这个故事是 3 月 3 日版《星期日生活》的一部分。查看全部 11 故事。
Elise McCann 是一名演员。 38 岁的她在盘子上分享她的一天。
演员喝了一杯大豆拿铁来开始她的一天。图片来源：Eliza Iredale 的艺术
上午 7 点，我在进行 30 分钟的力量瑜伽之前喝了 250 毫升椰子水。后来我去接受电台采访，喝了一杯大豆拿铁。
上午 8.30 一杯绿色冰沙。
下午 12.15 结束了一个上午的《土拨鼠之日》音乐剧
em> 董事们，午餐是茴香、卷心菜、洋葱、萝卜、刺山柑、豌豆、帕尔马干酪、罗勒、欧芹、薄荷、橄榄油和柠檬油醋汁的沙拉，以及花生蛋白球。
5.30pm在排练和首场演出预览之间，再来一杯大豆拿铁和一些蔬菜（番茄、黄瓜、胡萝卜）和鹰嘴豆泥。
晚上 7 点在演出期间，我吃了一包 50 克的无糖零食包软糖蛇和更多的椰子水。
10.30pm 演出结束，我吃了五个巧克力澳洲坚果，喝了更多的椰子水。在家里，就是喝一杯茶加豆浆，然后就寝。
Joanna McMillan 博士说
广告午餐的最高分，因为这顿饭包含一系列可爱的蔬菜，以及来自橄榄油的优质脂肪和来自橄榄油的天然蛋白质豌豆。含有鹰嘴豆泥的蔬菜是一种营养丰富的零食选择，添加了急需的蛋白质、健康脂肪和纤维。
如果你继续这样吃，你会……发现很难满足你所有的营养需求，因为你只吃一顿正餐，其余时间吃零食。您这个年龄的女性对铁的需求量非常高，而您今天的摄入量很低，您的总千焦耳和蛋白质摄入量也很低，这可能会随着时间的推移影响您的能量和肌肉水平，而且您的 omega-3 脂肪很少。
你为什么不尝试...包括在晚上表演的日子里享用丰盛的早餐。除了冰沙之外，还可以尝试在牛油果全麦吐司中添加鸡蛋、蘑菇和/或羊乳酪，或在隔夜燕麦中添加浆果、香蕉和坚果，再加上亚麻籽或奇亚籽以获取植物 omega-3。
Elise McCann 明星音乐剧《土拨鼠之日》将在墨尔本演出，直至 4 月 7 日。她还是健康应用 Hey Lemonade 的联合创始人。
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