一位新娘健身和营养教练透露了她在婚礼前减肥和塑造身材的重要秘诀。
Sydney Fabrizio 是来自亚利桑那州的培训师，也是 Bridal Fit 的创始人，这是一个帮助新娘、新婚夫妇和产后妈妈成为“最佳状态”的在线计划'他们自己。
这位内容创建者在 TikTok 上发布了客户的前后照片和婚礼准备建议，她在 TikTok 上的昵称是 @sydfabrizio。
Fabrizio 最近分享了如何“让你的婚纱变得更加自信和健美十倍”，并表示“这是你的策略计划”，以减少 15 至 20 次的体重六个月内的磅数。
新娘健身和营养教练 Sydney Fabrizio 分享了她的健身秘诀在 TikTok 上进行婚礼前减肥和塑造身材
培训师说她的计划将帮助你“在穿婚纱时变得更加自信十倍”（图片）
Fabrizio 首先建议下载 My Fitness Pal应用程序“与你每天吃的东西保持一致”。
“如果您感觉自己已经达到了稳定状态，这里有一个秘密，这不仅仅是您在健身房出汗的程度，”她说。 “这与您实际消耗的卡路里有很大关系。”
悉尼的新娘试穿方法使用 My Fitness Pal 应用程序跟踪卡路里根据您的体重确定每日蛋白质目标 每天走 10,000 步 每周执行三到四天的训练计划 多喝水 每晚至少睡 7 个小时
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Fabrizio 建议建立一个与您当前体重相关的蛋白质目标。
'因此，如果您体重 160 磅，目标摄入量约为 130 克蛋白质。如果您的体重为 180 磅，目标体重约为 145 克。如果您体重 120 磅，目标是每天摄入 130 克左右，”她解释道。
至于步数和锻炼，她说为了身心健康，你应该尝试每天走 10,000 步左右。
'去散步。活动一下。这对你的心理健康非常有好处，尤其是在筹划婚礼时，”她指出。 “婚礼压力已经够大的了。您不妨按照这些步骤进行操作。
“接下来，遵循培训计划，”她继续说道。 “我喜欢每周去三到四次。就是这样。
'只要你能在这三到四天内保持一致，就足够了。重点应该放在意向性和进展上——也就是举重。”
Fabrizio 在视频的最后分享了她的日常必需品，包括她早上和晚上的例行公事。
'非常简单。多喝水，多睡几个小时，每晚至少七个小时，”她说。 “因此，如果您很难按时上床睡觉或早起，请开始制定早晨和夜间的例行公事。”
Fabrizio 早上 5 点左右醒来，然后前往去健身房进行一小时的锻炼。早上6.30，她回到家，为新的一天做好准备。
@sydfabrizio 如何在 6 个月内在婚礼前减掉 15-20 磅并感觉自信 10 倍！
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