百万富翁生物黑客布莱恩·约翰逊 (Bryan Johnson) 透露了他获得更多睡眠的十大秘诀 - 他详细介绍了早吃晚餐和在凉爽的温度下休息如何帮助他入睡。
这位 46 岁的科技大亨因其奇异而无耻的逆龄尝试（包括交换血液）而聚集了数百万粉丝 - 以及同样数量的批评者和他 17 岁的儿子一起记录他的勃起情况。
现在，这位生物黑客分享了他的广泛建议，以帮助您获得更安宁的睡眠，并看起来年轻很多。
在一段题为“我如何解决糟糕的睡眠问题”的 YouTube 视频中，他分享了如何成为一名“专业睡眠者”，并保持固定的就寝时间和“放松时间” “例行公事”可以改变你的生活，并帮助你比你想象的更长久地保持青春。
百万富翁生物黑客 Bryan Johnson 揭晓了他的上衣获得更多睡眠的 10 个秘诀 - 他详细介绍了早吃晚饭和在凉爽的温度下休息如何帮助改善睡眠
这位 46 岁的科技大亨因其奇异而无耻的让自己变老的尝试而聚集了数百万粉丝 - 以及同样数量的批评者
现在，这位生物黑客分享了他的建议，帮助您获得更安宁的睡眠，让您看起来年轻许多
“睡眠会给您带来超能力，”他视频标题中有解释。这是……我每天做的最重要的事情。
'我将与您分享 10 件将改变您生活的事情。我一生的睡眠质量都很差，而我刚刚记录了可能是人类历史上最好的睡眠得分，”他在视频开头说道。
他首先指出，你需要将自己定位为“专业睡眠者”。
布莱恩解释说，当前的“苦差文化”是愚蠢的，通过将休息放在第一位，你的生活会“更轻松”，你也会看起来更好。
“第二级是保持一致的就寝时间，这非常重要，因为你告诉你的身体我们每天都会在这个时间睡觉，”他补充道。
生物黑客说你应该尽量争取早点吃饭，这样你就可以早点睡觉。
对于他的第三个建议，布莱恩说，你应该建立一个“放松”程序，帮助你每晚准备睡觉。
“我鼓励你制定一个仪式，读书，散步，做一些最喜欢的爱好，但避免使用屏幕并避免任何会影响健康的事情让你兴奋起来，不要打架，不要解决棘手的问题，”他补充道。
接下来，他说你应该“早点吃”，然后透露他在上午 11 点吃完当天的最后一餐。
他首先指出你需要成为“专业卧铺者”
Bryan 解释说当前的“磨砺文化”是愚蠢的，让你的休息成为你的首要任务-一个优先事项，你的生活会“更轻松”，你会看起来更好
他强调这并不意味着其他人必须和他做同样的事情，但他确实说过，应该避免睡前吃太多东西。
布莱恩的第五条建议是“避免使用兴奋剂或任何会扰乱睡眠的东西，其中包括酒精和咖啡因。
对于他的第六条建议，他说你应该调节晚上的光线。
“接下来要做的就是调节晚上的光线，所以你要记住的几件事是我的电脑上有一个应用程序，它可以消除屏幕上的蓝光，”生物黑客补充道。< /p>
他建议您在看电视屏幕时戴上蓝光眼镜。
Bryan 然后说您在睡觉时应该“保持理想的温度”。
他解释说，虽然他无法建议具体数字，但您应该确保自己没有“ “太热或太冷”。
Bryan 还说，您应该为您的睡眠创造一个“安静的环境”，确保您的房子安静，并且除了睡在自己的房间之外不要做任何事情。卧室。
最后，生物黑客建议您在起床后一小时内尝试接受自然光。
生物黑客指出，你应该尝试调整进餐时间，以便早点睡觉
根据抗衰老生物黑客的说法，他漫长的护肤程序正在发挥作用 - 并且已经让他的年龄倒退了
这位加州科技大亨因其饱受争议且坚持不懈的永生尝试而成为头条新闻，他每年花费约 200 万美元用于逆转年龄的制度，并将其称为“蓝图计划”。
在总共花费了 600 万美元扭转身体年龄后，他声称自己的时间倒退了五年。
他还谈到了他的护肤程序，分享他试图尽量减少在阳光下度过的时间，只在清晨或紫外线指数较低的晚上外出。 .
根据抗衰老生物黑客的说法，他漫长的护肤程序正在发挥作用 - 并且已经使他的年龄倒退了。
“我的皮肤年龄在其中一个标记上约为 64 岁，根据我最近的测量，我认为在 37 到 42 之间，”他说。
布莱恩表示，在采用了严格训练的计划后，他现在拥有37岁的心、28岁的皮肤、18岁的体能。 2020 年。
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