澳洲角斗士队明星 Harry“NITRO”Aikines-Aryeetey 透露了他令人惊讶的健身习惯，该健身习惯让他在 BBC 节目中保持体形，其中包括瑜伽、爆发力运动……每周只去健

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Harry Aikines Aryeetey 继出演 BBC 的《角斗士》（翻拍自 90 年代深受粉丝喜爱的同名节目）后，将参加英国室内田径锦标赛。

这位 35 岁的年轻人以其令人印象深刻的体格而闻名，他在黄金时段节目中的亮相更是增强了这一点。

这位前 BBC 年度青年体育人物将参加 2 月 17 日至 18 日在伯明翰 Utilita 体育场举行的 60 米比赛。

这里是前英国奥运选手的健身方式。

Harry Aikines-Aryeetey 的健身方法可能会让一些人感到惊讶，因为它并不像您想象的那么辛苦

Aikines-Aryeetey 希望他能在本周末的英国室内田径锦标赛上大放异彩。

这位 35 岁的男子在 BBC 重新启动的黄金时段电视节目中饰演角斗士显示

 

Harry Aikines-Aryeetey 健身程序

Harry Aikines - 根据 RSNG，Aryeetey 的锻炼程序是体能训练和爆炸性健身训练的结合。

在解释他的训练方法时，这位运动员透露，他花费了令人惊讶的时间尽管他的体格令人难以置信，但他在健身房的时间很少。

在接受 RSNG 采访时，他透露：“周一和周二在跑道上，周三在健身房，周四更多的是恢复活力、瑜伽课程;周五在赛道上，周六在健身房，周日是恢复日。' 

Aryeetey 的健身计划需要在跑道上和健身房中都花时间跑道和健身房

这位前英国队跑步运动员透露，他的很多训练都是非常动态且量身定制的，因此每次健身房锻炼都有一个目的，提高他在赛道上的表现。

他在健身房时会练习大量爆发力动作，以帮助自己为赛道做好最好的准备。

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他在健身房的主要动作包括高翻、奥林匹克举重、箱跳、单腿箱跳和弹跳。

为了进一步增强双腿力量，这位 BBC 角斗士还在健身房里进行了各种负重跳跃。

健身房里发生的事情必须在跑道上复制。在健身房中，您可以使用爆发力动作 Harry Aikines-Aryeetey

Aikines 可以在有负重和无负重的情况下进行跳跃。他肩上扛着杠铃，进行多种不同重量级别的对抗动作。杠铃的重量从 20 公斤到 80 公斤不等。

Nitro 以其在表演中的速度和敏捷性而闻名，同时也是田径明星，因此它是安全的据说他将大量训练时间投入到冲刺训练中。

与 Men's Health 交谈时，Aikines-Aryeetey 透露，他每年会在跑道上跑三到四次周。

英国队短跑运动员表示，短跑训练的关键在于速度和节奏。因此，他遵循严格的计划，逐渐提高速度，以便在比赛的正确时间达到峰值。

Nitro 在比赛中遵循的冲刺程序过去包括六轮 200 米跑，中间休息三分钟（通常跑 27 秒）。几周后，他将以此为基础，在 25 秒内跑完 200m，休息时间也更少。

一旦他调整了自己的身体，达到最大速度后，Aikines 的速度将达到每秒 11.3 米，每小时超过 25 英里。

在冬季，有时会达到最大强度 Aikines-Aryeetey做三次高翻或悬垂翻，并且倾向于远离卧推，因为没有必要。

角斗士通常会以 150 公斤的重量进行 3 次高翻，如果他只做 1 次，他的目标是 170-180 公斤。< /p>

这位英联邦金牌得主拥有一个名为“像 Harry AA 一样训练”的 YouTube 频道和培训网站，您可以在其中找到更多这位明星运动员最喜欢的健身技巧，并为您提供指导如果您想拥有与他相似的身材，那么您的方向是正确的。

 

《角斗士》中的硝基

鉴于“Nitro”这个名字，应该完全暴露了 Aikines 的角斗士专长。

这位英国田径明星从年轻时起就达到了疯狂的速度，曾代表英国和英格兰参加青年和成年级别比赛。

这位英国队短跑运动员从小就是《角斗士》节目的粉丝

哈利是第一位在世界青年锦标赛上同时获得 100 米和 200 米金牌的运动员年仅 17 岁的他就不可避免地获得了 2005 年 BBC 年度青年体育人物奖。

他的 100m 跑记录为 10.8 秒，200m 跑成绩为令人印象深刻的 20.46 秒，这意味着他可以将你抛在身后，也可以在比赛中追上你。眨眼间。

Nitro 经常参加的主要挑战之一是“The Wall”，他的爆炸性速度是通过多年的田径训练结合起来发展起来的他令人印象深刻的肌肉体格使他成为角斗士队的完美候选人和第一选择，在决定谁应该追赶试图征服长城的参赛者时。

成长，他是这部剧的忠实粉丝，经常观看，所以当他最终在《角斗士》舞台上大放异彩时，他并没有让人失望，也就不足为奇了。

 

奖牌

英国队短跑运动员 Harry Aikines-Aryeetey 在体育界成绩斐然，在青少年时期都取得了成功

在成年组中，2005 年年度青年体育人物在欧洲锦标赛和英联邦运动会男子 100 米比赛中赢得了 4 块金牌。< /p>

完整成就列表：

 2x 奥运会选手 3x 欧洲冠军 2x 英联邦冠军 1x 英联邦银牌得主 1x 欧洲铜牌得主 1x 世界铜牌得主 1x 英国冠军 2x世界青年冠军1x 世界青年冠军 GBGladiators 队伯明翰 BBC
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