一位治疗师和心理健康专家分享了真正幸福的秘诀 - 她的启示得到了科学的支持。
来自悉尼的斯特拉·拉迪科斯 (Stella Ladikos) 告诉《FEMAIL》，快乐和健康长寿的最佳方法之一就是与朋友和家人建立积极的关系。
哈佛大学经过 85 年的幸福科学研究发现，随着年龄的增长，亲密关系和社会联系对于幸福感至关重要。
关系密切的人患糖尿病、关节炎、认知能力下降和其他慢性疾病的几率较低。
“我们”作为一个社会物种，我们不应该孤立地运作，”拉迪科斯女士说。 “积极的关系可以培养幸福感，并保护我们免于陷入抑郁的兔子洞。”
Stella Ladikos [如图] 说道快乐的最好方法是培养积极的关系
哈佛发现好朋友可以保护人们免受精神和身体衰退的影响，并更好地了解一个人的寿命有多长生活将比他们的社会阶层、智商或基因更重要。
Ladikos 女士也表示，拥有一个支持性的社区可以降低一个人再次陷入抑郁或焦虑的可能性。
“无论是您的家人、朋友还是同事，人际关系都会对您的生活产生巨大影响。
'您需要努力参与并与您所爱的人建立联系。无论是通过志愿服务、运动还是其他方式，您都需要定期处于支持性空间。
“经常外出是很重要的，这样才能保持良好的状态”变得更快乐。'
哈佛大学 85 年的幸福研究是关于什么的？
哈佛大学研究人员研究了 268 名就读哈佛大学的男性的数据。
这项研究是对成人生活最长的研究之一，首次在 1938 年大萧条时期开始追踪哈佛大学的学生。
这些男性接受了定期采访，在 80 年的研究过程中进行了问卷调查。
为了衡量参与者的早期家庭环境，研究人员查看了有关他们家庭生活的报告、对父母，以及社会工作者记录的发展史。
当参与者在 45 岁至 50 岁之间时，他们完成了访谈，在访谈中讨论了他们遇到的挑战他们生活的各个方面，包括他们的人际关系、身体健康和工作。
研究人员随后利用原始访谈记录对参与者进行了评分管理情绪以应对这些挑战的能力。
最后，当参与者在 70 岁末或 80 岁出头时，他们完成了一次重点关注他们的关系的采访与他们现在的伴侣。
八年后，研究人员发现我们在人际关系中的幸福程度对我们的整体健康有很大影响。
研究人员透露，亲密关系远比金钱和名誉更重要，并且会让人们在晚年保持快乐。
广告另一边，Ladikos 女士透露，有些关系也会主动伤害你。
“如果你生活中的某个人有毒，不断突破你的界限，并且不尊重你你 - 它会增加你的压力水平。
“这会影响你的睡眠、食欲、工作表现，甚至你的免疫系统。”
< p class="mol-para-with-font">Ladikos 女士表示，知道何时应该远离他人非常重要。'你不应该与那些无法满足您的需求的人建立关系，因为这不会给您的生活增加价值。
'如果你有一个不能信任的朋友，你们就没有任何共同点了，但你们会坚持下去，因为你们已经认识多年了 - 你需要重新考虑这种关系。'
Ladikos 女士表示，知道何时应该远离人群非常重要
Stella 关于培养和培养人际关系的技巧
加入社区团体或参与其中与社交团体的爱好
锁定与某人的定期联系 - 即使您不是每次都能做到，例行公事、固定时间会有所帮助
经常与朋友联系。询问他们的感受并真正倾听 - 为人们腾出空间，让他们知道您关心他们
请记住，友谊是一条双向路，并且一个人不应该承担所有繁重的工作
评估一下你们的友谊中，有多少时间是通过消息交流与在社交媒体上度过的-人。您可以离线并更多地与人交流吗？
挑战自己结识新朋友
广告治疗师也说追求幸福有时会带来更多痛苦。
“如果你如此专注于快乐，你就会试图减少或转移自己的负面情绪想法和感受。
'例如，如果您感到焦虑并且避免情绪而不是直面它，它可能会恶化并导致更多问题。
“通过消除消极情绪而不是培养积极和支持性的社区来不懈地追求幸福可能会让人筋疲力尽。”
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