澳洲凯蒂·派珀 (Katie Piper) 详细介绍了从凌晨 4 点开始的狂野早晨例行公事，令《Loose Women》小组成员感到困惑

凯蒂继续说道：“我目前最晚可以睡的时间是早上 8 点，因为我最小的孩子只有六岁，因为那是她最晚睡觉的时间。

'通常情况下，如果我要在 Loose Women 上班，我们必须在上午 8:30 之前到达这里，而我的行程是一个小时，一半。

“所以我会在 5:45 与我的朋友见面去跑步，然后我会洗澡、换衣服、整理孩子们的东西等等”

ITV 小组对凯蒂早上的例行公事感到震惊，并开玩笑说节目结束后她需要去睡觉。

凯说：“好吧，我们得走了，现在是凯蒂睡觉的时间了。”晚安晚安凯蒂。”

然而，观众称赞凯蒂“专注”早起，有些人同意他们整个早上都睡不着。

他们在 X 上写道：“我讨厌早上躺在床上，如果我醒着，我就会起床。”这些天我不需要起床做任何事情，但我仍然早上 6 点起床；

“为什么这会让人觉得这是对凯蒂·派珀的轻微欺凌，其他人可能是嫉妒凯蒂的专注”。

她解释说：“我凌晨 4 点起床，上班前锻炼身体，我当我们醒来时，我的邻居就开始跑步'

ITV 小组对凯蒂早上的例行公事感到震惊，并取笑她，凯说：“好吧，我们现在该走了，凯蒂该睡觉了。晚安，凯蒂”

然而，一些观众称赞凯蒂“专注”早起，还有一些观众认为他们整个早上都睡不着

虽然凯蒂不同寻常的早晨例行公事可能让其他小组成员感到惊讶，但与其他一些明星相比，这算不了什么。

二月份，英国《厨艺大师》明星格雷格·华莱士因分享他看似讽刺的周六时间表而受到嘲笑。

然而，与富人和著名一线明星的怪异和古怪的日常生活相比，这根本算不了什么。

马克·沃尔伯格 (Mark Wahlberg) 众所周知地会在凌晨 2.30 起床，以适应早晨的锻炼，而艾丽·麦克弗森 (Elle Macpherson) 则会选择凌晨 5 点的闹钟，以便挤出时间进行早晨的冥想。

从马克·沃尔伯格的凌晨 2.30 起床到艾丽·麦克弗森的茶道和奥兰多·布鲁姆的“凝视”——好莱坞一线明星如何度过他们的一天

凯蒂加入了好莱坞精英，因为他们的一些典型的白天制度与普通人

Elle Macpherson

与艾丽·麦克弗森（Elle Macpherson）有“身体”的绰号，她的日常生活以健康和保健为中心也就不足为奇了。

当凌晨 5 点闹钟响起时，Elle 做的第一件事就是“微笑”，巧合的是，这也是她睡觉前做的最后一件事。

笑着伸手去拿水和酸橙后，Elle 早上花 25 分钟在床上冥想，以照顾她的“身心和精神” '。然后跳上自行车，早上 6.30 骑车去海滩游泳。

如果时间很短，Elle 会呆在离家较近的地方，解释说：“我”我会走到外面，把我的脚放在地上。我在早晨的阳光下做一些瑜伽或扎克博士的四分钟锻炼来刺激一氧化氮。

'有时我会在之后进行一次冷水浴，然后在阳光下喝一杯抹茶，然后开始新的一天。”

这位两个孩子的母亲总是选择在户外和大自然中锻炼身体，比如徒步旅行、骑自行车、游泳或“只是坐在新鲜空气和阳光下”。

她说，在锻炼方面，她没有固定的时间表，更喜欢“跟着节奏走”并发誓定期在红外线桑拿房中进行锻炼，并通过冷浸来“重置”。

拥有“身体”的绰号，Elle Macpherson 的日常生活以健康和保健为中心也就不足为奇了

“处于（她）最佳状态”，抗衰老模特使用她自己的健康品牌 WelleCo 的一系列补充剂、茶和酏剂

为了在晚上放松一下，Elle 又喜欢在桑拿房里放松一下，然后泡在冷水里，她说冷水“非常适合排毒、增强免疫力、促进淋巴循环”支持和放松”

然后，她在早晨的 smoo 中添加胶原蛋白长生不老药并服用肠道支持和蛋白质补充剂来帮助她补充营养。

Elle 是“能量疗法的忠实拥护者”，她透露，她定期预约针灸、脊椎按摩疗法、呼吸疗法和声音疗法，以及俄罗斯班亚斯疗法（Russian Banyas）。用木火炉燃烧干树或称为 veniks 的草本树枝进行蒸汽浴的古老传统。

Elle 坚持植物性饮食，更喜欢自制餐点充满爱”，因此她的午餐将使用当地种植的有机蔬菜制作，这些蔬菜是从当地农贸市场精心挑选的。

这是 Elle 一天中“必不可少”的一部分，要克服下午 3 点的低迷状态，就要进行东亚茶道，她最喜欢的是香草和格雷伯爵茶的 Rooibos 茶。

要“在（她）” “最好的”，这位抗衰老模特随后服用了她自己的健康品牌 WelleCo 的一系列补充剂和长生不老药。

她说她会照顾自己的皮肤，每天最多榨汁四次、干刷身体，并遵循 Barbara Sturm 博士价值 1,400 美元的护肤程序。

Elle 使用干刷身体每周 3 次，“刺激循环和淋巴引流，清除身体系统中的任何毒素，并去除身体角质，使皮肤光滑、柔软”。

至晚上放松下来后，Elle 又喜欢在桑拿浴室放松，然后泡在冷水中，她说这“对于排毒、增强免疫力、淋巴支持和放松很有帮助”。

她最喜欢的周末晚餐之一是日本红薯味噌蘑菇汤。

她每晚的仪式包括喝一杯 WelleCo 镇静茶，而她睡前做的最后一件事当然是：“微笑”。将手放在太阳神经丛上，想想那天我感激的事情，然后进入平静的睡眠。'

奥兰多·布鲁姆

英国演员奥兰多·布鲁姆不知不觉地成为国际焦点2021 年的娱乐活动，让粉丝一睹他令人难以置信的奢华加州生活方式

英国演员奥兰多·布鲁姆无意中成为在让粉丝一睹他在加州极其奢华的生活方式后，他成为 2021 年国际娱乐的焦点。

在接受《星期日泰晤士报》采访时，他透露自己的一天从早上 6.30 开始，此时他通过睡眠监测自己“准备好”醒来——跟踪智能戒指应用程序，然后在未婚妻凯蒂·佩里（Katy Perry）享受“躺卧”时检查他的宝贝女儿。

谈到他和女儿在一起的早晨，奥兰多分享道：“黛西是一个非常快乐的宝宝。我会吻她，我们会花一些时间交流。

'我会和她凝视并唱歌曲“爸爸爱他的黛西鸽子”，这样她就知道爸爸是谁。我儿子说的第一个词是“妈妈”，但黛西说的是“爸爸”。再次成为父亲真是太棒了。”

奥兰多还与前妻米兰达·可儿 (Miranda Kerr) 育有 13 岁的儿子弗林 (Flynn)，他对感觉“不那么焦虑”感到兴奋第二轮会有更多人出现。

这位电视和电影明星还透露，他在凌晨时分尽量避免使用手机，因为他“不这样做”想被吸进社交媒体的黑洞。'

奥兰多的一天从早上 6.30 开始，此时他通过睡眠跟踪智能戒指应用程序监控自己是否准备好起床，然后检查他的女婴，而凯蒂·佩里 (Katy Perry) 则享受着'躺着'

The hunk 还忙于他的亚马逊项目、建造乐高汽车、锻炼一小时以及“梦想少数族裔和女性的[屏幕]角色”

这位两个孩子的父亲接着声称，他“喜欢自己挣”早餐，因此会在远足之前将“脑辛烷油、蛋白质、绿色植物和胶原蛋白粉”混合在一起。

他的第一顿饭包括“粥、榛子奶、肉桂、香草酱、枸杞、纯素蛋白粉和一杯 PG Tips”，他还会为儿子做早餐- 他每天往返于自己的家和米兰达价值 1600 万美元的洛杉矶豪宅之间。

坎特伯雷本地人“90% 以植物为基础”，只吃一次红肉一个月后，他宣称：“我看着一头牛，心想，那是有史以来最美丽的东西。到了某个时候，我们回想起来，都不敢相信我们吃了肉。”

“我会洗澡并穿好衣服。我喜欢努力。没有运动裤。午餐又主要以植物为主……我有时会做饭，但除此之外还有一群人。然后我会用 Zoom 阅读脚本”，奥兰多继续说道。

这位大块头还忙于他的亚马逊项目，建造乐高汽车，锻炼一小时并“梦想着少数族裔和女性的[银幕]角色”。

这位《复仇》明星将他们的黛西放在床上并观看，结束了一天的生活晚餐时看一部电影，然后在 11 点睡觉前观看。

格温妮丝·帕特洛

众所周知，健康大师格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 每天都会优先考虑自己的健康和健身

健康大师格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 每天都优先考虑自己的健康和健身，这已不是什么秘密。

因此，这位奥斯卡获奖女演员遵守专门的时间表，通常是早上 6.30 开始使用 Boka Rasana 不锈钢舌头清洁器进行刮舌疗程然后是油拔，在她刷牙之前，用薄荷香草椰子油在嘴里漱口至少五分钟（10 分钟更好）。

接下来是与名人教练 Tracy Anderson 一起进行的艰苦锻炼。

接下来是与名人教练 Tracy Anderson 一起进行的艰苦锻炼。 >

每天出汗后，两个孩子的母亲通常会在私人桑拿房里享受独处的时光，一边喝着芹菜汁，一边看书。

然后她承认“感觉排毒了，有点头晕，脸很红。”

“我总是会进行一个漂亮的户外淋浴，这是我家里最喜欢的地方之一，我的淋浴间充满了干净的美容产品，”她解释道。

每天出汗后，两个孩子的母亲通常会在私人桑拿房里享受独处的时光，一边喝着芹菜汁，一边看书

Gwyneth 遵循“间歇性禁食”饮食她早上只喝一杯咖啡，然后在中午左右吃饭

Gwyneth 遵循“间歇性禁食”饮食，她只喝一杯咖啡早上喝咖啡，然后在中午左右吃饭。

她解释道：“我真的很喜欢午餐喝汤。很多时候我午餐都喝骨头汤。 ..

“然后我干刷子，然后进入桑拿浴室。所以我做了 30 分钟的红外线桑拿，然后晚餐时我尝试吃东西根据旧石器时代 - 这么多蔬菜。

“支持排毒对我来说非常重要。”

格温妮丝每天晚上都会用嗅盐洗澡，同时聆听 Kacey Musgraves 和 Taylor Swift 等人的音乐来放松身心。

晚上 9 点，她和布拉德就上床睡觉了，两人通常会在睡觉前观看谋杀秀或外国犯罪节目。

她认为 Myotape 睡眠贴给她带来了“最佳质量的睡眠”，因为它们可以让她在夜间醒来前通过鼻子呼吸。

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马克·沃尔伯格

马克·沃尔伯格 (Mark Wahlberg) 公布了 2018 年非常不寻常的日程安排，他的一天从凌晨 2:30 开始，晚上 7:30 结束，这让互联网陷入崩溃< /p>

马克·沃尔伯格 (Mark Wahlberg) 公布了 2018 年他非常不寻常的日程安排，并透露他的一天开始于凌晨 2:30 至晚上 7:30 结束。

这位前说唱歌手的检查清单上有两项持续一个多小时的主要锻炼、两次淋浴、零食和膳食、冷冻室恢复、高尔夫和商务例行公事让他的粉丝感到困惑。

他透露这一切都是在凌晨 2:30 闹钟响起时开始的。接下来是祈祷会。然后，这位动作明星在凌晨 3:15 吃早餐，这是他一天中的第一顿饭。

他之前告诉《男性健康》杂志，他喜欢开始新的一天搭配蛋白、发芽谷物以西结面包、杏仁黄油和鳄梨。

从凌晨 3:40 到凌晨 5:15，他进行了严格的锻炼，其中包括举重举重。

马克的 1000 万 Instagram 粉丝已经知道他早期的锻炼，因为他经常在 #4amclub 标签下分享他的健身视频。

早上 5:30 吃一顿锻炼餐，然后在早上 6 点洗澡，奇怪的是，淋浴时间似乎持续了 90 分钟。

到上午 7:30，射手演员正在打高尔夫球，这可以被视为另一种锻炼，但仅限 30 分钟，然后在上午 8 点吃点小吃。

接下来是冷冻室会议。

从凌晨 3:40 到凌晨 5:15，他会进行认真的锻炼，其中包括举重

2022 年，马克透露他对自己的日程安排做了一些调整，分享了他新的、“缩减”的日常习惯，其中包括睡懒觉 — 直到凌晨 3.30 点

Mark 之前曾向 Ellen DeGeneres 讲述过冷冻疗法的好处，他说：“这对康复很有帮助，而且它可以消除身体中的所有炎症。”身体[并且]它可以帮助你入睡。'

上午 10:30，当好莱坞的大多数人刚刚开始工作时，马克又吃东西了，然后他接听商务电话。

他还有家庭时间，这一定很有挑战性，因为他所有的孩子此时都在学校。

下午 2 点，他有更多的会议和工作电话。下午 3 点，他去学校接孩子，然后又吃了一份零食。

下午 4 点，是他当天的第二次锻炼时间。一直持续到下午 5 点，此时他会洗澡。

晚餐和家庭时间在下午 5:30 到来，然后在晚上 7:30 睡觉。

然而，在 2022 年，马克透露他对自己的日程安排做了一些调整，分享了他新的、“缩减”的日常习惯，其中包括睡懒觉——直到凌晨 3.30。

这位一线明星补充说，他早餐不再吃燕麦、花生酱、蓝莓和鸡蛋，而是每天禁食 18 小时.

克里斯·詹纳

她可能看起来很容易，但要成为世界上最成功的“妈妈”却很困难。因此，Kris Jenner 确保她在凌晨 4.30 开始新的一天，从而获得领先优势

她可能看起来很容易，但要成为世界上最成功的人却很艰苦“妈妈”。

因此，Kris Jenner 在凌晨 4.30 开始新的一天，确保她能抢占先机，确保她在上班前喝杯咖啡并处理完电子邮件一些有氧运动。

她解释道：“我跳上跑步机，打开新闻，了解正在发生的事情。

'所以我感觉我已经完成了有氧运动，我在精神上、情感上和身体上都做好了准备去迎接新的一天。

'了解世界上正在发生的事情，了解我的孩子们正在发生的事情。

'如果我可以在跑步机上跑45分钟到一个小时，那就是黄金了。做一些举重，下车，淋浴，华丽，电影，你知道，就像我早上有这样的例行公事一样。”

她补充道：“我认为作为人类，我们在日常生活中茁壮成长。我认为例行公事对于人们来说非常重要。'

克里斯分享道，这是一个习惯性的生物：“我几乎每天午餐都吃同样的东西，也就是说，我会吃一些东西，并且持续一段时间几个月的

早餐通常是由水、冰、蛋白粉、浆果、半根香蕉、蛋白粉和杏仁黄油制成的冰沙。

她已经为这一天做好了准备，已经醒了四个小时，然后在上午 9 点进入办公室。

虽然她可能在在与她著名的孩子们不断接触的过程中，她不允许自己在任何事情上落后，她透露：“我可能大约每小时查看一次我的家庭日程和我的个人日程。”

克里斯分享道，这是一种习惯的生物：“我几乎每天午餐都吃同样的东西，也就是说，我进去时，我会吃一些东西，然后这种情况会持续几个月。”

虽然她整天都在处理家族生意，但当她晚上回家。

通常，她会通过 FaceTime 与孩子和孙子进行视频通话，作为她“放松”例行公事的一部分，她也会在放松时喝点伏特加。< /p>

然而，她并没有完全关闭，克里斯承认：“我想如果我去睡觉的话。我在睡觉时工作，所以我“我总是在想一些事情。”

就寝时间大约是晚上 10.30，因为 Kris 喜欢睡六到七个小时。她推理道：“我过去常常坚持四到五岁，但年龄越大，我需要的睡眠就越多。'

辛迪·克劳馥

辛迪·克劳馥 (Cindy Crawford) 以 6.30 开始新的一天闹钟响了，让自己有时间检查电子邮件并享用绿茶，然后在家庭健身房进行晨练

辛迪·克劳馥 (Cindy Crawford) 以以下方式开始她的一天早上 6.30 的闹钟，让自己有时间检查电子邮件并享用绿茶，然后再在家庭健身房进行晨练。

首先是在室外按摩浴缸中进行 10 分钟的迷你“冥想”，然后进行 20 分钟的有氧运动、10 分钟的 Bellicon 蹦床和 10 次跑步楼梯。

早上 8 点，是时候再喝一杯绿茶了，然后与丈夫 Rande 以及孩子 Presley 和 Kaia 一起吃早餐。

不过，她一天中的第一顿饭还是喝了更多的液体，早餐通常是用杏仁奶、菠菜、新鲜薄荷、两勺比利·梅里特 (Billy Merritt) 的无限绿叶蔬菜和蛋白粉。

辛迪 (Cindy) 天生丽质，很快就为第二天做好了准备，她解释道头发只需要五分钟，化妆只需要区区三分钟。

上午 10:30 之前，Cindy 要么在旅行、在拍摄，要么在工作家庭办公室，但她确保每周至少抽出时间去一次 Meaningful Beauty 办公室。

午餐在下午 1 点供应，通常是鲑鱼和羽衣甘蓝沙拉。

首先进行 10 分钟在户外按摩浴缸中进行迷你“冥想”，然后进行 20 分钟的有氧运动、10 分钟的 Bellicon 蹦床和 10 次跑步楼梯

Cindy 解释道：“我尝试80% 的时间都是为了吃好食物，但我并不完美，想要做到这一点需要付出太多的努力。

'上午，我会去星巴克喝杯绿茶拿铁。白天我还会喝三瓶水，除了在现场的时候，因为浴室距离酒店可能有 10 分钟路程。”

下午然后花在回复电子邮件并批准照片、副本和包装上。

辛迪通常在家，并确保她一进门就洗脸，“否则家人会问，‘你是谁？’”

然后在准备晚餐之前再泡一次按摩浴缸。

她分享道：“我做饭的时候很简单：烤鱼、米饭、芦笋和芒果莎莎酱。我再也不能喝葡萄酒了；亚硫酸盐让我浮肿。

“我们只在家里喝龙舌兰酒，因为我丈夫创办了一家龙舌兰酒公司，Casamigos。而且我们总是放着音乐。Rande 有一个很棒的播放列表，包括经典摇滚、乡村音乐、新音乐和旧音乐。”< /p>

到了 10.30，她就躺在床上浏览社交媒体或继续阅读，她承认：“通常五分钟后，我的眼睛就会闭上。” '

格雷格·华莱士

虽然格雷格·华莱士 (Gregg Wallace) 可能不像之前提到的好莱坞明星那样出名，但本周他揭开了自己的面纱，让英国人感到困惑。周末常见的滑稽动作

虽然格雷格·华莱士可能不像前面提到的好莱坞明星那样出名，但本周格雷格·华莱士揭开了他的神秘面纱，让英国人感到困惑。 《电讯报》“我的星期六”专栏中常见的周末滑稽动作，解释了他如何在早起到晚上 8 点就寝之间打发一天的时间。

Gregg 透露他不会沉迷于周末的懒觉，他早上 5 点开始新的一天，阅读一小时 - 目前正在阅读《莫斯科的绅士》 Amor Towles - 在给自己泡杯咖啡并查看健康计划的报名人数之前。

但是，没有更多时间休息了，因为他必须坚持每周五天的锻炼制度，并透露他已经说服工作人员每个周末提前半小时为他开放健身房，这样他就可以享受私人游泳和桑拿。

一旦公众开始到达（在正确的时间），Gregg 就会径直走向跑步机，在那里他努力实现每周 50,000 步的目标，但他坚持“没有出汗。”

他指出：“我现在体重为 12 英石（减掉了 5 英石），体脂低于 18%，拥有六块腹肌，但我的肚子很胀。我想我们都有不完美的地方。'

食欲大增，但没有出汗，接下来的待办事项就是与格雷格一起吃早餐在当地的 Harvester 与他的私人助理一起吃早餐——早餐包括培根、香肠和煎鸡蛋。

虽然他承认人们常常惊讶地看到他出现在廉价连锁餐厅，但他对食物“从未失望过”，并且特别喜欢烤鸡和沙拉吧。

相比之下，他指出欧洲各地几家三星级米其林餐厅提供的食物让他感到失望。

胃口大开，但没有流汗，接下来要做的就是早餐，格雷格在当地的 Harvester 与他的私人助理一起吃早餐——培根、香肠和煎蛋

看似新陈代谢旺盛，午餐很快就来了煎好一个半小时后，格雷格与 38 岁的妻子安娜一起确保他中午回家时午餐摆在桌子上

早餐期间，聊天与他的私人助理一起处理他的《厨艺大师》拍摄、福利事业和新治疗的事务th 和幸福播客，小菜一碟。

在谈到他的新健康生活播客时，Gregg 沉思道：“我喜欢与专家聊天，但是我也是个专家，多年来一直在写日记、表达、设定目标和阅读自助书籍。”

似乎拥有很高的幸福感为了促进新陈代谢，他在煎好后一个半小时就来了午餐，格雷格的妻子 38 岁的安娜 (Anna) 负责确保他中午回家时食物摆在桌子上。

午餐后，他与四岁的儿子 Sid 度过了美好时光，Sid 患有非语言自闭症，但已“开始寻求陪伴并进行眼神交流” .'

坦率地谈论他与最小的孩子 Gregg 的关系 - Gregg 与前妻 Denise 育有两个成年孩子：29 岁的 Tom 和 26 岁的 Libby - 分享道：“现在我长大了，我是一个更好的父亲，尽管我在这个年纪不会选择再要一个孩子。”

“我对安娜总是很诚实，但这是她想要的，我爱她。我只要求两件事 - 我们在房子里有人帮忙（所以她妈妈搬进来了），其次我们每年至少有一个星期只有我们两个人度假。'

与 Sid 度过了一个半小时的美好时光后，Gregg 开始享受两个小时的自我时光。

作为一名“业余历史学家”和电子游戏迷，他喜欢在下午 3 点将自己锁在家庭办公室里玩《全面战争传奇：不列颠王座》，设定于公元 878 年。

在带领挪威人、撒克逊人和盖尔人取得胜利后，他开始为家人准备晚餐。

午餐后质量来了与他四岁的儿子 Sid 在一起的时光，Sid 患有非语言自闭症，但已“开始寻求陪伴并进行眼神交流”