当您情绪低落时，与陌生人交谈可能是您最不想做的事情。
但研究表明，这样的遭遇实际上可能会让你感到更快乐。
这是布里斯托大学科学家设计的八个简单的“幸福秘诀”之一。
写感谢信、行善和尝试冥想是改善心理健康的其他关键措施。
另外四个检查点涉及充足的睡眠、锻炼、享受体验以及吸引人们对一天中积极的部分的关注，例如写下“三件好事” ' 那事发生了。
布里斯托大学的学生在为期 10 周的课程中学习了“幸福秘诀”，两年后发现他们的心理健康状况有所改善。但研究人员表示，只有当他们继续使用这些技巧时，人们才会体验到幸福的持久好处，只有他们继续练习这些习惯。
在为期 10 周的课程中学习这些技巧的学生两年后发现心理健康状况更好。
但前提是他们继续使用这些黑客手段。
该研究的合著者、心理科学讲师 Sarah Jelbert 博士告诉《每日邮报》：“我们的目的是，在课程结束时，学生们能够获得良好的——对有助于自身福祉的各种因素有全面的了解，而不是列出待办事项的活动清单。
“我们发现，只要学生继续练习课程中的某些内容，他们就会保持较高的健康水平。
“但我们不需要明确具体要做什么以及何时。'
八个简单的“幸福秘诀”是什么？
进行善行增加社交联系（例如与陌生人建立对话）享受体验故意吸引我们注意生活中积极的部分（例如，写下今天发生的“三件好事”）表达感激之情（例如，要求学生给他们从未适当感谢过的人写一封感谢信）获得充足的睡眠进行身体活动尝试正念和其他冥想练习<！- - ad： https://mads.dailymail.co.uk/v8/au/health/none/article/other/mpu_factbox.html?id=mpu_factbox_1 - ->广告同时七个或更多小时的睡眠“绝对是我们建议的”，她补充说，“任何学生可能需要七、八或九个小时才能感到充分休息”。
他们发现其他人在课程结束后仍然继续写下他们的“三件好事”。
相反，有些人“时不时地”回到活动中，例如当他们正在经历“一段压力时期”时。
布里斯托大学的“幸福科学”课程于 2018 年推出，是英国首个此类课程。
它向所有日程安排上有空余时间的本科生开放，不涉及考试或课程作业。参与者必须参加讲座和研讨会。
学生们还被告知，社交媒体并非对每个人都有害，但对那些注重声誉的人来说可能有害。
睡眠不足也会影响他人对我们的喜爱程度，而在大自然中行走会使大脑中与消极沉思相关的部分失去活性，而消极沉思又与抑郁有关.
研究人员分析了 2019/2020 和 2020/2021 学年 228 名课程毕业生的反馈。
他们发现参加该课程的学生的幸福感提高了 10% 到 15%。
但只有那些继续实施课程学习的人才能维持在完成调查后两年内，他们的幸福感得到了改善。
他们在《高等教育》杂志上撰文称，超过一半 (117) 人同意该课程对他们的健康产生了积极影响，只有 19 名参与者（8.52%）持不同意见。
在 113 名承认仍在继续黑客行为的学生中，超过三分之一 (37%) 给他人写了感谢信并列出了事情清单他们对此表示感激。
其他常见的技巧包括正念和冥想（34%）、锻炼（21%）、写日记（18%）和友善（11%） %)。
社会发展心理学教授、研究合著者布鲁斯·胡德 (Bruce Hood) 教授说：“这就像去健身房 - 我们可以不要指望上完一堂课就能永远保持健康。
“就像身体健康一样，我们必须不断致力于心理健康，否则改善只是暂时的。”
他补充道：“我们教授的大部分内容都围绕积极的心理学干预，通过帮助他人、与朋友相处、感恩或冥想来转移你的注意力。
'这与当前的“自我保健”学说相反——但无数研究表明，摆脱自己的头脑有助于我们摆脱消极的沉思，这些沉思可能会导致我们的健康恶化。许多心理健康问题的基础。”
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