心这次旅行会浪费在我身上 - 但我大错特错了。

森林浴的做法最早记录于公元前 800 年古老的日本宗教神道教，相信每个人、每件事都是相互联系的。

追随者花时间在大自然中以达到深度放松的状态，现在有仅在日本就有 60 多个国家中心，医生甚至为患有焦虑、抑郁和高血压等疾病的人开具 Shinrin Yoku 处方。

工人在该国，人们鼓励每天从日常生活中抽出时间，沿着专门的小径散步，目的是充电、放松和放松。

人们认为，在森林中步行两个小时比抗抑郁药物更有益，效果可持续长达 30 天。

位于风景如画的瓦伊河谷威尔士一侧的一个健康疗养胜地相信，亲近户外并感到舒适可能是解决我们大量问题的答案

< p class="imageCaption">在 Tom 的带领下，我们在树林里进行了短暂的冥想，开始了旅程 - 睁眼五分钟，闭眼五分钟

接下来，我们被带到了森林深处，并被提示起飞我们的鞋子让我们能够“与地球连接”，我毫不犹豫地同意了

Shinrin Yoku 是一种冥想练习，可以帮助您关闭电源、与自然联系并支持您的健康

我们被告知要包裹起来尽可能多的层数，因为我们将开始步行 20 分钟，但是，由于我们会慢慢走并专注于我们的感官，所以步行会持续两个小时。

在汤姆的带领下，我们在树林里进行了短暂的冥想，开始了旅程——睁眼五分钟，闭眼五分钟。当我们静静地站着时，大自然的声音——鸟鸣声、风声、树叶沙沙声——似乎都变得更响亮。

接下来，我们被引导到更深处。森林并提示我们脱掉鞋子，让我们“与地球联系”。我自己都惊讶地毫不犹豫地答应了。

光着脚踩在泥泞的小路上，其实是一种相当愉快的经历。我非常专注于不踩到尖锐的东西，以至于我发现自己在那一刻变得非常专注和放松。

我们中的一些人注意到了这一点，是，尽管气温约为五度，但我们的脚并没有感觉很冷。

“这让我感觉又像个孩子了，”一名成员该小组承认，“可以自由地在户外玩耍。”

在树叶、苔藓、岩石和泥土中走了一小段路后，我们邀请我们重新穿上鞋子。小组中的一些成员答应了，但包括我在内的其他人决定继续坚持一段时间。

当我决定重新穿上鞋子时，感觉戴着它们很奇怪，因为我已经习惯了没有它们。

继续我们的 Shinrin Yoku 练习，我们被告知要与其他人配对在下一个活动的组中。

我们中的一些人注意到，尽管气温约为五度，但我们的脚并没有感觉很冷

继续闭眼主题，汤姆指示我们带领我们的伙伴到森林中的一棵特定的树，这将是“我们的树”

是否是森林的真正能量，安慰剂效应，或者也许是我晚上要吃的木烤披萨的想法，我确实让这次经历感觉更美好和平相处

我们中的一个人必须闭上眼睛，引导另一个人穿过森林，在有趣的地方停下来，并要求他们睁开眼睛采取行动一张用他们的思想拍摄的“人类照片”。

虽然闭着眼睛走来走去令人不安，而且我害怕摔倒，但这确实增强了我的当我再次观看时，景色变得更加壮观。

我们继续闭着眼睛，汤姆指示我们带领我们的伙伴走向一棵特定的树。森林将成为“我们的树”。

在被引导到它之后，我们必须用双臂拥抱它并感受任何显着特征，利用我们的触觉。

然后，我们被伙伴带离了轨道，不得不自己想办法回到我们的树上。汤姆告诉我们，在他们参加过的每个小组中，只有四个人在第一次猜测时没有认出他们的树。

我们都设法找到了我们的树木，并承认在林地周围搜寻了几个小时后，我们对自己感到非常满意，并与大自然融为一体。

p>

Tom 解释道：“Shinrin Yoku 专注于利用您的感官来帮助您与森林建立更深入的联系。

'因此，通过在不同时间专注于特定感官，可以帮助您保持副交感神经的心理状态。

希尔农场周围的神奇景色，让您可以看到一切通往廷特恩修道院、瓦伊河谷及其周围森林的路

Hayley 是一名合格的瑜伽老师，她整个周末带领我们上了大量的课程 - 早上、下午和晚上

“当我们使用副交感神经时神经系统，我们的动物自我被激活，它阻止我们过度使用我们的大脑，这是一种缓解压力的方法。

'感官游戏和活动可以帮助您专注于当下，并帮助您避免因工作、社交等任何干扰而分心。

“通过练习这些技巧，可以帮助您在森林中度过更深入的时光，进而使森林的治愈能力提高四倍强大。'

无论是森林的真正能量，只是安慰剂效应，还是我想要的木烤披萨的想法那天晚上晚些时候，我确实让这次经历感到更加平静。

我知道如何长时间这样做并将其落实到你的日常生活中可以改善心理健康 - 它甚至导致该团体的一些成员考虑搬到离乡村更近的地方。

虽然 Shinrin Yoku 是大多数人前往 Hill 的方式对于农场来说，静修所提供的瑜伽同样给我留下了深刻的印象。

Hayley 是一名合格的瑜伽老师，她带领我们完成了丰富的课程整个周末 - 早上、下午和晚上。

作为一名瑜伽新手，我一开始很紧张，但 Hayley 却有一种温暖而热情的能量，立即让我感到紧张。让我平静。

瑜伽馆本身就很漂亮，巨大的窗户俯瞰着山谷，可以在充足的阳光充满房间

健康周末的其他亮点包括一系列美味的素食家常菜，包括木烤披萨、20 分钟的按摩，以及在生态水疗中心放松一晚，该水疗中心设有热水浴缸和桑拿浴室，俯瞰着山谷

课程以季节为主题，旨在让我们在春天感到精神焕发、充满活力。

工作室本身令人惊叹，巨大的窗户俯瞰着山谷，让充足的阳光充满房间。

通过大声朗读海莉激励人心的咒语和诗歌片段、精油和音乐，瑜伽课程感觉不仅仅是一项健身活动 - 灵魂周日这是我个人最喜欢的课程，阴阳结合，重点是自爱。

这两个人已经在 Hill Farm 进行静修六年了 -从周末静修到日间静修、瑜伽日、早午餐和按摩，一切应有尽有。 Hayley 还每周开设三节瑜伽课。

Hayley 解释道：“我喜欢季节性主题，每个主题都会带来新的意图。我认为，实际上，我们作为人类，需要更具季节性地思考。

“自然和重新连接很大程度上是为了开始像自然一样更具周期性，知道吗？”当我们真正需要休息的时候。我认为我们因与季节不同步而给自己带来了很多痛苦。”

希尔农场周围环绕着神奇的景色，让您可以看到所有的一切一直到廷特恩修道院、瓦伊河谷及其周围的森林。

虽然我的蒙古包很冷，但它确实增加了体验的真实性，而且比露营更进一步 - 将睡袋换成一张真正的床会产生巨大的变化，角落里燃烧的原木火也是如此。

Hayley 和汤姆为我们提供了丰富的食物，包括一系列美味的素食家常饭菜，从木烤披萨到丰盛的早午餐和烘焙食品，确保我们得到很好的照顾。

虽然我的蒙古包很冷，但它绝对增加了体验的真实性，并且比露营更进一步 - 将睡袋换成一张真正的床会产生巨大的变化，角落里燃烧的原木火也是如此

我们在蒙古包里提供了一个热水袋来帮助御寒

如图：农场中的一个蒙古包的内部

Hayley 和 Tom 为我们提供了充足的食物，包括一系列美味的素食家常饭菜，均采用柴火烹制而成披萨到丰盛的早午餐和烘焙食品

除了野生动物的声音和远处潺潺的小溪之外，什么也听不到，远离伦敦的喧嚣真是太好了

最后一晚，我享受了 20 分钟的颈部、背部和肩部按摩，并在生态水疗中心度过了一个放松的夜晚，该水疗中心设有热水浴缸和俯瞰山谷的桑拿浴室。

除了野生动物的声音和远处潺潺的小溪之外，什么也听不到，远离伦敦的喧嚣真是太好了。

我什至尝试过在冷水泳池里尝试，尽管我不确定我是否会急于在我的花园里安装冰浴.

然而，虽然我无法说出全部好处，但我确实在威尔士周末结束后感到非常平静，不那么焦虑，并且我向自己承诺要继续练习瑜伽，更多地沉浸在大自然中。

Hayley 和 Tom 即将举办各种静修活动，您可以找到更多有关其网站上的信息。

说到森林浴，任何人都可以尝试。以下是汤姆尝试的四个步骤：

“有正确的意图，关掉手机，把狗留在家里。”带着要治愈自己的身体和精神的意图去森林。这次是为你准备的。

'第二，进入森林时放慢速度。你不是在徒步旅行。目标不是走得快，而是走得很慢，并尽可能停下来。然后，运用你的感官 - 坐下来看看森林。

'然后闭上眼睛，聆听声音 - 昆虫、风、鸟儿和树木。还要触摸所有东西并用手指或脚趾感受纹理。赤脚行走并获得脚踏实地的体验实际上是很多人现在所渴望的。

'最后，闻一下不同的气味，如果你发现某种气味，你知道可以安全食用，尝一尝。你想在森林里激发你所有的感官。”

Hill Farm 的两晚春季瑜伽和健康静修中心露营起价为 295 英镑，共用蒙古包起价为 415 英镑，现代客房起价为 465 英镑。两个人共享伦敦威尔士日本素食主义
澳洲中文论坛热点