一位“一生”超重的女性记录了她服用 Ozempic 的历程，包括脱发、腹泻和严重疲劳等令人衰弱的副作用。
一位顶级营养师在服用药物期间仔细检查了她的饮食 - 并警告说，许多人可能缺乏重要的蛋白质和纤维，有肌肉萎缩和肠癌的风险.
多伦多营养专家 Abbey Sharp 对一位服用重磅注射剂七个月的同事的饮食进行了深入审查，结果发现在此过程中减重近 35 磅。
这篇评论持续了 25 分钟，发布到她的 YouTube 频道上，夏普女士在该频道上拥有超过 660,000 名订阅者。< /p>
在其中，患者透露了自服药以来她早餐、午餐和晚餐的胃量 - 通过增强饱腹感信号、降低食欲来发挥作用.
之前的报告记录了患者说，在药物夺走了他们的生命后，他们“强迫”自己进食
这位名叫金杰的患者告诉夏普女士，她“一生”都超重。
她看着患有 2 型糖尿病的父亲体重减轻了很多，然后得知他正在服用 Ozempic，这让她考虑自己服用这种药物。
生姜每周服用两毫克，这是最大剂量。
'我感觉非常好。我昨天购物时没有购买 XL 号，而是购买了中号。”她说。
但是，她描述了令人担忧的副作用，包括脱发、腹泻和“下一级”疲惫。她说：“我不确定这是否与营养流失或臭氧有关，或者只是因为这是一个压力很大的时期……但当我洗澡时，它会成块地出来，所以这并不有趣。” .'
Ginger 以一杯 Nespresso 咖啡开始新的一天，然后在一片白吐司上撒上一颗加盐和胡椒的鸡蛋，最后撒上无日记的地球平衡并撒上一块豪达奶酪。
Abbey Sharp 是 Abbey's Kitchen 背后的营养师，在 YouTube 上拥有超过 660,000 名订阅者。她对一位服用 Ozempic 七个月的同事的饮食进行了深入审查
Ginger 描述了服用 Ozempic 时出现的令人担忧的副作用，包括脱发、腹泻和“下一级”疲惫
午餐时，她吃了一半烤牛肉配一些胡萝卜、泡菜和米饭，然后是两块白巧克力。
晚餐通常是鸡肉法吉塔碗，配米饭、黑豆、甜玉米、鳄梨酱和莎莎酱。
Ginger 说：“我仍然很享受我想吃的一切，这是我唯一真正享受的东西那些油炸食品很难吃，它们根本不适合我的胃。”
Sharp 女士估计 Ginger 当天的饭菜是约 1,100 卡路里。
建议服用 GLP-1 激动剂的患者每天摄入的热量不要少于 1400-1500 卡路里，以防止肌肉损失和营养不良，艾比指出。
对于未服用 Ozempic 的人士，建议女性每日摄入热量为 2,000 卡路里，男性为 2,500 卡路里。
“对于大多数人来说，[Ozempic 饮食] 可能会造成相当严重的卡路里赤字，”她说。
卡路里赤字，就是你燃烧的地方需要比消耗的卡路里更多的热量才能在短时间内减轻大量体重，这就是 Ozempic 起作用的原因。
Ozempic 是药物索马鲁肽，可抑制食欲并引发体重减轻。
该药物与 GLP-1 受体结合，GLP-1 受体是一种蛋白质，可触发大脑中的激素，从而保持胃饱了，告诉身体停止进食并避免对食物的渴望。
五名臭氧患者声称重磅减肥药几乎杀死了他们
患者揭露了减肥药物的阴暗面，这些药物正在抢购一空，并因其减肥能力而成为头条新闻。
广告该药物的风险包括恶心和呕吐。医生还担心患者可能需要终生服用药物才能维持体重减轻。
夏普女士警告说，像 Ginger 这样的饮食是缺乏的蛋白质 - 乳制品、肉类和豆类中的主要营养素，对于增强肌肉和增强能量至关重要。
“我想我大约含有 50 克蛋白质一天中的热量大约占总热量的 20%，”夏普女士说。
'当我们卡路里不足时，我们需要大量蛋白质。基本上，热量缺口越大，我们需要的蛋白质就越多。
'这基本上只是为了帮助防止肌肉萎缩，这是主要的原因之一当涉及到 GLP-1 激动剂（如 Ozempic）时，人们会担心。
Abbey 建议每公斤体重摄入约 1.8 克蛋白质，即体重的 30% 左右总热量。
根据膳食参考摄入量，平均男性每天应摄入约 56 克蛋白质，平均女性应摄入约 46 克 -大约两个小鸡胸肉。
因为 Ginger 只摄入了 1,100 卡路里热量，所以 Abbey 说要达到这个目标“非常困难”，除非她“只是吃蛋白质。'
按照 30% 的目标，Ginger 每天应该摄入大约 85 克蛋白质。
Sharp 建议通过添加一些蛋白、蛋白奶昔、希腊酸奶或干酪来增加早餐中的蛋白质含量。
另一个问题是缺乏纤维，这是调节消化和预防结肠癌所必需的。
根据美国人膳食指南，建议女性每天摄入 28 克纤维，大约相当于四分之三杯鹰嘴豆.
Abbey 说，Ginger 目前的饮食只摄入了 5 克。她建议将白米换成高纤维谷物，如鹰嘴豆面食或藜麦。
'如果您仍然很难满足纤维需求，我也许会考虑在其中添加益生元纤维补充剂，并在睡前服用这样它就不会影响您一整天的饥饿程度。”
“您不希望它进一步影响您的食欲，而且您也不希望摄入足够的卡路里或足够的蛋白质。”
纤维会让你有饱腹感，Abbey 说，所以如果你在当天早些时候服用，你可能会妥协食用富含抗氧化剂的食物或富含蛋白质的食物，“因为您只是因为服用 Ozempic 而感觉饱了，而且您现在正在服用纤维补充剂，所以您会感觉特别饱。”
Abbey 说，生姜还需要多吃水果和蔬菜。
'显然要吃饱是不现实的“在这样的低热量饮食中吃五到十份水果和蔬菜，”她说。
这种营养缺乏可能会导致脱发已描述过。
未摄入足够的必需维生素（如维生素 D、铁和锌）会导致头发稀疏专家表示，还有脱发。
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