澳洲如何在家制作“健康”的 Hungry Jacks 汉堡 - 而且热量只有 360 卡路里

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一位营养教练分享了她如何使用从 Aldi 购买的廉价商品制作无负罪感的 Hungry Jacks Whoppers。

来自布里斯班的 Bec Hardgrave 使用八种成分制作出完美的“假装”零食，每份仅含有 360 卡路里热量。

营养师的建议我们的理念是，如果您想健康饮食并减肥，则不必只吃清淡的鸡肉和西兰花。

Bec 之前分享过她对其他快餐替代品的专业食谱 - 包括麦当劳麦鸡汉堡和受欢迎的 Nando's 鸡肉和薯条。

她首先去 Aldi 挑选原料：奶油蛋卷面包、120克五星级牛肉末、30克番茄片、30克泡菜片、20克棕洋葱、切丝卷心生菜（1.99美元）、低糖番茄酱（1.39美元）和淡蛋黄酱（2.59美元）。

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“这些非常容易制作，”Bec 在视频中分享道。

“我首先滚动我的肉末”做成球状，用盐和胡椒调味，然后将它们压成平底锅上的肉饼。”

肉煮熟后，Bec 就开始准备她的饭菜。

她将肉饼、番茄酱、泡菜片、洋葱、番茄和生菜放在一片面包上，而另一片面包上只放了淡蛋黄酱。

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每个汉堡仅含360卡路里热量，并含有35克蛋白质、9.2克脂肪和40克碳水化合物。

每个汉堡仅含 360 卡路里热量，并含有 35 克蛋白质

如何在家制作健康的 Hungry Jacks Whoppers< /h3>

成分：

120克5星阿尔迪肉末

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30克番茄切片

30克泡菜（切片）

20 克棕色洋葱

生菜< /p>

15克低糖番茄酱

20克淡蛋黄酱

盐和胡椒

方法：

将肉末滚成球状，用盐和胡椒调味将肉饼、番茄酱、泡菜片、洋葱、番茄和生菜放在一片奶油蛋卷上，将蛋黄酱涂在另一半上，然后放置在汉堡上把它放在另一片上享受吧！

卡路里：360

碳水化合物：40g

蛋白质：35g

脂肪：9.2g< /p> 广告

许多人感谢 Bec 的破解，并分享了他们对食物的想法。

“我在家里做了一个骗局，然后这比原来油腻的外卖更好！一位妈妈写道。 “我的秘密配料是少量芥末和番茄酱。”

“这是我每周至少一次的晚餐！”另一位说。

“阿尔迪奶油蛋卷面包是最好的，”有人指出。

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