多么讽刺的是，最初导致生孩子的行为往往会因为孩子的出现而毁掉。首先，你太累了，懒得打扰。
然后是长年累月的家务和照顾孩子，此时性感觉就像是生活中的另一件事- 待办事项清单。最后，正当你有时间回到自己身边时，你却遇到了一个整天都在忙碌的青少年，这削弱了你的热情，因为这对每个人来说都太尴尬了。
但是你的性生活可以让孩子们存活下来，甚至，我敢说，最终可能会变得更好。
我是一名临床心理学家性心理专家，网上被称为“性医生”，拥有 20 年帮助夫妻度过长期关系的风暴和平静的经验。
我的新书《如何》不要让孩子毁了你的性生活，源于我为父母举办的在线研讨会，其中教导他们不应该期望与孩子之前相同的性生活，当时睡懒觉是十便士的——但是，是的，他们可以一如既往地满意。
临床心理学家性心理学家凯伦·格尼博士（网上称为“性医生”）表示，一些改变可能会对夫妻的亲密经历产生巨大影响
好消息是：扭转局面并不需要太多的时间。
一些改变，就像这里建议的那样，可以对夫妻的亲密经历产生巨大的影响.
但是在我们开始让您的船重新浮起之前，我希望您参加下面的性生活测验。这将有助于确定您可能搁浅的一些原因。
让您的合作伙伴也这样做。
首先，参加我们的测验
除了做爱的时候，你还会热情地接吻吗？
A 每一次机会！
B 经常
C 几乎没有
D 它已经灭绝了！
你们中的一个在做爱时是否经常比另一个更快乐？
A 不，这是平等的
B 有时，但没关系
C 通常情况下
D 是的，这完全是片面的
一起谈论性有多容易？例如，询问您想要什么？
非常简单
B 大部分很容易
C 大部分很尴尬
D 真的很难
你们中有人觉得自己有责任承担大部分家务/照顾孩子吗？
是的平等分享
B 我们中的一个人所做的超出了我们公平份额的有形和无形*家务劳动，但它是根据我们的工作时间公平协商的
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C 我们中的一个人在有形和无形的家务劳动中所做的超出了我们应得的份额，而且感觉谈判不公平/感觉不平等
D 这一切我都做
*“隐形”家务包括记住生日、回复学校 Whatsapp 聊天等.
性行为是否经常遵循可预测的模式（例如谁做什么，按什么顺序）
每次性别都不一样
B 大部分会这样做
C 大部分不会
D 我可以预测我们会做什么'每次都会在我们完成之前完成
您是否计划在每周/每月中的任何时间来培养您的性生活或身体亲密?
A 是的，我们会尽力腾出时间
B 是的，但没有我们想要的那么多
C 我们做到了，但不知何故似乎没有让它发生
D 不，我们只是希望它会发生
作为性伴侣，您感觉如何联系性之外（例如调情、性短信、建议、对你的外表的赞美）
非常紧密的联系，它定义了我们
B 我们通常会感到有联系，但也会有短暂的间歇期
C 我们有一段时期的联系，然后很长一段时间没有联系
D 一点也不，我们感觉就像室友
您会抽出时间远离孩子们一起玩耍吗？
A 在情况允许的情况下，我们会尽可能多地玩耍
B 我们确实没有优先考虑
C 我们有良好的意图，但它只是没有发生< /p>
D 远离孩子们的“时间”是什么？！
如果你得分大多为 A，万岁 - 目前你们的关系包括许多我们知道预示美好性生活的方面，并将帮助您长期保持性满意度。
你优先考虑你的性生活，并通过谈话来培养它，确保性对你们双方都有效。继续做你正在做的事情！
如果你的得分大多为 B 和 C，也许你们在一起已经有一段时间了，性已经变得很难了谈论，事情已经偏离了你想要的状态。也许基本上会像孩子们出现之前一样？
如果你不改变任何事情，你所处的轨迹很可能会在某个地方结束你们都不会选择。
使用问题的答案来找出我的哪些技巧可以帮助您的性生活像以前一样充实和愉快
如果你的得分大部分是D，你的性生活可能几乎陷入沉沦！但不要害怕——你可以做很多事情来让事情重回正轨。
你可能已经陷入了一种优先考虑某人的快乐而不是与人交往的模式。除非真的发生性行为，否则你们之间不会发生性关系。
也许你们中的一个或两个人的性欲下降，并且发现很难开始性行为。这是正常的，对父母来说是一个真正的风险，但它是可以解决的。
绝对有可能在性满足和性欲方面保持高水平一次又一次地与同一个人发生性关系。请参阅下文，了解我的重要提示。
将性视为自助餐意味着您可以按任意顺序享用任何您想要的东西。凯伦博士写道，它不需要每次都包含相同的东西或以相同的菜肴结束不要担心其他人这样做的频率.
频率通常是一个转移注意力的东西。对大量性行为的渴望通常并不是因为失去了性行为本身的规律性，而是因为它的好处——想要感到被需要、特别、有联系、亲密的夫妻、活着。 （当我们满足这些心理需求时——我会告诉你如何做——我们通常最终会发生更多的性行为。）
我经常说：发生性行为每年一次，这会让你大吃一惊，让你自我感觉良好，你们的关系比每周一次的性行为要好，但没有快乐和真正的联系。
热情地接吻在卸下购物品时
我创造了“性货币”这个词，用来指代我们之间实际性行为之外的色情费用。
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这可能是你在厨房经过伴侣时短暂但具有暗示性的触摸，也可能是上班前的一个热吻，或者只是赤身裸体地躺在床上没有性行为。
试金石是：你会和你的阿姨一起做吗？如果不是，并且它不涉及某种性行为，那么它就是性货币。
在一段关系的早期阶段，我们有很高的水平，但我们在一起生活的时间越长，这种感觉就越弱。有些夫妇比其他夫妇能更好地维持这种状态，无论他们多久做爱一次。他们发现从每周一次的购物到在冰箱上热情地亲吻这一转变是很容易实现的。
对于其他人来说，缺席是很容易的事情。性货币的存在使得人们很难将他们的关系视为性关系。赞美、抚摸和暗示性的眼神常常不存在，即使尝试过，也会感到尴尬，或者就像是一次笨拙的性行为。这是朝着不再作为性伴侣而是作为室友生活的趋势的开始。
如果你是这样，请尝试一个实验。也许当你们中的一个人离开家时，决定把嘴唇上的轻吻变成一个缠绵的、更长的吻。这样做一个月，看看会有什么不同。
您可能还会同意调情、称赞对方的外貌、发送性短信、分享性想法，在看电视时以更性感的方式互相触摸——任何你能想到的方式。通过尽可能多地这样做来提高性欲。
谈论性很难吗？恭喜！
您已经确定了一个领域，如果你们共同努力，将对性满意度产生巨大影响。
谈论性包括能够谈论你喜欢什么、不喜欢什么、你的幻想和欲望，以及你不断变化的想要、需要和偏好。听起来很简单——但我们很多人都觉得这非常尴尬。我在性治疗中经常看到这种情况，即使是在最自信、最直言不讳的人身上也是如此。
（重新）实践谈论性尤其如此如果我们发现彼此说话和倾听都很困难，即使在性之外也是如此。如果我们对性关系变得防卫起来，这也可能会很困难。
首先考虑一下您如何就任何话题进行交流，而不仅仅是性。你觉得自己被倾听了吗？认真对待吗？困难的话题容易提出还是很难提出？你们中的一个人是否会以一种对方认为不屑一顾的方式使用幽默？
花五到十分钟坐下来，心无旁骛，真正倾听对方谈论自己的事情一天的高潮和低谷，以及你们双方的感受。
重新发现情感上的亲密感通常是与伴侣发生性关系的重要基础，而这些深入、长达数分钟的对话胜过数周关于晚餐吃什么以及孩子们过得如何的普通聊天。
了解更多：心理学家在 Steven Bartlett 的《CEO 日记》播客中讲述了原因夫妻停止做爱 - 说熟悉会杀死重要的“性货币” - 例如调情短信、热情的亲吻和裸体谎言广告
如果我们中的一个人不喜欢怎么办?
我们对合作伙伴的渴望会随着时间的推移而消退，而且速度会有所不同。不喜欢这样是完全可以的，但要轻轻地让他们失望！
研究告诉我们，当伴侣提出要求时，以一种令人放心的方式“拒绝”他们性（“我真的很愿意并且真的被你吸引，但我只是有所有这些工作要做”）会导致夫妻长期满意度更高。这与以批评的方式完成时形成鲜明对比（“为什么你总是对性如此疯狂？我希望你不要再对我唠叨了，我的事情已经够多了”）。
不要让怨恨积聚
很多女性告诉我，当她们第一次开始时和男人住在一起，家务活都是平分的，但是当孩子出生后，一切都变了。
是的，与男人相比，男人已经进步了。父亲，但与男性相比，女性从事的家务劳动数量仍然存在严重不平等。当对家务的怨恨渗透到性关系中时，它会严重损害欲望。
平均分担负担是一个非常实际且有效的改变，您可以这样做作为父母改善您的性生活。
让性成为自助餐而不是三道菜
将性视为自助餐意味着您可以按任何顺序享用任何您想要的东西。它不需要每次都包含相同的东西或以相同的菜肴结束。
想象一下，这会多么新颖和令人兴奋？这可能是一场激烈的通宵接吻。可能有很多接触但没有渗透。它可能异常缓慢/热情/疯狂/感性。混合起来。
救命，我们不能在家里与青少年发生性关系
至少当孩子们还小的时候，你知道晚上可以有几个小时的独处时间。可悲的是，青少年很可能会去与您同时上床或晚上床睡觉，对于某些人来说，家里有一个醒着的青少年是一种令人瘫痪的前景。
如果那是您，早上的性行为可能会更容易。但不要让青少年的出现削弱了你们关系中的性货币。以微妙的方式向您的孩子表明您仍然存在性关系，这可以给他们提供宝贵的教训 - 包括每个人都有隐私权，这应该成为家庭规则。
确保性对你们双方都有好处
确保性对你们双方都有好处
当您的待办事项清单与手臂一样长时，我们必须强烈感受到性的好处，甚至考虑从另一项活动中抽出时间这似乎也是一个优先事项。
我们都是在一个父权社会中长大的，这个社会认为性行为的最终目的是插入性行为和男性高潮，但那就是对于大多数女性来说不太可能做到这一点。
请注意：那些让自己的性生活有利于一个人而不是另一个人的快乐的人应该预期性欲会随着时间的推移而减少。让性生活彼此满意是所有夫妻都可以实现的目标。
但同样......
不要忽视快速。
有时，作为时间紧迫的父母，这是我们唯一的选择。这是性爱可以单方面进行的一次，其中一方将注意力集中在另一方的身体上，这样他们就可以获得所需的触摸（只需确保下次轮到另一方即可）。
您可能需要在快速进入情绪和感觉兴奋之前花一些时间 - 例如，在下班回家的路上幻想或在浴室里听色情音频。< /p>
改编自凯伦·格尼博士的《如何不让孩子毁了你的性生活》（标题，16.99英镑）。 © Dr Karen Gurney 2024。如需以 15.29 英镑的价格订购一本（优惠有效期至 2024 年 4 月 14 日；订单超过 25 英镑可免费获得 UK P&P），请访问 www.mailshop.co.uk/books 或致电 020 3176 2937。< /p>
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